| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Какие упражнения можно выполнять, когда у вас больные колени |
 Болеть всегда неприятно, однако существуют заболевания, с которыми все-таки можно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в тонусе. Мы думаем, что все же для людей с заболеваниями коленей или суставов следующая информация будет полезна и интересна.
Предлагаем несколько эффективных упражнений для тех, у кого болят колени:
1. Пытайтесь прислушиваться к Вашему телу таким образом, чтобы почувствовать насколько нагрузка того или иного упражнения Вам подходит и насколько Вы можете выдержать боль, ведь переусердствовать в случае болезни категорически нельзя.
2. Старайтесь выполнять упражнения тазово-доминантного характера. К ним относится мертвая тяга, ягодичный мостик и прочие упражнения. Важно, чтобы ягодичные и подколенные сухожилия постоянно находились в правильном балансе.
3. Ваша программа тренировок должна быть продумана таким образом, чтобы занятия проходили с постоянным использованием эластичных резиновых лент. Если приседаете в «одноногом режиме», просто прикрепите один конец ленты к силовой раме, а второй конец к ноге. Эта лента позволит снять лишнюю нагрузку с колена, тем самым не давая провалиться вперед или назад.
4. Исключите выпады, а лучше замените их сплит-приседаниями, которые дают стабильную точку опоры.
5. Занимайтесь вело-пробежками, ведь 5-10 минут занятий на велосипеде помогут разогреть коленные суставы.
6. Делайте нагрузку на здоровую ногу, потому что может в это и трудно сначала поверить, но регулярные тренировки всегда отразятся на здоровье второй ноги.
Теги: Травмы, Упражнения
Другие новости по теме:
 |
Тема по поводу травм в бодибилдинге всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми среди которых являются: -Травмы коленных суставов; -Ушибы позвоночника, а точнее грудного и поясничного отдела); -Разрывы мышечных волокон; -Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой системы. |
 |
Эспандер не всегда считался самым удобным тренажером, однако, если приловчиться, с его помощью можно привести тело в полный порядок, тем самым тренируя разные группы мышц. Ниже описана программа тренировок с эспандером. Рассчитана она на три дня. Поскольку разные эспандеры имеют разный тип нагрузки, количество подходов Вы будете выбирать самостоятельно, исходя из своих сил и натренированности. |
 |
Заниматься спортом в последнее время стало очень модно: по телевизору, журналах и в других средствах массовой информации идет большая пропаганда здорового образа жизни, подкрепляемая картинками и фото красивых женских и мужских тел. Наряду с этим, хотелось бы, чтобы для людей спорт становился не просто очередным веяньем моды, а действительно образом жизни, поскольку регулярные занятия спортом не только придают красивые черты Вашему телу, но и укрепляют общее состояние организма и повышают его выносливость. |
 |
Бодибилдинг – это такой вид спорта, который не требует большого количества дополнительного оборудования. Но все-таки существуют такие виды экипировки, которые могут отсутствовать в тренажерном зале и каждому уважающему себе спортсмену необходимо иметь индивидуальный инвентарь. |
 |
У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения. |
| При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2013-07-28 | admin |
|
|
|
|
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
