| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Качаем пресс за одну неделю: советы для девушек |
 просмотров: 797  Каждая женщина стремится быть стройной и красивой. Достичь желаемого результата не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого нужно усердно работать над собой, следить за питанием и выполнять различные физические упражнения. Одним из наиболее популярных вопросов, который интересует представительниц женского пола, является то, как накачать пресс за одну неделю. Этот вопрос особенно актуальный перед купальным сезоном, когда остается не так много времени, а хочется выглядеть подтянутой и привлекательной.
|
| |
| Упражнения : Упражнения для кубиков на животе |
просмотров: 3161  Что привлекательнее – отвисший живот или сексуальные кубики? Конечно
же, все без исключения выберут второй вариант. Все мужчины и женщины на
планете мечтают выглядеть идеально. Особенно красиво смотрится упругий и
накачанный живот. Что же нужно для того, чтобы стать похожим на
соблазнительных девушек с глянцевых картинок?
Специалисты разработали некоторые упражнения, что помогут вам добиться
максимального результата. Что для этого понадобиться? Желание,
уверенность в своих силах, небольшой коврик, две гантели и свободное
время.
|
| |
| Упражнения : Поднимаем корпус на римском стуле |
просмотров: 3455  Римским стулом считается наклоненная вниз
скамья. Тренировки на ней рассчитаны на проработку прямой мышцы живота, при
этом всем по всей ее длине.
Хотя, в различной спортивной литературе
можно заметить, что здесь работает только нижний отдел пресса, но никак не
верхний и жировые отложения сгорают только внизу живота соответственно.
|
| |
| Упражнения : Как правильно прокачать пресс |
просмотров: 7917  Отличная фигура, рельефные мышцы и стройные ноги не напрягаясь –
именно такие рекламные слоганы можно услышать от накаченных спортивных
мужчин и женщин с экранов телевизоров.
Но, как мы знаем, без труда – не
вытащить и рыбку из пруда, а вспомогательные средства, которыми пестрит
сегодняшний рынок спортивного питания, не всегда полезны для организма.
Поэтому накачать мышцы пресса лучше всего старинным, дедовским методом –
упражнениями в спортивном зале и на дому.
|
| |
| Упражнения : Основные факторы для рельефного пресса |
просмотров: 7113  Рельефные кубики пресса – это мечты многих энтузиастов, решивших заняться фитнесом. Однако эта цель не всегда может быть достигнута. Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы спортивное питание имело небольшой дефицит калорий, также были включены тренировки в спортзале, но кубики на прессе появляются далеко не всегда.
Так почему теория не всегда срабатывает на практике? Этому есть несколько объясняющих факторов.
|
| |
| Спортивное питание : Бодибилдеру нужно больше воды - почему это так ? |
просмотров: 7360  Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды.
Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина всей нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.
|
| |
| Упражнения : Упражнения на пресс и их максимальная эффективность |
просмотров: 7214  Довольно часто встречаются случаи, когда месяцы тренировок с многочисленными сетами и повторениями не приносят желаемого результата, и пресс все так же далек от идеального.
Причиной подобной неудачи может быть программа тренировок, которая является неэффективной при занятиях бодибилдингом для мышц брюшного пресса, или же несбалансированная диета, не позволяющая избавиться от излишнего жира в области живота.
|
| |
| Травмы / Травмы связок : Травма брюшной полости |
просмотров: 5385  Мышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин.
При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса.
|
| |
|
|
| Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|
