Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы : Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок?

травма колена бодибилдингТема по поводу травм в бодибилдинге всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми среди которых являются:
-Травмы коленных суставов;
-Ушибы позвоночника, а точнее грудного и поясничного отдела);
-Разрывы мышечных волокон;
-Травмы локтевых суставов и запястий;
-Нарушение работы сердца и сосудистой системы.

Эти болезни не исчерпывают на этом свой список. Существует целый ряд проблем со здоровьем, причиной которых является употребление стероидов и прочих стимуляторов химического типа. Однако свое внимание все же постараемся акцентировать на болезненности коленей. Занятия бодибилдинга требуют по отношению к себе соблюдения всех норм безопасности, в противном случае разменяв четвертый десяток, будете использовать для ходьбы костыли.

Соблюдать безопасность весьма несложно, достаточно лишь соблюдение некоторых простых правил, к примеру, отказ от приседаний с большим весом. Именно это упражнение своей техникой выполнения может износить Ваши коленные суставы. Как положительная альтернатива по набору массы Вам могут подойти любые другие упражнения по подъёму веса, только в положении лежа. Пусть и процесс набора мышечной массы будет не таким быстрым, как хотелось бы, но зато Ваши колени будут здоровыми.

Второе правило заключается в отказе от бега, а то же время уделите внимание быстрой ходьбе или катанию на велотренажере. Таким образом, Вы укрепите свой мышечным корсет, подтяните свое тело, в том числе и ноги. Третье правило гласит о том, чтобы Вы отказали от перематывания коленных суставов во время занятий спортом.

Вам необходимо понимать, что люди, которые ходят с бинтами, уже получили травмы коленей, а так как у Вас все в порядке, эта необходимость перемотки отпадает. Будучи перемотанными, колени находятся в положении, которое считается неестественным для него. Если почувствуете какой-либо дискомфорт в коленях, немедленно обратитесь за помощью в лечащему врачу. Лучше это сделать сразу для того, чтобы принять необходимые меры.

Если, тем не менее, случилось так, что Вы травмировали колено, отставьте тяжести в стороны и лягте на бок. Приложите холодный компресс или лед, так боль немного уйдет. Ни в коем случае не накладывайте бандаж или повязки. Как было написано выше, обратитесь к врачу, который сразу определит для Вас диагноз.


 

Теги: Травмы, Бодибилдинг, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Что делать при травмах коленей?

Что делать при травмах коленей?

Как правило, работа с отягощениями в тренажерном зале может привести к различного рода травмам, в том числе травмам коленных суставов. История пауэрлифтинга показывает, что еще 50 лет назад спортсмены очень осторожно относились к приседаниям со штангой, так как как именно они могут повредить коленную чашку. В то же время их лечащие врачи предложили альтернативу – экстензию, поскольку она несет минимальный риск повреждения.

Как безопасно тренироваться после травмы

Как безопасно тренироваться после травмы

Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется специально разработанная программа тренировок для разработки суставов.

Необходимое снаряжение в бодибилдинге

Необходимое снаряжение в бодибилдинге

Бодибилдинг – это такой вид спорта, который не требует большого количества дополнительного оборудования. Но все-таки существуют такие виды экипировки, которые могут отсутствовать в тренажерном зале и каждому уважающему себе спортсмену необходимо иметь индивидуальный инвентарь.

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного.

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.