Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » » Послетренировочная боль в мышцах
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы / Травмы связок : Послетренировочная боль в мышцах
травма мышцНаверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки.

Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах. Она может ее вызвать только во время выполнения упражнений, таким образом, доводя до того, что количество молочной кислоты просто невероятное.

Если во время тренировки в мышцах возникает боль, это свидетельствует о том, что  упражнение выполнено правильно и мышцы максимально направлены на работу. В окончательном варианте молочная кислота после тренировки переходит в печень и уже там превращается в глюкозу.
бодибилдинг портал
Что же является истинной причиной послетренировочной боли? Причиной этому иммунные клетки (фагоциты), основной функцией которых является восстановление мышечных волокон. Именно только после тренировки наша мышечная масса начинает прибавлять в росте. Следует помнить, что не нужно надавливать на массу, когда мышцы еще не окрепли. Если при добавлении нагрузок вы не ощущаете боли, это еще не значит, что вы не будете расти, просто Ваш организм становится более натренированным.

Что делать при мышечных болях? Ничего. Ваш организм сам позаботится о том, чтобы восстановить все силы. Постепенно боль однозначно исчезнет. Чтобы ускорить этот процесс, в помощь станут несколько полезных советов:
- контрастный душ – улучшая кровоточную систему, тем самым вы благотворно повлияете на скорость оздоровления;
- разминочные упражнения – при растяжке мышцы постепенно восстанавливаются;
- массаж – помогает побыстрее мышечной боли уйти;

А если кратно, то исключительно здоровый образ жизни, правильное питание и здоровый сон помогают ежедневно поддерживать Ваш организм в тонусе.

 

Теги: Упражнение, Травмы, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса

Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса

В таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны.  В мире врачей растяжения называются тендинитами. Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода: Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы; Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.

Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале

Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале

Чтобы ощутить стальные мышцы, недостаточно одного желания ходить в тренажерный зал. Вам необходимо чётко определить для себя, что вам это действительно нужно. Для начала вам нужно образовать «базу мышц», на которую и будет наращиваться основная масса. Каждый человек, который хоть раз бывал в спортивном или тренажерном зале, знает, как болят мышцы на второй или третий день. Что это значит? Культуризм даёт свои результаты – мышечная масса начала расти.

Как побыстрее нарастить мышечную массу

Как побыстрее нарастить мышечную массу

В последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета. Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес.

Специфика боли в области сердца и ее различия

Специфика боли в области сердца и ее различия

Едва ли не каждому бодибилдеру знакомы болевые ощущения в области сердца после тяжелых тренингов. Появление отчетливой боли весьма неприятное явление, даже не по причине боли, как таковой, а из-за дальнейших перспектив ее прогрессирования. До конца установить характер боли на данный момент не удалось, тем более что каждый спортсмен (собственно, как и его тренировки) индивидуален. Не стоит думать, что если боль прошла сама собой, то о ней можно забыть или считать ее безопасной.

Как нужно правильно отжиматься и качать пресс?

Как нужно правильно отжиматься и качать пресс?

Благодаря соединению мышц спины и пресса образуется корсет из мышц талии. В обычные будни он как правило напряжен, а вот когда делаете упражнения, и задействуете еще с этим дополнительную арматуру в виде гантелей или грифа, Ваш пресс становится каменным и фиксируется в выбранной позиции. Таким же образом поступают и нижние мышцы спины, именно поэтому после работы в офисе возможна боль в пояснице.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.