Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Вся правда о кофеине
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Вся правда о кофеине

спортивное питаниеКофеин - это белый кристаллической формы алкоид, горького привкуса, который в малых дозах способствует стимуляции нервных клеток. Открыл кофеин немецкий химик Ф.Рунге Фердинанд в 1819 году, который именовал его как «Kaffein». Можно также встретить такие названия кофеина, как matein (алкоид, который выделяется из чайных растений), guaranine (содержит шесть процентов кофеина, была открыта  в семнадцатом веке Кристианом Паулини).

Кофеин можно использовать как природный пестицид, который помогает нейтрализовать вредоносных насекомых.  В давние времена первобытные люди употребляли в своем рационе листья и кору растений, в состав которых входил кофеин, что в свою очередь способствовало понижению усталости и хорошему настроению.

На сегодняшний день кофеин можно извлекать из разных направлений: начиная от чанных листьев до кофейных зерен, а так же во многих других продуктах питания, например в шоколаде, какао, безалкогольных напитках (кофе, чай). Как показали исследования, большое количество американцев (около девяноста процентов взрослого населения) употребляют кофе ежедневно более двухста миллиграмм кофеина.

Способ приготовления:

  • Перемолотое кофе залить кипятком и выдержать 5-10 минут.
  • После чего процедить через фильтрованную бумагу или через марлевое ситечко.

    Плюсы кофеина:

    - часто применяется при головных болях, убирает сонливость, когда принимаются препараты, вызывающие ее;
    - уменьшает избыточный вес;
    - нейтрализирует упадок сил;
    - стимулирует работоспособность, способствует продуктивности труда;
    - способствует повышению энергии;
    - понижает сонливость;
    - применяется при лечении болезней, связанных с дыханием у детей;
    - способствует нормальной работе центральной нервной системы и используется во многих медицинских сферах;
    - повышает настроение, умиротворяет.

    Кофеин следует употреблять в малом количестве и проявлять свои положительные качества способен в течении часа, при маленькой дозе действие составляет в пределах трех часов.

    Передозировка:

    Если принимать кофеин в чрезмерных количествах в течении долгого времени, то вполне вероятно, что в результате состояние ухудшится, и будет включать в себя сонливость, раздражительность, убыток энергии и сил, головную боль и другие болезни. Большие дозы могут привести к интоксикацию и отсутствие сна.

    Положительные качества кофеина:

    При ежедневном употреблении кофеина люди очень скоро привыкают к нему за счет большого количества рецепторов аденозина в центральной нервной системе, что приводит к его адаптации. Если перестать использовать кофеин, эффект имеет обратную сторону, так как может вызвать усталость, снижение энергии и прочие симптомы. Привыкание к кофеину проявляется после двенадцати часов  после того, как прекратили его пить и продолжается пять дней.

    Доза употребления:

    Кофеин можно употреблять не более двухсот пятидесяти миллиграмм. Кормящим и беременным женщинам советуется уменьшит количество до двухсот пятидесяти миллиграмм в день. Если употреблять в большем количестве, то это чревато выкидышем.

    Не следует употреблять:

    Кофеин противопоказан людям, которые склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бессоннице, атеросклерозе, в преклонном возрасте, глаукоме, а также гипертензии. Как уже было сказано, кофеин способствует стимуляции активности и жизнедеятельности, но при всем этом чрезмерное его употребление может привести к нежелаемым последствиям в виде передозировки. Поэтому, перед тем, как принять решение употреблять кофеин, следует обратится к врачу и получить дельный от него совет.

    Негативные последствия кофеина:

    Если принимать кофеин в больших дозах (в пределах ста чашек) , это может привести к таким последствиям, как депрессия, замкнутость, психоз, и что самое страшное, смерти. Если употреблять кофеин в течении длительного периода, это чревато замедлением роста у детей, а также ослабевание памяти.


  •  

    Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг, Как накачать мышцы


    Другие новости по теме:

    Ванситон Гуарана (5 капсул)

    Ванситон Гуарана (5 капсул)

    Ванситон Гуарана. Растение Paullinia Cupana произрастает в бассейне Амазонки и получило свое название Гуарана  по имени амазонского туземного племени Guaranis. Основное действующее вещество - кофеин. Содержание кофеина в экстракте гуараны больше, чем в любых других растениях.

    Ванситон Гуарана (150 капсул)

    Ванситон Гуарана (150 капсул)

    Ванситон Гуарана. Растение Paullinia Cupana произрастает в бассейне Амазонки и получило свое название Гуарана  по имени амазонского туземного племени Guaranis. Основное действующее вещество – кофеин. Содержание кофеина в экстракте гуараны больше, чем в любых других растениях. Стимулирующий эффект гуараны в два раза выше, чем у кофе! Но при этом кофеин, находящийся в гуаране, усваивается организмом постепенно, действует мягко, поскольку усваивается в связке с дубильным веществом танином.

    Scitec Nutrition Caffeine (100 капсул)

    Scitec Nutrition Caffeine (100 капсул)

    Энергетик Scitec Nutrition Caffeine (Спортивное питание Скайтек Нутришн Кофеин) является хорошим источником кофеина, который является природным энергетиком. Продукт способствует увеличению активности и умственной концентрации, уменьшает утомляемость при физических нагрузках и обладает жиросжигающим...

    ActivLab Caffeine Power (60 капсул)

    ActivLab Caffeine Power (60 капсул)

    Энергетик ActivLab Caffeine Power (Спортивное питание Актив Лаб Кофеин Павдер) основанный на кофеине. Сам по себе кофеин является стимулятором центральной нервной системы ЦНС, дыхательной системы АНС, системы кровотока. Он улучшает термогенную активность, улучшает метаболические процессы, снимает...

    Самые популярные жиросжигатели

    Самые популярные жиросжигатели

    На сегодняшний день существует уйма способов снизить свой вес и одновременно повысить свою мышечную энергию. Откроем для Вас несколько продуктов и элементов, которые способны увеличить процесс жиросжигания. Мы советуем принимать кофеин, который выпускается в таблетках, которые, между прочим, достаточно бюджетные по сравнению с кофе. Применение:  от 200 до 300 миллиграмм на завтрак и за один час до силовых занятий. Разрешается также употреблять во второй половине дня.


    При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
     

    Программа тренировок

    Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
     

    Методические приемы

    Пампинг Пирамида
     
    Опросник

    Сколько лет Вы тренируетесь?


     
     

    Бодибилдинг видео

     
    бодибилдинг новости
    На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.