Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Где купить разборные гантели в Киеве
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Новости : Где купить разборные гантели в Киеве

Для каждого человека, который занимается спортом, важно не просто делать упражнения, но и выполнять их максимально правильно. Кроме того, обязательно необходимо обращать внимание и на такой показатель как нагрузка, которую нельзя добиться без использования специальных приспособлений. Можно купить разборные гантели в Киеве, а также дополнительные аксессуары, который сегодня в специализированных магазинах имеется огромное количество. В число таковых входят грифы и штанги.

Штанги и грифы - основные вещи, необходимые для спорта с тяжелым железом. Эти предметы, используемые для силовых упражнений и сейчас я опишу разновидности этих двух предметов. Для того чтобы выбирать для занятий определенные виды таких аксессуаров, необходимо знать их характеристики с помощью которых они образовывают нагрузку определенной величины.

Штанги
• Олимпийская
• Для приседаний
• Для становой тяги
• Тренировочная

Каждая штанга имеет свое предназначение и свои габариты.
Олимпийская
В основном используется именно эта штанга и является стандартом.
Масса ее грифа составляет 20кг. Длина грифа 220 см, а диаметр грифа 28мм.

Для приседаний
Гриф 32мм, общая длина грифа 2,4 м и вес с замками около 30кг

Для становой тяги
Почти ничем не отличается от предыдущей, но в этой используются мягкие грифы на которые нанесена крупная насечка.

Тренировочная
Данный тип штанги часто можно встретить в широком спектре упражнений и имеет данные габариты: Масса грифа от 5 кг до 10 кг, длина от 120см до 180см, а диаметр грифа 30мм

Виды грифов:
• Классический гриф
• Олимпийский гриф
• EZ гриф
• Трэп-гриф

Классический гриф
Длина варьируется от 1,2 м до 2,2 м. Диаметр стального стержня 25-30мм, еще есть насечки облегчающие хват и посадочные втулки для увеличения массы штанги, для более сложных тренировок

Олимпийский гриф
Вес является стандартом - 20 кг, длина около 2,2 м. Вес грифа с замками 25 кг
Этот гриф отличается пружинистостью для использования в более сложных тренировках.

EZ гриф
Цель этого грифа снять лишнюю нагрузку с запястий, и предплечий спортсмена. Длина в основном составляет 1,2 м и вес около 6,5 кг.

Трэп-гриф
Данный вид грифа имеет форму шестиугольника и используется в упражнениях с становой тягой в положении согнутых ног. Нагрузка при использовании этого грифа ложится на бедра и он является прекрасной заменой грифу для приседаний, когда штанга находится на плечевой части тела спортсмена.


 

Теги:


Другие новости по теме:

Становая тяга и ее преимущества

Становая тяга и ее преимущества

Становая тяга – это простой и эффективный способ тренировок, который позволяет развивать силу практических всех мышц. Многие занимаются силовой тягой, чтобы улучшить процессы усвоения организмом полезных элементов, другие тренируются для усовершенствования атлетических показателей или просто хотят быть в хорошей форме в любом возрасте. Для любой цели становая тяга – это один из самых эффективных способов борьбы с обвисшим животом и излишним весом.

Один из вариантов популярного упражнения для спины

Один из вариантов популярного упражнения для спины

СХЕМА: Установите гриф тренажера Смита  в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте чтобы уравновесить стойку. СОВЕТЫ: Фиксированная траектория грифа освободит вас от необходимости сохранять равновесие, так что вес снаряда можно сделать экстремальным. По этой причине ставьте упражнение в самое начало тренировки.

Пуловер в блочном тренажере стоя

Пуловер в блочном тренажере стоя

Пуловер в блочном тренажере стоя Пуловер в блочном тренажере стоя задействует широчайшие мышцы спины и низ грудных мышц. Это изолирующее упражнение служит для детализации и придания формы широчайших мышц спины. Практически вся нагрузка при выполнении пуловера сосредоточена всего на двух мышцах: широчайших (причем по всей длине, низ и верх) и нижней части грудных. Остальные мышцы принимают лишь минимальное участие в работе. Благодаря этой особенности пуловер используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц (придания им отчетливых, резких форм).

Тяга Т-штанги

Тяга Т-штанги

Тяга Т-штанги Тяга Т-штанги задействует широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Это изолирующее упражнение служит для дефиниции и «полосатости» спины. Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не заботясь об устойчивости тела, по максимуму нагрузить всю середину спины. Используется для проявления новых деталей на всем мышечном массиве спины и отчетливого разделения мышц спины между собой (дефиниция).

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя Жим штанги сидя задействует передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча. Это базовое упражнение придает объем и оттачивает форму плеч.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.