|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Упражнения : Как стать обладательницей красивых накачанных ног? |
просмотров: 757
Красивые ноги – мечта всех девушек. Согласно с критериями привлекательности, они должны быть стройными и подкачанными. Кроме этого, попа должна быть подтянутой, а бедра упругими. Что же делать, если природа не наградила вас таким богатством? Ответ однозначный – упорно работать над собой. Для того чтобы достичь желаемого результата не обязательно посещать тренажерный зал. Существует пять основных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
|
|
Упражнения : Тренировка ног на массу |
просмотров: 3217
Все спортсмены по-разному относятся к тренировке ног. Это связано с
тем, что тренировать нижнюю часть ног не так просто, как может
показаться на первый взгляд. Особенно это касается базовых упражнений,
ведь при повышенных физических нагрузках мышцы ног болят намного
сильнее, чем другие.
С другой стороны, все уважающие себя бодибилдеры
должны уделять особое внимание развитию мышц ног, которые относятся к
самой большой мышечной группе.
|
|
Упражнения : Упражнения для ног: выполняем жим ногами на тренажере |
просмотров: 3110
Развитость мышц ног является ключевым во внешнем виде всего тела. Одним
из базовых упражнений, как известно, являются приседания.
Однако кроме
них них есть разнообразное количество упражнений, благодаря которым Ваши
ноги будут красивыми и подтянутыми, это – жим ногами. Жим
ногами на тренажере позволяет качественно проработать переднюю
поверхность бедра, бицепс бедра, ягодицы, не задействуя при этом мышцы
спины.
|
|
Упражнения : Причины, по которым не следует игнорировать приседания |
просмотров: 2842
Кто считает приседания очень сложным
упражнением или кто его не любит – эта статья покажет, за что их можно любить и
баловать себя этим супер эффективным упражнением.
Бодибилдинг диктует правила, в основе
которых присутствуют различные методы приседаний, в том числе и со штангой на
плечах или же груди. Такая методика вырабатывает отличный рельеф и хорошо
прорисовывает округлости ягодиц и низа спины.
|
|
Упражнения : Фронтальные приседания как дополнительное движение базовой тройки |
просмотров: 4345
Приседания – одно из базовых движений, без которого практически
невозможно достичь желаемого результата на тренировках. Случается,
что в некоторых тренировочных программах нет приседаний, но на самом
деле вместо них присутствует становая тяга и комплекс подсобных
упражнений, чтобы проработать ягодичные мышцы и бедра.
Однако, стоит
отметить, что ни одни подсобные упражнения не смогут принести ту пользу,
которую можно получить, используя приседания.
|
|
Качать ноги : Подъемы носков |
просмотров: 7027
Подъемы носков
Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее
упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Подъемы носков
выделяют мышцы передней части голени, делают их более выносливыми и
сильными.
|
|
Качать ноги : Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами |
просмотров: 10825
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами задействуют низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Это формирующее упражнение подчеркивает низ икроножной мышцы.
|
|
Качать ноги : Сгибания ног сидя |
просмотров: 11698
Сгибания ног сидя
Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра.
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|