|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Статьи : От чего крепатура после спорта |
просмотров: 1264
Крепатура – термин, о котором знает не понаслышке абсолютно каждый спортсмен. Это болевые ощущения, которые появляются в последствии повышенной, или непривычной нагрузки на мышцы.
Главным образом боль чувствуется в период 24-72 часа после тренировки. Исходя из теоретических данных, большую роль при образовании болезненных ощущений играют вещества, которые не успели окислится, к таким относится молочная кислота. Эти продукты негативно влияют на рецепторы, из-за чего образовывается боль.
|
|
Статьи : Женский тренажерный зал на балконе |
просмотров: 620
Существуют ли узкоспециализированные тренажеры для женщин и насколько эффективны они в любом возрасте? Можно ли организовать полноценный спортивный зал у себя дома, задействовав всего несколько свободных квадратных метров на балконе или лоджии? Эти и другие вопросы мы постараемся рассмотреть немного ниже.
|
|
Статьи : Питание для набора мышечной массы |
просмотров: 923
Основных приемов пищи будет всего три: это завтрак, обед и ужин. Каждый из основных приемов пищи должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины, и минеральные вещества. И вы должны учитывать тот факт, что чем более разнообразным будет ваше меню, тем лучше. То есть, предположим, на завтрак мы едим овсянку и яйца, и получаем из завтрака белки из яичных белков и желтков, насыщенные жиры из тех же желтков, и углеводы из овсянки.
|
|
Статьи : Зачем девушкам бодибилдинг |
просмотров: 1901
Испокон веков считалось, что культуризм является занятием сильного
пола. Тем не менее в течение нескольких десятков лет женщины стараются
доказать, что они могут работать наравне с мужчинами. В связи с этим
картина, при которой девушки все свободное время проводят в стенах
спортзала, тягая «железо» - не редкость.
Вне зависимости от того, что на сегодняшний день наблюдается массовый
рост популярности культуризма среди женщин, подавляющее количество
представительниц прекрасного пола относятся к подобному явлению с
опасением, во многом из-за того, что занятия подобным видом спорта
«убивают» женственность, делая тело слишком мускулистым и
перекаченным.
|
|
Статьи : Отдых между тренировками |
просмотров: 2510
Как известно, красивое тело – это совокупность множества факторов, среди
которых правильное питание, здоровый образ жизни, употребление
правильных продуктов питания, регулярные тренировки и, конечно же,
правильный отдых между занятиями спортом. Сегодня поговорим о последнем и
немаловажном факторе.
Во время Вашего отдыха происходит восстановление всех мышечных волокон.
Здесь мы не будем говорить о слишком активном отдыхе, а сосредоточим
свое внимание на сне.
|
|
Статьи : Лямки для тренажерного зала |
просмотров: 3078
Прежде чем начать нашу статью, я хотел бы напомнить, что с 18 по 21
сентября в Лас-Вегасе будет проходить по истину грандиозный
международный конкурс, который называется «Мистер Олимпия 2014».
Чем
он отличается от всех его предшественников? А тем, что этому
соревнованию, создателем которого является Джо Уайдер, исполняется 50
лет. Советую не пропустить, если даже вы не такой уж и поклонник
железного спорта.
|
|
Статьи : Правила набора мышечной массы |
просмотров: 4127
В это статье мы постараемся растолковать основные правила, которые помогут Вам быстрее набрать мышечную массу.
Все понимают, что набор массы – весьма трудоемкий процесс, поэтому
подойти к этому вопросу необходимо со всей серьезностью.
Первый совет
для новичков: после покупки абонемента в тренажерный зал не торопитесь
закупать спортивное питание, для начала Вам необходимо, прежде всего,
ознакомиться со строением мышечной массы. Ниже находятся главные правила
их роста.
|
|
Статьи : Как правильно тренироваться |
просмотров: 3081
Правильный тренинг является одним из китов в деле построения своего
тела, поскольку именно от правильности построения тренировочной
программы зависит, будут ли мышцы получать адекватную нагрузку, к
которой они смогут адаптироваться, или же будут получать чрезмерную,
либо недостаточную нагрузку, от которой не будет никакого толка.
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|