Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Основные факторы для рельефного пресса
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Основные факторы для рельефного пресса

как накачать мышцыРельефные кубики пресса – это мечты многих энтузиастов, решивших заняться фитнесом. Однако эта цель не всегда может быть достигнута. Кажется, что нет ничего сложного в том, чтобы спортивное питание имело небольшой дефицит калорий, также были включены тренировки в спортзале, но кубики на прессе появляются далеко не всегда. Так почему теория не всегда срабатывает на практике? Этому есть несколько объясняющих факторов.

1. Генетический фактор. Генетика, пусть вам говорили, что бодибилдинг от генетики не зависит, - это основной фактор. Конечно, это не ограничивающий фактор для достижения рельефных шести кубиков, но не менее ключевой фактор в формировании рельефного пресса. Еще до рождения закладывается форма брюшного пресса, потому структуру мышц перестроить нереально.

2. Соотношение подкожного жира. Это также один из базовых факторов. Для того, чтобы «показались» мышцы пресса, необходимо снизить процент подкожного жира, иначе не будет видна рельефность и глубина. Можно сконцентрировать всю работу на накачивание пресса, увеличив количество силовых нагрузок, но без снижения количества подкожного жира пресс никогда не будет виден.

3. Факторы питания. Конечно же, кухня является ключевым элементом в построении красивого рельефа. Обходя стороной магазин спортивного питания и некачественно питаясь вам не удастся достичь красивого рельефа. Обязательной мерой должно быть насыщение организма водой, что будет ограничивать потребление вами еды и удовлетворяя тягу к сладостям.

4. Тренировочные факторы. Основной ошибкой считать то, что вы выполняете неэффективные упражнения для мышц. Базовыми должны быть тренировки с отягощением. Упражнения «фулбади» созданы специально для того, что стимулировать метаболизм и создавать эффект быстрого сжигания жира.

5. Кардио факторы. Всегда базовым фактором будет считаться кардиотренировки. Иначе стремление по достижению просушенного брюшного пресса будут сведены на нет.

6. Использование упражнений для брюшного пресса. Это последний в данном списке ключевой фактор. Скручивания и другие упражнения для пресса из вышеперечисленного наименее важны при достижении сухого пресса. Самой большой и распространенной ошибкой у людей является то, что они начинают выполнять упражнения, которые направлены сугубо на пресс, исключая общую нагрузку на тело. Изолированные нагрузки не дают телу подсушиться в достаточном объеме.


 

Теги: Спортивное питание, бодибилдинг, Качать пресс


Другие новости по теме:

Качаем нижний пресс живота

Качаем нижний пресс живота

Самым эффективным упражнением на прокачку нижней части пресса считается подъем коленей в упоре. Для этого нужно упереться на локти и тем самым держаться за вертикальные рукоятки. Держите спину  полностью прижатой к спинке, ноги выпрямите. При вдохе соберитесь с силами и поднимите колени до грудной клетки, при выдохе опустите ноги в исходную позицию. Если Вы чувствуете, что этот метод слишком легкий для Вас, можете колени не сгибать, а поднимать ноги прямыми до параллели с полом.

Как правильно прокачать пресс

Как правильно прокачать пресс

Отличная фигура, рельефные мышцы и стройные ноги не напрягаясь – именно такие рекламные слоганы можно услышать от накаченных спортивных мужчин и женщин с экранов телевизоров. Но, как мы знаем, без труда – не вытащить и рыбку из пруда, а вспомогательные средства, которыми пестрит сегодняшний рынок спортивного питания, не всегда полезны для организма. Поэтому накачать мышцы пресса лучше всего старинным, дедовским методом – упражнениями в спортивном зале и на дому.

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Упражнения на пресс и их максимальная эффективность

Довольно часто встречаются случаи, когда месяцы тренировок с многочисленными сетами и повторениями не приносят желаемого результата, и пресс все так же далек от идеального. Причиной подобной неудачи может быть программа тренировок, которая является неэффективной при занятиях бодибилдингом для мышц брюшного пресса, или же несбалансированная диета, не позволяющая избавиться от излишнего жира в области живота.

Травма брюшной полости

Травма брюшной полости

Мышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин. При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса.

Программа тренировок пресса

Программа тренировок пресса

В этой статье присутствуют две программы тренировки пресса, а так же обсуждается роль пресса в движениях и рассеиваются некоторые из мифов о тренировке пресса.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.