Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать

Спортивное питание для начинающих является очень важной составляющей, это специально разработанные комплексы, в состав которых входят витамины, аминокислоты, гейнеры, креатин и многое другое. Крайне важно на начальном этапе тренировок вводить в свой рацион правильные продукты, которые предлагает наш интернет магазин спортивного питания. Специальные комплексы нужно употреблять перед тренировкой, после тренировки и перед сном.

 

партнеры

 
Упражнения :  Упражнения для развития трицепса 
просмотров: 18

качать трицепсХорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата, его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить, что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.

Именно поэтому игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов, обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее количество стабилизирующих мышц.


 
Упражнения :  Проработка мышц спины вне тренажерного зала 
просмотров: 39

как накачать спинуТренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от базового набора упражнений для начинающего спортсмена.

Наиболее актуальным вариантом прокачки данной группы мышц для среднестатистического человека является комплекс базовых упражнений, нацеленных на придание мышцам торса рельефности. В особенности, «база» актуальна для молодых людей, рассчитывающих привести себя в порядок к началу пляжного сезона с целью привлечения внимания представительниц прекрасного пола.

 
Упражнения :  Кроссовер-упражнения 
просмотров: 36

качать грудьНа сегодняшний день тренировку мышц груди можно разделить на изолирующие и базовые упражнения. В первом случае, упражнения рекомендуется добавлять к программе тренировок спустя несколько лет интенсивных занятий.

Дополнение тренировок изолирующими упражнениями позволяет «подсушить» грудные мышцы, придавая им рельефный вид. Среди профессиональных спортсменов проработка мышц груди, а также все упражнения, связанные с этим занятием, принято называть «кроссоверами». Стоит отметить, что кроссоверные тренажеры можно найти практически в каждом спортзале.


 
Упражнения :  Как правильно выполнять упражнения для мышечной трапеции? 
просмотров: 48
качать трапыТрапециевидной мышцей называют широкую мышцу плоской формы, которая расположена в верхней части спины. Оценив ее размер, можно увидеть, тренируется человек или нет.
 
Увеличение ее размера способствует увеличению размера шеи. Нагрузка на эту группу мышц может уберечь от повреждений позвоночника. Также нагрузки оберегают от повреждения ключицы. Регулярные тренировки обеспечивают нормальную работу шеи. Исходя из анатомии этой группы мышц, разрабатывать их рекомендуется в трех разных направлениях.

 
Упражнения :  Борьба с жировыми отложениями на боках и талии 
просмотров: 33
как убрать бока Борьба с жировыми отложениями на талии и боках доставляет неудобства многим людям. Многие из них безуспешно ведут борьбу с этой проблемой и при этом искренне недоумевают: что они делают не так?
 
Так вот, первое, на что нужно обратить внимание, это физические нагрузки. Как показывает практика, это самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями.

 
Упражнения :  Правильный пресс 
просмотров: 37
как накачать прессВажной составляющей хорошей физической формы для спортсменов является сильные мышцы живота. В особенности, наличие пропорционально развитых мышц живота актуально для людей, занимающихся бодибилдингом, ведь именно на пресс обращают внимание судьи во время различных соревнований. Правильно развитый пресс непременно привлечет внимание.
 
Тело бодибилдера можно сравнить с косым графическим изображением символа "Х", где верхняя часть должна упираться в мышцы плечевой группы, в то время как нижняя - заканчиваться в ногах. При этом пресс должен находиться ровно посредине, на месте пересечения прямых.

 
Упражнения :  Правильная тренировка мышц рук 
просмотров: 47
качать рукиВажной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки. Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые не дают достичь желаемого результата.
 
Наиболее распространенной ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст возможность Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.

 
Упражнения :  Как правильно тренировать грудные мышцы? 
просмотров: 35
как накачать грудьМногие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.

Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат. Купить боксерские перчатки http://groosha.ua/catalog/perchatki/ в лучшем спорт магазине. |Linkbuilding, suchmaschinenoptimierung d"usseldorf.