Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » » Разрыв бицепса
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы / Травмы связок : Разрыв бицепса

как накачать мышцыЭта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее  сухожилие переходит в плечевую кость.

При технике  хвата, когда одна ладонь находится в положении пронации, а другая находится в положении супинации – предотвращается вращение штанги в руках при поднятии тяжелого веса. Эта техника хвата сама по себе не является опасной, но, тем не менее, она может привести к разрыву или отрыву нижнего сухожилия бицепса (где мышца крепится к плечевой кости), но это случается очень редко.  Во время тяги штанги с пола напряжение переносится на мышцы ног, ягодиц, спины и брюшного пресса, руки в это время остаются практически расслабленными, но натянутыми. Когда кисть находится в положении супинации, бицепс чрезмерно напрягается, при поднятии очень большого веса, что в  совокупности может привести к разрыву или полному отрыву сухожилия от лучевой кости.

При тяге штанги с пола с тяжелым весом дистательное сухожилие бицепса травмируется тогда, когда рука расположена вдоль туловища. Эта травма вызывает относительно умеренную боль, по сравнению с другими разрывами сухожилия, такими, например, как разрыв приводящих мышц бедер, при котором боль невыносимая и полностью выводит спортсмена из строя.

При разрыве сухожилия бицепса диагноз становится очевидным – на передней стороне руке появляется припухлость, что вызвано внутренним кровотечением. Сразу же происходит сокращение бицепса, что образует шар вверху руки, возле большой грудной мышцы и возле дельтовидной мышцы, обнажая внизу плечевую мышцу. При этом рука может сгибаться, но не полностью, благодаря плечевой мышце, плечелучевой мышце, длинному и короткому лучевым разгибателям запястья и круглому пронатору. Это означает, что хват в положении супинации весьма проблематичен, так как окончание движения обеспечивается лишь одной мышцей-супинатором.

При получении травмы необходимо сразу же хирургическое вмешательство, чтобы прикрепить сухожилие бицепса к лучевой кости. В противном случае произойдет окончательная ретракция мышцы, сопровождаемая фиброзными изменениями, при этом подвижность руки сохранится, но при сгибании и в положении супинации утратит силу навсегда.

Этой травмы, типичной для подъема штанги, можно избежать. Для этого достаточно регулярно разрабатывать бицепс, ставя перед собой цель  - укрепить не мышцу, а сухожилие. Несколько видоизменив упражнение сгибания рук со штангой с прямым грифом, добавив движения для придания штанге дополнительного ускорения при этом, раскачивая туловище назад, вы добьетесь положительного результата. Такие упражнения переносят напряжение на дистательное сухожилие трицепса и, в итоге укрепляет его. Также, чтобы избежать травмы при выполнении подобных упражнений не нужно сутулить спину и округлять поясницу.    


 

Теги: Травмы, Качать бицепс, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы.

Разрыв большой грудной мышцы

Разрыв большой грудной мышцы

Эта мышца начинается на стенке грудной клетки и крепится к гребню плечевой кости. Функция этой мощной мышцы – движение руки перед грудной клеткой. Упражнения для развития мышц, такие как жимы лежа, могут привести к небольшим разрывам большой грудной мышцы и частичному разрыву ее сухожилия. Разрыв сухожилия, как правило, происходит у тех спортсменов, которые достаточно хорошо физически развиты, из-за быстрого наращивания объемов  мышц, вследствие чего сухожилия не успевают окрепнуть. Чаще всего это случается с теми спортсменами, которые сидят на «сухой» низкокалорийной диете, которая предусматривает наращивание рельефных мышц.

Разрывы трицепса

Разрывы трицепса

При усиленном наращивании мышц спины травмируется длинная головка трицепса плеча – мощная мышца в форме веера, приводящая руку к грудной клетке. Она прикреплена к плечевой кости дистальным сухожилием и является широчайшей мышцей спины. Травмируется она при упражнениях с очень тяжелым весом при тягах на тренажере с верхним блоком к груди, а также при подтягиваниях на перекладине с дополнительным грузом.

Разрывы седалищно-подколенных мышц

Разрывы седалищно-подколенных мышц

Упражнения развития мышц бедра часто приводят к разрывам седалищно-подколенных мышц. Происходит такая травма при приседании с сильным наклоном туловища вперед. Седалищно-подколенные мышцы очень сокращаются, чтобы выпрямить тело в области таза, именно это и приводит к тому, что происходит разрыв верхней или средней части мышечных пучков. Исключение – короткая головка бицепса бедра, так как она очень эластична

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.