| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Упражнения : Десять секретов правильного наращивания мышечной массы |
 просмотров: 197  Равно так же, как и каждый охотник желает знать, где сидит фазан,
каждый спортсмен хочет узнать обо всех секретах наращивания мышечной
массы.
Секретные техники тренировок, волшебные протеины, а также
средства, позволяющие «прокачать» мышцы как колеса насосом – это мифы,
неподтвержденные фактами, ведь в действительности, вся секретность
заключается в десятке простых правил, обеспечивающих максимальный
результат в кратчайшие сроки!
|
| |
| Мотивация : Почему девушкам не стоит бояться тренажерного зала? |
просмотров: 133  Большинство девушек и женщин обходят тренажерные залы стороной.
Причина слишком банальна. Это неуверенность в себе, чувство страха и
стеснения.
Такой вывод можно сделать, понаблюдав за тем, как они впервые
отправляются в тренажерный зал. При виде накачанных парней и девушек,
обладающих идеальной фигурой, они теряются, испуганно оглядываются и
даже боятся подойти к своему тренеру. Почему-то им кажется, что все на
них смотрят.
|
| |
| Упражнения : Упражнения для развития трицепса |
просмотров: 834  Хорошо проработанная трехглавая мышца плеча, отвечающая за разгибание
рук, выделяется на фоне остальных мышц. Трицепс является прямым
антагонистом бицепсу, однако для достижения максимального результата,
его прокачке также необходимо уделять особое внимание. Стоит отметить,
что именно трехглавая мышца занимает 2/3 объема руки.
Именно поэтому
игнорирование тренировок трицепса является непростительным. Эффективная
прокачка трицепса требует применения гантелей, штанг и свободных весов,
обладающих высокой маневренностью и позволяющих задействовать большее
количество стабилизирующих мышц.
|
| |
| Упражнения : Проработка мышц спины вне тренажерного зала |
просмотров: 647  Тренировка мышц спины для опытных культуристов, достигших результата
вследствие тщательной работы над собственным телом, соблюдения
правильного режима питания и здорового образа жизни, отличается от
базового набора упражнений для начинающего спортсмена.
Наиболее
актуальным вариантом прокачки данной группы мышц для
среднестатистического человека является комплекс базовых упражнений,
нацеленных на придание мышцам торса рельефности. В особенности, «база»
актуальна для молодых людей, рассчитывающих привести себя в порядок к
началу пляжного сезона с целью привлечения внимания представительниц
прекрасного пола.
|
| |
| Упражнения : Как правильно выполнять упражнения для мышечной трапеции? |
просмотров: 795  Трапециевидной мышцей называют широкую мышцу плоской формы, которая
расположена в верхней части спины. Оценив ее размер, можно увидеть,
тренируется человек или нет.
Увеличение ее размера способствует
увеличению размера шеи. Нагрузка на эту группу мышц может уберечь от
повреждений позвоночника. Также нагрузки оберегают от повреждения
ключицы. Регулярные тренировки обеспечивают нормальную работу шеи.
Исходя из анатомии этой группы мышц, разрабатывать их рекомендуется в
трех разных направлениях.
|
| |
| Упражнения : Борьба с жировыми отложениями на боках и талии |
просмотров: 660  Борьба с жировыми отложениями на талии и боках доставляет неудобства
многим людям. Многие из них безуспешно ведут борьбу с этой проблемой и
при этом искренне недоумевают: что они делают не так?
Так вот, первое,
на что нужно обратить внимание, это физические нагрузки. Как показывает
практика, это самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями.
|
| |
| Упражнения : Правильная тренировка мышц рук |
просмотров: 663  Важной частью красивого атлетического тела являются мускулистые руки.
Подкачанные мышцы рук придают телу более эстетичный и привлекательный
вид. Важным условием роста мышц является правильная тренировка. Выполняя
комплекс упражнений, спортсмены совершают некоторые ошибки, которые
не дают достичь желаемого результата.
Наиболее распространенной
ошибкой является регулярная тренировка рук. Важно делать перерывы
между тренировками, которые могут длиться до 2,5 недель. Это даст
возможность Важной частью красивого атлетического тела являются
мускулистые руки.
|
| |
| Упражнения : Как правильно тренировать грудные мышцы? |
просмотров: 583  Многие атлеты мечтают о мощной груди. Грудные мышцы - основа спортивной формы торса. Силовые упражнения – наилучший способ подкачать грудь. На первый взгляд это не сложно. Выполняя определенный комплекс таких упражнений, следует знать о том, что мышцам требуется не только постоянные тренировки, но и время на отдых и восстановление.
Базовыми упражнениями являются жим штанги в положении лежа и отжимание на брусьях. Жим штанги лежа – чрезвычайно эффективное упражнение, которое рекомендуется включать практически в каждую тренировку.
|
| |
|
|
Спортивное питание |
 |
| |
| Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|
