| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Травмы / Травмы связок : Что делать при травмах коленей? |
 просмотров: 2927  Как правило, работа с отягощениями в
тренажерном зале может привести к различного рода травмам, в том числе травмам
коленных суставов. История пауэрлифтинга показывает, что еще
50 лет назад спортсмены очень осторожно относились к приседаниям со штангой,
так как как именно они могут повредить коленную чашку. В то же время их лечащие
врачи предложили альтернативу – экстензию, поскольку она несет минимальный риск
повреждения.
|
| |
| Травмы : Как безопасно тренироваться после травмы |
просмотров: 4245  Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это
правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно
приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется
специально разработанная программа тренировок для разработки суставов.
|
| |
| Травмы : Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок? |
просмотров: 4660  Тема по поводу травм в бодибилдинге
всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к
технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми
среди которых являются:
-Травмы коленных суставов;
-Ушибы позвоночника, а точнее грудного и
поясничного отдела);
-Разрывы мышечных волокон;
-Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой
системы.
|
| |
| Упражнения : Самые частые ошибки при кардио-тренировках |
просмотров: 14131  1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью.
До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать.
|
| |
| Новости : Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса |
просмотров: 8522  В таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны. В мире врачей растяжения называются тендинитами.
Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода:
Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы;
Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.
|
| |
| Упражнения : Протокол табата – новый способ похудеть за самое короткое время |
просмотров: 6484  Во время существования спортивной практики были придуманы различные способы развития аэробной мощности. Тренировки табата, или же протокол Табата – это высокоэффективные интервальные упражнения, суть которых заключается в том, чтобы за 4 минуты выполнить самые важные жиросжигающие упражнения следующим способом: 20 секунд выполнения и 10 секунд перерыв.
Данную методику изобрел японский доктор Идзуми Табата вместе сотрудниками токийского Института фитнеса и спорта.
|
| |
| Травмы / Травмы связок : Послетренировочная боль в мышцах |
просмотров: 6322  Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки.
Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах.
|
| |
|
|
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
Болеть всегда неприятно, однако существуют заболевания, с которыми все-таки можно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в тонусе. Мы думаем, что все же для людей с заболеваниями коленей или суставов следующая информация будет полезна и интересна.