|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Упражнения : Устраиваем тренировки дома |
Вопрос о том, возможно ли достичь эффекта тренажерного зала, волнует многих людей, которым катастрофически не хватает времени, при этом они очень хотят иметь красивое тело. Необходимо понимать, что домашние тренировки подходят исключительно для новичков или людей, желающих просто поддерживать форму. Для того, чтобы мышечная масса увеличивалась, нужно постоянно работать с нарастающим весом. Или альтернативой может послужить штанга с общим весом от 50 до 200 кг. Какой же спортивный инвентарь необходимый для тренировок на дому? Нужно иметь в своем арсенале 2 гантели минимум 7 кг и турник. Чтобы выполнять упражнения, которые синонимичны отжиманиям на брусьях, Вам понадобиться 2 стула – таким образом тренируете трицепс и мышцы груди. Чтобы эффект упражнений был заметней, лучше делать комплексные подходы, отдельно на разные части тела: плечи, ноги, спина, грудь, руки. Подходы по 3-5 раз по 15 упражнений. Специалисты советуют использовать исключительно правильную технику, делать все максимально медленно. Что касается частоты выполнения, то такой спорт, как бодибилдинг, начинающим спортсменам советует делать перерыв в 2 дня, чтоб мышцы отдохнули: один день (например понедельник) – тренировка на спину, в среду – на руки и тд. В общем итоге продолжительность тренировки составит в среднем около 45 минут.
Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг, Как накачать мышцы
Другие новости по теме:
|
Как известно, красивая грудь у девушек - объект осмотра у мужчин. Несмотря на то, что имея красивые бедра, проходя, сильны пол будет постепенно обращать внимание на Ваш верх, то есть грудь. Несомненно, что каждая девушка мечтает о красивой и упругой груди. Имея красивые формы, необходимо еще научиться поддерживать их форму в тренажерном зале. Существуют некоторые секреты, когда можно исправить форму груди, немного подтянуть ее при помощи некоторых упражнений. |
|
Когда нету особого времени на спортзал, а желание иметь красивое и дотянутое тело тем не менее есть, выход в такой ситуации имеется – домашние тренировки бодибилдингом. Необходимых вещей для такого спорта не так уж и много. Вам потребуется стульчик или табуретка, две гантели по 24 килограмма, подушка и турник, который наверняка находится в Вашем дворе. Занятия необходимо проводить три раза в неделю. |
|
В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев. Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета. |
|
Тренировка грудных мышц – очень ответственный и серьезный процесс в таком виде спорта, как бодибилдинг. Прежде чем заняться формированием красивой накаченной груди, необходимо разобраться в ее анатомическом строении и понимать, какие мышцы у вас слабо накачены, а на какую область вообще нельзя оказывать давления, чтобы не навредить своему здоровью. |
|
В последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета. Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2012-12-51 | admin |
|
|
|
|
|
|