|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Вся правда о кофеине |
просмотров: 5938
Кофеин - это белый кристаллической формы алкоид, горького привкуса, который в малых дозах способствует стимуляции нервных клеток. Открыл кофеин немецкий химик Ф.Рунге Фердинанд в 1819 году, который именовал его как «Kaffein».
Можно также встретить такие названия кофеина, как matein (алкоид, который выделяется из чайных растений), guaranine (содержит шесть процентов кофеина, была открыта в семнадцатом веке Кристианом Паулини).
|
|
Новости : Борьба со стероидами в США |
просмотров: 3139
Как бы не было прискорбно, но продажа стероидов может привести к нежелаемым результатам. Так, в Соединенных Штатах Америки осудили Макса Бэнктона, который работал в Министерстве по спорту и здравоохранению, который, как показало судебное следствие, распространял самотропные гормоны на протяжении семи лет.
Он поставлял для спортсменов не только гормоны роста, но и различные препараты, которые усиливают выработку тестостерона. В кругах употребляющих были и бодибилдеры, и атлеты, боксеры, среди которых были и профессионалы, и спортсмены.
|
|
Упражнения : Менять ли положение ступней при сгибание и разгибание ног в тренажоре |
просмотров: 4232
На форумах, посвященных бодибилдингу, можно прочесть, что ступни при выполнении сгибаний и разгибаний ног нужно держать нейтрально. Ну а рекомендуемое сведение и разведение ступней с целью перенесения нагрузки на разные области мышц ног не имеет, мол. никакого смысла. Где правда?
Слово инновациям: Недавнее истечение 30-летнего срока секретности, касающегося известных случаев крушений НЛО в США и в соседней с ними Мексике, породили лавину мемуаров участников тех давних событий. Авторы единодушно утверждают, будто обломки стали источником многих поразительных изобретений, в частности, в медицине.
|
|
Упражнения : На что может повлиять занятия бодибилдингом |
просмотров: 3101
Способ давать выход своей физической активности за счет напряженных упражнений столь же древний, как само человечество. В Древней Греции борец по имени Милон открыл уникальный способ увеличения своей силы и физической подготовленности. Он взваливал на плечи молодого бычка и переносил его вдоль стадиона в Олимпии на расстояние больше 200 ярдов, выполняя этот прием каждый день.
По мере того как бычок рос и набирал вес, Милон становился все сильнее. К моменту, когда бык совсем вырос, Милон стал самым сильным борцом в Греции. В течение двадцати четырех лет он оставался непобедимым на олимпийских играх древности, так же как и на пифийских и других панэллинских атлетических состязаниях.
|
|
Упражнения : Растяжка во время тренировок и мышечный рост |
просмотров: 5820
Некоторые виды тренировок на гибкость считаются обязательной частью любой культуристичес-кой программы. Бодибилдеры делают растяжку по разным причинам, но большинство думает, что поддержание гибкости снижает вероятность травм. Гибкость — означает способность суставов работать в полной амплитуде. Отсюда недостаток гибкости подразумевает снижение рабочей амплитуды. Последнее в свою очередь ограничивает рост размеров и силы мышц, одновременно повышая риск травм.
Некоторые бодибилдеры растягиваются непосредственно перед тренировкой, растягивают определенные мышцы сразу же по окончании работы на них или в конце всей тренировочной сессии. Некоторые даже предлагают растягиваться между сетами, что, по их мнению, заставляет мышцы восстанавливаться быстрее. Однако последние исследования показывают ошибочность большинства этих идей.
|
|
Упражнения : Как быстро и эффективно накачать грудь |
просмотров: 11978
Догадайтесь, что делают профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, он и активно качают свои мышцы, чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи.
Речь идет о пампинге - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости плещется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас.
|
|
Упражнения : Один из вариантов популярного упражнения для спины |
просмотров: 3971
СХЕМА: Установите гриф тренажера Смита в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте чтобы уравновесить стойку.
СОВЕТЫ: Фиксированная траектория грифа освободит вас от необходимости сохранять равновесие, так что вес снаряда можно сделать экстремальным. По этой причине ставьте упражнение в самое начало тренировки.
|
|
Упражнения : Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале |
просмотров: 15677
Чтобы ощутить стальные мышцы, недостаточно одного желания ходить в тренажерный зал. Вам необходимо чётко определить для себя, что вам это действительно нужно. Для начала вам нужно образовать «базу мышц», на которую и будет наращиваться основная масса.
Каждый человек, который хоть раз бывал в спортивном или тренажерном зале, знает, как болят мышцы на второй или третий день. Что это значит? Культуризм даёт свои результаты – мышечная масса начала расти.
|
|
|
|
Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|