Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» Бодибилдинг словарь
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Бодибилдинг словарь

Словарь терминов



Базовые упражнения — многосуставные движения, при выполнении которых работают одновременно несколько мышечных групп и два или более суставов.

Жим
— любое движение от себя.

Изолированные упражнения
— движения, направляющие нагрузку к определенным мышцам, минимизируя при этом участие других мышечных групп.

Обратный хват
— хват, при котором ладони повернуты к лицу.

Отбив
— опуская отягощение, атлет пытается выполнить очередной подъем веса с помощью отскока штанги от грудной клетки, используя инерцию в ходе преодоления веса.

Отрыв
— при выполнении становой тяги штанга после подъема полностью опускается на помост, выдерживается секундная пауза, после чего следует очередной подъем снаряда.

Отягощение
— штанга, гантели, гири, выставленное сопротивление на тренажере: все, что создает сопротивление при выполнении какого-либо упражнения, заставляя мышцы сокращаться.

Параллельный хват
— хват, при котором ладони направлены друг к другу.

Подход
— преодоление веса в определенном упражнении на заданное количество повторений.

Прямая рукоятка
— полностью прямой (либо слегка изогнутый по краям) отрезок трубы, прикрепленный к тросу тренажера посередине.

Прямой хват
— хват, при котором ладони находятся сверху.

Рабочий подход
— подход, выполняемый с определенным весом «до отказа», то есть до состояния, при котором невозможно выполнение следующего подъема (повтора).

Разгибание
— распрямление из согнутого положения локтевого либо коленного сустава.

Разнохват
— хват, при котором одна ладонь находится сверху, другая — снизу.

Сет
— то же самое, что и подход.

Стиль «сумо»
— выполнение становой тяги или приседаний с широко расставленными ногами.

Тяга
— любое движение к себе, заставляющее притягивать отягощение. К тягам относятся: подтягивания на турнике, становая тяга, «гребля» и т. п.

Узкий хват
— хват, при котором расстояние между ладонями меньше ширины плеч. Конкретная ширина хвата приводится в рекомендациях к тому или иному упражнению.

Центральный подход
— подход определенного упражнения со стопроцентным весом — исходной величиной для расчета веса в остальных подходах (сетах).

Широкий хват
— хват, при котором расстояние между ладонями больше ширины плеч. Конкретная ширина хвата приводится в рекомендациях к тому или иному упражнению.

Шраги
— подтягивания плечевых суставов к области ушей (со штангой или с гантелями), позволяющие изолированно нагружать верхние отделы трапециевидных мышц.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.