|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Травмы / Травмы связок : Что делать при травмах коленей? |
просмотров: 3100
Как правило, работа с отягощениями в
тренажерном зале может привести к различного рода травмам, в том числе травмам
коленных суставов. История пауэрлифтинга показывает, что еще
50 лет назад спортсмены очень осторожно относились к приседаниям со штангой,
так как как именно они могут повредить коленную чашку. В то же время их лечащие
врачи предложили альтернативу – экстензию, поскольку она несет минимальный риск
повреждения.
|
|
Травмы : Как безопасно тренироваться после травмы |
просмотров: 4436
Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это
правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно
приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется
специально разработанная программа тренировок для разработки суставов.
|
|
Травмы : Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок? |
просмотров: 4848
Тема по поводу травм в бодибилдинге
всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к
технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми
среди которых являются:
-Травмы коленных суставов;
-Ушибы позвоночника, а точнее грудного и
поясничного отдела);
-Разрывы мышечных волокон;
-Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой
системы.
|
|
Травмы / Травмы связок : Послетренировочная боль в мышцах |
просмотров: 6494
Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки.
Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах.
|
|
Травмы / Травмы связок : Хруст в суставах: что делать? |
просмотров: 5767
Ни для кого не служит удивлением хруст в суставах, особенно для спортсменов. Никто поначалу не обращает на него внимания, зато потом, когда боль постепенно начинает увеличиваться, а хруст все громче, человек начинает по-серьезному задумываться.
Перед тем, как решать проблему, нужно выяснить, из-за чего она, собственно, возникла. Хотя медицина все время идет вперед, однако единого мнения по поводу возникновения хруста в составах до сих пор нет. Однако бытует несколько мнений по этому поводу.
|
|
Травмы : Что следует делать при травмах мышц |
просмотров: 4151
Прежде чем накачать мышцы, необходимо не забыть о том, что в бодибилдинге не приветствуются неосторожность, несерьезность , что несут за собой такие последствия, как серьезные травмы мышц.
Если, к примеру, у вас возникла боль в области плеча, это говорит о таком объединенном понятии, как «тендинит», при котором верхнее сухожилие бицепса выходит из своей части в кости плеча, что, в свою очередь сопровождается болью, которую ни в коем случае нельзя игнорировать.
|
|
Травмы / Травмы позвоночника : Причины травм позвоночника |
просмотров: 5159
Травмы позвоночника целиком обязаны своим происхождением неправильным действиям при поднятии большого веса. Но в некоторых случаях достаточно всего лишь неосторожного движения.
Как следствие, возникают изменения структурно-функциональных параметров тканей, что может быть не только результатом механических нарушений, но и их непосредственной причиной.
|
|
Травмы / Травмы позвоночника : Не равномерная нагрузка на позвоночник |
просмотров: 6543
Базовые упражнения, нагружающие позвоночник динамически, являются самыми опасными с точки зрения травм. В первую очередь, это связано с тем, что по мере движения в линии позвоночника происходят серьезные изменения.
Поэтому следует ограничить движения в поясничном отделе позвоночника при выполнении силовых вариантов приседаний со штангой и на становой тяге. Нежелательность излишней подвижности позвоночника объясняется огромной нагрузкой на тот же механизм, стабилизирующий правильное взаиморасположение позвонков. В данном случае ткани межпозвоночных дисков также снашиваются быстрее.
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|