Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Десять секретов правильного наращивания мышечной массы 
просмотров: 178
качать мышцыРавно так же, как и каждый охотник желает знать, где сидит фазан, каждый спортсмен хочет узнать обо всех секретах наращивания мышечной массы.

Секретные техники тренировок, волшебные протеины, а также средства, позволяющие «прокачать» мышцы как колеса насосом – это мифы, неподтвержденные фактами, ведь в действительности, вся секретность заключается в десятке простых правил, обеспечивающих максимальный результат в кратчайшие сроки!

 
Мотивация :  Почему девушкам не стоит бояться тренажерного зала? 
просмотров: 122

бодибилдинг девушкаБольшинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной. Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и стеснения.

Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек, обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на них смотрят.


 
Упражнения :  Жим гантелей лежа 
просмотров: 308
как накачать грудьПравильно выполненный жим гантелей в лежачем или наклонном положении способствует существенному укреплению группы грудных мышц, а также позволяет придать рельефность мышцам верхнего плечевого пояса.

Горизонтальный жим – это одно из лучших упражнений, способствующих наращиванию и укреплению мышечной ткани, разделению грудины и формированию эталонного рельефа. Эффективность упражнения можно заметить при соприкосновении гантелей в высшей точке амплитуды. О порядке действий при выполнении данного упражнения можно узнать из краткого курса, размещенного на данной странице.

 
Упражнения :  Суперсеты на ягодицы 
просмотров: 689
Кому-то от природы даны упругие и красивые ягодицы, а кто-то должен постоянно работать над тем, чтобы придать им желаемый вид. В любом случае, с помощью упражнений можно придать ягодицам упругость, убрать с них лишний жир и увеличить их в объеме, подкачав мышцы.

Почему тогда не всем девушкам, регулярно тренирующимся в спортзале, удается достичь желаемого результата? Причина в неправильной программе тренировок.

 
Упражнения :  Как накачать спину - тренировка мышц спины 
просмотров: 379
как накачать спинуПрокачка грудных мышц и рук придает «широты», но при этом ничто не может сравниться с большой спиной. Для достижения желаемого результата необходима правильная тренировка, программа которой разрабатывается с учетом возможностей спортсмена.

Тренировка мышц спины имеет свои особенности, связанные с тем, что мышечная масса на ней растет очень медленно, поэтому не стоит надеяться на быстрый результат.

 
Витамины :  Какие витамины нужны для наращивания мышечной массы? 
просмотров: 441
витамины для бодибилдингаДля большинства из нас набор мышечной массы неразрывно связан с многочасовыми тренировками в спортзале.

Так, действительно, для набора мышечной массы нужно выполнять различные силовые упражнения, но не следует забывать и о питании. При этом речь идет не только о белках и углеводах, но и о витаминах.

 
Упражнения :  Упражнения для развития трицепса 
просмотров: 828

качать трицепсХорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата, его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить, что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.

Именно поэтому игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов, обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее количество стабилизирующих мышц.


 
Упражнения :  Проработка мышц спины вне тренажерного зала 
просмотров: 641

как накачать спинуТренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от базового набора упражнений для начинающего спортсмена.

Наиболее актуальным вариантом прокачки данной группы мышц для среднестатистического человека является комплекс базовых упражнений, нацеленных на придание мышцам торса рельефности. В особенности, «база» актуальна для молодых людей, рассчитывающих привести себя в порядок к началу пляжного сезона с целью привлечения внимания представительниц прекрасного пола.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.