|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Травмы : Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок? |
Тема по поводу травм в бодибилдинге всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к
технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми
среди которых являются:
-Травмы коленных суставов;
-Ушибы позвоночника, а точнее грудного и
поясничного отдела);
-Разрывы мышечных волокон;
-Травмы локтевых суставов и запястий;
-Нарушение работы сердца и сосудистой
системы.
Эти болезни не исчерпывают на этом свой
список. Существует целый ряд проблем со здоровьем, причиной которых является
употребление стероидов и прочих стимуляторов химического типа. Однако свое внимание
все же постараемся акцентировать на болезненности коленей. Занятия бодибилдинга требуют по отношению к себе соблюдения всех норм безопасности, в противном
случае разменяв четвертый десяток, будете использовать для ходьбы костыли.
Соблюдать безопасность весьма несложно,
достаточно лишь соблюдение некоторых простых правил, к примеру, отказ от
приседаний с большим весом. Именно это упражнение своей техникой выполнения
может износить Ваши коленные суставы. Как положительная альтернатива по набору
массы Вам могут подойти любые другие упражнения по
подъёму веса, только в положении лежа. Пусть и процесс набора мышечной массы
будет не таким быстрым, как хотелось бы, но зато Ваши колени будут здоровыми.
Второе правило заключается в отказе от
бега, а то же время уделите внимание быстрой ходьбе или катанию на
велотренажере. Таким образом, Вы укрепите свой мышечным корсет, подтяните свое
тело, в том числе и ноги. Третье правило гласит о том, чтобы Вы
отказали от перематывания коленных суставов во время занятий спортом.
Вам
необходимо понимать, что люди, которые ходят с бинтами, уже получили травмы
коленей, а так как у Вас все в порядке, эта необходимость перемотки отпадает.
Будучи перемотанными, колени находятся в положении, которое считается неестественным
для него. Если почувствуете какой-либо дискомфорт в
коленях, немедленно обратитесь за помощью в лечащему врачу. Лучше это сделать
сразу для того, чтобы принять необходимые меры.
Если, тем не менее, случилось так, что Вы
травмировали колено, отставьте тяжести в стороны и лягте на бок. Приложите
холодный компресс или лед, так боль немного уйдет. Ни в коем случае не
накладывайте бандаж или повязки. Как было написано выше, обратитесь к врачу,
который сразу определит для Вас диагноз.
Теги: Травмы, Бодибилдинг, Спортивное питание
Другие новости по теме:
|
Как правило, работа с отягощениями в тренажерном зале может привести к различного рода травмам, в том числе травмам коленных суставов. История пауэрлифтинга показывает, что еще 50 лет назад спортсмены очень осторожно относились к приседаниям со штангой, так как как именно они могут повредить коленную чашку. В то же время их лечащие врачи предложили альтернативу – экстензию, поскольку она несет минимальный риск повреждения. |
|
Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется специально разработанная программа тренировок для разработки суставов. |
|
Бодибилдинг – это такой вид спорта, который не требует большого количества дополнительного оборудования. Но все-таки существуют такие виды экипировки, которые могут отсутствовать в тренажерном зале и каждому уважающему себе спортсмену необходимо иметь индивидуальный инвентарь. |
|
Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного. |
|
Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2014-04-14 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|