Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как побыстрее нарастить мышечную массу
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Как побыстрее нарастить мышечную массу
бодибилдинг порталВ последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета. Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес.

Следует обратить внимание на то, что если есть желание действительно добиться результата, нужно регулярно уделять внимание тренировкам, следить за питанием. Если у вас возникла боль в мышцах после занятия, это еще не обозначает, что оно прошло успешно, а полагаться только на спортивное питание тем более не стоит, даже при тех факторах, что у него качественный производитель и немаленькая цена.

Главное, что вам нужно – это продумать систему ваших занятий, во время которых уделяете вниманием основным группам мышц. Специалисты советуют тяжелым упражнениям выделять всего одну тренировку неделю в отличии от каждодневных упражнений по работе с отдельными группами мышц. Таким образом, прирост благотворно отразится и на более мелких группах мышц, а соответственно и на крупных.

Опытные спортсмены напоминают, что увеличение мышечной массы прямо пропорционально зависит от роста мышц в то время, когда вы увеличиваете массу нагрузки. Необходимо умело распределять время отдыха с активными тренировками. Средняя продолжительность такого периода с среднем 3 дня. Еще одним секретом является тот факт, что нельзя ежедневно уморять свой организм, ведь нагрузка должна быть равномерной, чтобы он воспринимал ее как дополнительный расход энергии и не реагировал болезненно на нее. Среди продуктов питания обязательно должен быть белок, который является основой для мышечной ткани. Не стоит забывать про витамины и минералы. Завтрак должен послужить для вас накоплением силы и энергии для последующих нагрузок

Поэтому, секрет успеха прост: правильное питание, режим, программа тренировок – все эти факторы благотворно повлияют на ваш внешний вид и внутреннее состояние.

 

Теги: Упражнение, Качать бицепс, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Отдых между тренировками

Отдых между тренировками

Как известно, красивое тело – это совокупность множества факторов, среди которых правильное питание, здоровый образ жизни, употребление правильных продуктов питания, регулярные тренировки и, конечно же, правильный отдых между занятиями спортом. Сегодня поговорим о последнем и немаловажном факторе. Во время Вашего отдыха происходит восстановление всех мышечных волокон. Здесь мы не будем говорить о слишком активном отдыхе, а сосредоточим свое внимание на сне.

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Многих опытных спортсменов и новичков интересует вопрос по поводу рациона питания в период занятий спортом, ведь секрет красивой фигуры напрямую зависит от того, какую пищу Вы употребляете. Ниже приведены способы и варианты выбора продуктов питания, учитывая занятия в тренажерном зале. Помните, что необходимо следить за количеством продуктов, сьеденных до и после занятия в зале, а также за количеством каллорий, которые потратились.

Устраиваем тренировки дома

Устраиваем тренировки дома

Вопрос о том, возможно ли достичь эффекта тренажерного зала, волнует многих людей, которым катастрофически не хватает времени, при этом они очень хотят иметь красивое тело. Необходимо понимать, что домашние тренировки подходят исключительно для новичков или людей, желающих просто поддерживать форму. Для того, чтобы мышечная масса увеличивалась, нужно постоянно работать с нарастающим весом. Или альтернативой может послужить штанга с общим весом от 50 до 200 кг.

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно. При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс.

Послетренировочная боль в мышцах

Послетренировочная боль в мышцах

Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки. Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.