Эта мышца начинается на стенке грудной клетки и крепится к гребню плечевой кости. Функция этой мощной мышцы – движение руки перед грудной клеткой. Упражнения для развития мышц, такие как жимы лежа, могут привести к небольшим разрывам большой грудной мышцы и частичному разрыву ее сухожилия.

Разрыв сухожилия, как правило, происходит у тех спортсменов, которые достаточно хорошо физически развиты, из-за быстрого наращивания объемов  мышц, вследствие чего сухожилия не успевают окрепнуть. Чаще всего это случается с теми спортсменами, которые сидят на «сухой» низкокалорийной диете, которая предусматривает наращивание рельефных мышц.

Опытные бодибилдеры знают, если с умом совмещать различные упражнения, пусть даже кажущиеся банальными, можно достичь очень хороших результатов за короткое время.

О таком простейшем упражнении, как отжимания не стоит забывать как опытным бодибилдерам, так и новичкам в этом деле. Главное, еще раз подчеркнем, с умом применять все знания, которые Вам придется постигнуть.

Сгибание рук с гантелями в запястьях

Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья . Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.