Набір м’язової маси — це не результат одного-двох важких тренувань у спортзалі. Щоб тіло ставало сильнішим і поступово збільшувалося в об’ємі, необхідно одночасно працювати над тренуваннями, харчуванням, відновленням і режимом дня. Багато новачків роблять одну й ту саму помилку: намагаються тренуватися якомога частіше та піднімати максимальні ваги, але при цьому недооцінюють харчування і сон. У результаті прогрес швидко зупиняється. Якщо ваша мета — набрати якісну м’язову масу, варто дотримуватися кількох базових принципів.

Давно не тайна, что многие спортсмены пользуются разнообразными уловками, для увеличения своего результата. Помимо спортивного питания в эту ветку относят – спортивные энергетические добавки. Невзирая на общественную точку зрения, что они являются стероидами. Это вовсе не так, это положительные углеводные вещества, которые нужны для сохранения формы, за счет того, что спортсмен получает дополнительную энергию.

Рельефная мускулатура – результат длительных тренировок, соблюдения жестких диет, правильного распределения времени для отдыха и восстановления. Но даже при строгом следовании этим правилам вместе с мышечной тканью у начинающих культуристов растет и жировая прослойка. Как же избавиться от нее, чтобы гордиться по-настоящему крепкими и красивыми мышцами?

Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм?