Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как накачать грудь
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Жим гантелей лежа 
просмотров: 563
как накачать грудьПравильно выполненный жим гантелей в лежачем или наклонном положении способствует существенному укреплению группы грудных мышц, а также позволяет придать рельефность мышцам верхнего плечевого пояса.

Горизонтальный жим – это одно из лучших упражнений, способствующих наращиванию и укреплению мышечной ткани, разделению грудины и формированию эталонного рельефа. Эффективность упражнения можно заметить при соприкосновении гантелей в высшей точке амплитуды. О порядке действий при выполнении данного упражнения можно узнать из краткого курса, размещенного на данной странице.

 
Упражнения :  Жим лежа в бодибилдинге 
просмотров: 1191
Жим лежаЖим лежа в бодибилдинге считается базовым упражнением, выполняемое с целью набора массы грудных мышц. В тяжелой атлетике жим выполняется с целью изоляции трицепса и переднего пучка дельтовидных, бодибилдинг же делает больше акцент на грудных.

 
Упражнения :  9 чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь 
просмотров: 1718
как накачать грудьПодтянутая и упругая грудь является недостижимой мечтой множества девушек, и это совершенно не удивительно. Психологи определили, что большинство мужчин в буквальном смысле сходят с ума при виде идеальных женских прелестей.

Однако, представителям мужской половины человечества не понять того, что грудь создает множество проблем и доставляет огромнейшее количество переживаний женскому полу.

 
Упражнения :  6 разных жимов лежа 
просмотров: 3198
качать мышцы домаЖимы в положении лежа являются самыми популярными упражнениями для многих, кто посещает качалки и тренажерные залы. С помощью жима лежа можно развить мышечные пласты грудной области, плечи и спину. Если классические упражнения не подходят, можно сконцентрироваться на способах, которые приводятся в данной статье.

С помощью жима лежа обратных хватом можно осуществить разработку плечевых суставов. При начале упражнения иногда присутствует дискомфорт в плечах. Если неприятные ощущения не перерастают в болевые, можно продолжать упражнение.

 
Упражнения :  Жимы лежа в бодибилдинге 
просмотров: 2620
бодибилдингЖим в положении лежа является самым популярным упражнением среди силовых атлетов. Хваты при этом могут быть разными. Для людей с длинными руками наиболее удобен для длинноруких спортсменов. Следует отметить, что такой хват обеспечивает загрузку практически всех грудных мышц.

Короткоруким атлетам удобнее выполнять упражнения для мышц (трицепсов, передних дельтоидов) не только груди, но и рук с помощью узкого хвата. В последние годы набирает популярность и обратный захват снаряда. Множество функционеров считают его одним из хватов для соревнований.

 
Упражнения :  Правильное применение пулловера 
просмотров: 4004

бодибилдингНе всем известно, что техника пуловера заключается сразу в тренировке двух групп мышц, а именно грудных и широчайших. При каких тренировках все же правильней выполнять данные упражнения?

Пулловер по своей природе оказывает свое действие сразу на 3 мышцы: широчайшие, большие грудные  и длинный пучок трицепса. Неправильным считает утверждение, что на все эти группы мышц идет одинаковая нагрузка. Наиболее эффективным с точки зрения нагрузки является положение, когда руки из-за головы в положении вертикали.


 
Упражнения :  Как быстро и эффективно накачать грудь 
просмотров: 10391
мышцы грудиДогадайтесь, что дела­ют профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, он и активно качают свои мышцы, чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи.

Речь идет о пампинге - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости пле­щется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.