|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Упражнения : Как побыстрее нарастить мышечную массу |
 В последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета. Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес. Следует обратить внимание на то, что если есть желание действительно добиться результата, нужно регулярно уделять внимание тренировкам, следить за питанием. Если у вас возникла боль в мышцах после занятия, это еще не обозначает, что оно прошло успешно, а полагаться только на спортивное питание тем более не стоит, даже при тех факторах, что у него качественный производитель и немаленькая цена. Главное, что вам нужно – это продумать систему ваших занятий, во время которых уделяете вниманием основным группам мышц. Специалисты советуют тяжелым упражнениям выделять всего одну тренировку неделю в отличии от каждодневных упражнений по работе с отдельными группами мышц. Таким образом, прирост благотворно отразится и на более мелких группах мышц, а соответственно и на крупных. Опытные спортсмены напоминают, что увеличение мышечной массы прямо пропорционально зависит от роста мышц в то время, когда вы увеличиваете массу нагрузки. Необходимо умело распределять время отдыха с активными тренировками. Средняя продолжительность такого периода с среднем 3 дня. Еще одним секретом является тот факт, что нельзя ежедневно уморять свой организм, ведь нагрузка должна быть равномерной, чтобы он воспринимал ее как дополнительный расход энергии и не реагировал болезненно на нее. Среди продуктов питания обязательно должен быть белок, который является основой для мышечной ткани. Не стоит забывать про витамины и минералы. Завтрак должен послужить для вас накоплением силы и энергии для последующих нагрузок Поэтому, секрет успеха прост: правильное питание, режим, программа тренировок – все эти факторы благотворно повлияют на ваш внешний вид и внутреннее состояние.
Теги: Упражнение, Качать бицепс, Бодибилдинг
Другие новости по теме:
 |
Как известно, красивое тело – это совокупность множества факторов, среди которых правильное питание, здоровый образ жизни, употребление правильных продуктов питания, регулярные тренировки и, конечно же, правильный отдых между занятиями спортом. Сегодня поговорим о последнем и немаловажном факторе. Во время Вашего отдыха происходит восстановление всех мышечных волокон. Здесь мы не будем говорить о слишком активном отдыхе, а сосредоточим свое внимание на сне. |
 |
Многих опытных спортсменов и новичков интересует вопрос по поводу рациона питания в период занятий спортом, ведь секрет красивой фигуры напрямую зависит от того, какую пищу Вы употребляете. Ниже приведены способы и варианты выбора продуктов питания, учитывая занятия в тренажерном зале. Помните, что необходимо следить за количеством продуктов, сьеденных до и после занятия в зале, а также за количеством каллорий, которые потратились. |
 |
Вопрос о том, возможно ли достичь эффекта тренажерного зала, волнует многих людей, которым катастрофически не хватает времени, при этом они очень хотят иметь красивое тело. Необходимо понимать, что домашние тренировки подходят исключительно для новичков или людей, желающих просто поддерживать форму. Для того, чтобы мышечная масса увеличивалась, нужно постоянно работать с нарастающим весом. Или альтернативой может послужить штанга с общим весом от 50 до 200 кг. |
 |
Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно. При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс. |
 |
Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки. Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2013-01-04 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Сколько лет Вы тренируетесь?
|
|
|
|