Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать

 

партнеры

 
Новости : Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса

как накачать мышцыВ таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны.  В мире врачей растяжения называются тендинитами.

Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода:

  • Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы;
  • Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.

    Если сухожилие мышцы бицепса не возвращается на прежнее место, понятное дело, что в этом месте будет болеть, потому что бицепсовая связка есть определенным стабилизирующим явлением плечевых суставов. И если он находится не на своем месте, значит пройдет некоторое время и эти плечевые соединения могут воспалиться.
  • травма мышцы
    Что делать в этом случае? Нужно пойти в больницу и сделать рентгеновский снимок. Заранее попросите врача сделать снимок под таким углом, чтобы было видно вышеуказанную бицепсовую связку. Если снимок показал, что с этим все в порядке, значит у Вас простое растяжение передней дельтовидной мышцы. Нужно из своей программы тренировок исключить всякие упражнения, направленные на данную группу мышц: например, жим лежа, жим стоя и т.д. Старайтесь прикладывать к больному месту 3-4 раза в день лед на 10 минут. После того, как боль и опухоль спадут, начинайте работать с маленькими весами, но с большим количеством повторений, таким образом, нагружая мышцу. Через месяц уже можно постепенно увеличивать нагрузку.


    Не спешите, ведь бодибилдинг – это не гонка, а уход за телом и здоровьем в первую очередь. Если же все-таки рентген показал, что существуют  проблемы с сухожилием, значит нужно делать то же, что и в первом случае – прекратить нагрузки на мышцу и прикладывать лед и холодные компрессы. Не исключено, что Ваш лечащий врач пропишет Вам принимать какие-то противовоспалительные препараты (например, Ибупрофен), и это правильно.

    Когда спадет воспаление, примерно через две недели, посетите мануального терапевта или травматолога, они вернут мышцу в нужное место. Нужно помнить, что хоть Вы и на пути к выздоровлению, однако в первое время Вам просто категорически запрещено упражнение рук на PEC DEC, так как оно на сегодняшний день представляет наибольшую угрозу. Перед работой с тренажерами хорошо разогревайте мышцы, жим делайте с небольшим хватом. Если связка не стала на прежнее нужное место, значит любое упражнение будет вызывать ее трение об кость. Поэтому наш совет – это отнестись к проблеме со всей серьезностью и ни в коем случае не запускать болезнь.


     

    Теги: Травмы, Упражнения


    Другие новости по теме:

    Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале

    Как достичь максимального эффекта при занятиях в тренажерном зале

    Чтобы ощутить стальные мышцы, недостаточно одного желания ходить в тренажерный зал. Вам необходимо чётко определить для себя, что вам это действительно нужно. Для начала вам нужно образовать «базу мышц», на которую и будет наращиваться основная масса. Каждый человек, который хоть раз бывал в спортивном или тренажерном зале, знает, как болят мышцы на второй или третий день. Что это значит? Культуризм даёт свои результаты – мышечная масса начала расти.

    Что следует делать при травмах мышц

    Что следует делать при травмах мышц

    Прежде чем накачать мышцы, необходимо не забыть о том, что в бодибилдинге не приветствуются неосторожность, несерьезность , что несут за собой такие последствия, как серьезные травмы мышц. Если, к примеру, у вас возникла боль в области плеча, это говорит о таком объединенном понятии, как «тендинит», при котором верхнее сухожилие бицепса выходит из своей части в кости плеча, что, в свою очередь сопровождается  болью, которую ни в коем случае нельзя игнорировать.

    Послетренировочная боль в мышцах

    Послетренировочная боль в мышцах

    Наверное, каждый из нас, кто хоть раз занимался в тренажерном зале, сталкивался с такой проблемой, как боль в мышцах после занятия. Такая боль в мышцах после тренировки, как правило, наступает на следующий после тренировки день и продолжается по-разному, в зависимости от степени ранее выполненной нагрузки. Прежде как начинать говорить о методах решения и устранения такой боли, необходимо понять, почему же она, собственно, появляется. Неправильное мнение у тех, кто считает, что причиной боли является наличие молочной кислоты в мышцах.

    Как быстро сбросить лишний вес

    Как быстро сбросить лишний вес

    Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих. В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.

    Разрыв бицепса

    Разрыв бицепса

    Эта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее  сухожилие переходит в плечевую кость.


    При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
     

    Спортивное питание

     

    Программа тренировок

    Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
     

    Методические приемы

    Пампинг Пирамида
     

    Опросник

    Сколько раз Вы принимали стероиды?


     
     

    Бодибилдинг видео

     
    бодибилдинг новости
    На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.