| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Новости : Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса |
 В таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны. В мире врачей растяжения называются тендинитами.
Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода:
Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы;
Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.
Если сухожилие мышцы бицепса не возвращается на прежнее место, понятное дело, что в этом месте будет болеть, потому что бицепсовая связка есть определенным стабилизирующим явлением плечевых суставов. И если он находится не на своем месте, значит пройдет некоторое время и эти плечевые соединения могут воспалиться.
Что делать в этом случае? Нужно пойти в больницу и сделать рентгеновский снимок. Заранее попросите врача сделать снимок под таким углом, чтобы было видно вышеуказанную бицепсовую связку. Если снимок показал, что с этим все в порядке, значит у Вас простое растяжение передней дельтовидной мышцы. Нужно из своей программы тренировок исключить всякие упражнения, направленные на данную группу мышц: например, жим лежа, жим стоя и т.д. Старайтесь прикладывать к больному месту 3-4 раза в день лед на 10 минут. После того, как боль и опухоль спадут, начинайте работать с маленькими весами, но с большим количеством повторений, таким образом, нагружая мышцу. Через месяц уже можно постепенно увеличивать нагрузку.
Не спешите, ведь бодибилдинг – это не гонка, а уход за телом и здоровьем в первую очередь. Если же все-таки рентген показал, что существуют проблемы с сухожилием, значит нужно делать то же, что и в первом случае – прекратить нагрузки на мышцу и прикладывать лед и холодные компрессы. Не исключено, что Ваш лечащий врач пропишет Вам принимать какие-то противовоспалительные препараты (например, Ибупрофен), и это правильно.
Когда спадет воспаление, примерно через две недели, посетите мануального терапевта или травматолога, они вернут мышцу в нужное место. Нужно помнить, что хоть Вы и на пути к выздоровлению, однако в первое время Вам просто категорически запрещено упражнение рук на PEC DEC, так как оно на сегодняшний день представляет наибольшую угрозу. Перед работой с тренажерами хорошо разогревайте мышцы, жим делайте с небольшим хватом. Если связка не стала на прежнее нужное место, значит любое упражнение будет вызывать ее трение об кость. Поэтому наш совет – это отнестись к проблеме со всей серьезностью и ни в коем случае не запускать болезнь.
Теги: Травмы, Упражнения
Другие новости по теме:
 |
Чтобы ощутить стальные мышцы, недостаточно одного желания ходить в тренажерный зал. Вам необходимо чётко определить для себя, что вам это действительно нужно. Для начала вам нужно образовать «базу мышц», на которую и будет наращиваться основная масса. Каждый человек, который хоть раз бывал в спортивном или тренажерном зале, знает, как болят мышцы на второй или третий день. Что это значит? Культуризм даёт свои результаты – мышечная масса начала расти. |
 |
Прежде чем накачать мышцы, необходимо не забыть о том, что в бодибилдинге не приветствуются неосторожность, несерьезность , что несут за собой такие последствия, как серьезные травмы мышц. Если, к примеру, у вас возникла боль в области плеча, это говорит о таком объединенном понятии, как «тендинит», при котором верхнее сухожилие бицепса выходит из своей части в кости плеча, что, в свою очередь сопровождается болью, которую ни в коем случае нельзя игнорировать. |
 |
Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки. Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах. |
 |
Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих. В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них. |
 |
Эта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее сухожилие переходит в плечевую кость. |
| При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2013-07-29 | admin |
|
|
|
|
| Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|
