Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Качать ноги
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения :  Тренировка ног на массу 
просмотров: 176

качать ноги Все спортсмены по-разному относятся к тренировке ног. Это связано с тем, что тренировать нижнюю часть ног не так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается базовых упражнений, ведь при повышенных физических нагрузках мышцы ног болят намного сильнее, чем другие.

С другой стороны, все уважающие себя бодибилдеры должны уделять особое внимание развитию мышц ног, которые относятся к самой большой мышечной группе.


 
Упражнения :  Упражнения для ног: выполняем жим ногами на тренажере 
просмотров: 1525
качать ногиРазвитость мышц ног является ключевым во внешнем виде всего тела. Одним из базовых упражнений, как известно, являются приседания.

Однако кроме них них есть разнообразное количество упражнений, благодаря которым Ваши ноги будут красивыми и подтянутыми, это – жим ногами. Жим ногами на тренажере позволяет качественно проработать переднюю поверхность бедра, бицепс бедра, ягодицы, не задействуя при этом мышцы спины.

 
Упражнения :  Причины, по которым не следует игнорировать приседания 
просмотров: 2050

качать ногиКто считает приседания очень сложным упражнением или кто его не любит – эта статья покажет, за что их можно любить и баловать себя этим супер эффективным упражнением.

Бодибилдинг диктует правила, в основе которых присутствуют различные методы приседаний, в том числе и со штангой на плечах или же груди. Такая методика вырабатывает отличный рельеф и хорошо прорисовывает округлости ягодиц и низа спины.


 
Упражнения :  Фронтальные приседания как дополнительное движение базовой тройки 
просмотров: 3317
качать ногиПриседания – одно из базовых движений, без которого практически невозможно достичь желаемого результата на тренировках. Случается, что в некоторых тренировочных программах нет приседаний, но на самом деле вместо них присутствует становая тяга и комплекс подсобных упражнений, чтобы проработать ягодичные мышцы и бедра.

Однако, стоит отметить, что ни одни подсобные упражнения не смогут принести ту пользу, которую можно получить, используя приседания.

 
Качать ноги :  Подъемы носков 
просмотров: 5585
бодибилдингПодъемы носков

Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Подъемы носков выделяют мышцы передней части голени, делают их более выносливыми и сильными.

 
Качать ноги :  Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами 
просмотров: 9053
бодибилдингПодъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами задействуют низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Это формирующее упражнение подчеркивает низ икроножной мышцы.

 
Качать ноги :  Сгибания ног сидя 
просмотров: 9522
накачать Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра.

 
Качать ноги :  Сгибания ног стоя 
просмотров: 5776
качать Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя  задействуют низ («пик») бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение удлиняет бицепс бедра.

 
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.