Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » » Травмы мышц нижних конечностей
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы / Травмы связок : Травмы мышц нижних конечностей

травмаТравмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы.

Разрыв ахиллова сухожилия — серьезная травма, и основным методом ее лечения является операция- Кроме того, к мышечным болям приводят слишком частые и слишком интенсивные тренировки. Чтобы избежать болей и травм, желательно перед упражнениями совершать подтягивание на носки, а также использовать сначала небольшой вес. Если в мышцах ощущается боль или жжение, то нагрузки на икры следует немедленно прекратить. Если боль не проходит после отдыха, и на ноге появляется припухлость, то необходимо обратиться к врачу.

Травмы колена при силовых упражнениях чаще всего происходят при использовании тяжелой штанги. Именно тогда колени в согнутом положении подвергаются большой нагрузке. В бодибилдинге травмы колена обычно происходят в результате таких упражнений, как приседания с тяжелой штангой, когда колени подвергаются сильной нагрузке в согнутом положении.

Также опасным при подъеме тяжелого веса для колена являются скручивающие движения. Травмированными могут оказаться подколенные связки, коленная чашечка, мышцы и сухожилия, которые крепятся к колену. Травма может произойти в подколенных связках, в коленной чашечке, во внутренней структуре колена или в мышцах и сухожилиях, которые крепятся к нему. В частности, это относится к соединению четырехглавой мышцы бедра с коленом.

Чтобы уменьшить риск травмы при тяжелых упражнениях, необходимо делать разминку. Можно также бинтовать колени эластичной лентой. Иногда боль в области колена означает, что растяжению подверглась четырехглавая мышца бедра. Это происходит при полном выпрямлении и фиксации ноги. Опасности подвергается и двуглавая мышца бедра. Чтобы в ней не произошло растяжение, мышцу необходимо разогреть перед тренировкой. Полезными в данном случае будут подтягивания.


 

Теги: Травмы, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок?

Забота о коленях: как сохранить колени во время тренировок?

Тема по поводу травм в бодибилдинге всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми среди которых являются: -Травмы коленных суставов; -Ушибы позвоночника, а точнее грудного и поясничного отдела); -Разрывы мышечных волокон; -Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой системы.

Травма брюшной полости

Травма брюшной полости

Мышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин. При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса.

Разрыв большой грудной мышцы

Разрыв большой грудной мышцы

Эта мышца начинается на стенке грудной клетки и крепится к гребню плечевой кости. Функция этой мощной мышцы – движение руки перед грудной клеткой. Упражнения для развития мышц, такие как жимы лежа, могут привести к небольшим разрывам большой грудной мышцы и частичному разрыву ее сухожилия. Разрыв сухожилия, как правило, происходит у тех спортсменов, которые достаточно хорошо физически развиты, из-за быстрого наращивания объемов  мышц, вследствие чего сухожилия не успевают окрепнуть. Чаще всего это случается с теми спортсменами, которые сидят на «сухой» низкокалорийной диете, которая предусматривает наращивание рельефных мышц.

Разрыв бицепса

Разрыв бицепса

Эта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее  сухожилие переходит в плечевую кость.

Разрывы седалищно-подколенных мышц

Разрывы седалищно-подколенных мышц

Упражнения развития мышц бедра часто приводят к разрывам седалищно-подколенных мышц. Происходит такая травма при приседании с сильным наклоном туловища вперед. Седалищно-подколенные мышцы очень сокращаются, чтобы выпрямить тело в области таза, именно это и приводит к тому, что происходит разрыв верхней или средней части мышечных пучков. Исключение – короткая головка бицепса бедра, так как она очень эластична


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.