| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Травмы / Травмы связок : Травма брюшной полости |
 Мышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин.
При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса. Такой разрыв называется грыжей. Внутренности при этом иногда выпирают наружу, и тогда требуется хирургическое вмешательство.
Чтобы избежать подобной травмы, во время подъема тяжелого снаряда надо делать медленный, постепенный выдох. Благодаря этому давление в брюшной полости будет поддерживаться на оптимальном уровне.
Теги: Травмы, Качать пресс
Другие новости по теме:
 |
Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы. |
 |
Эта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее сухожилие переходит в плечевую кость. |
 |
Упражнения развития мышц бедра часто приводят к разрывам седалищно-подколенных мышц. Происходит такая травма при приседании с сильным наклоном туловища вперед. Седалищно-подколенные мышцы очень сокращаются, чтобы выпрямить тело в области таза, именно это и приводит к тому, что происходит разрыв верхней или средней части мышечных пучков. Исключение – короткая головка бицепса бедра, так как она очень эластична |
 |
Мышцы живота, как и все остальные, к тренировке стоит подготовить. То есть, слегка растянуть. Для этого надо лечь на спину, поставить согнутые в коленях ноги на пол, а руки завести за голову, и полежать так несколько минут, спокойно вдыхая и выдыхая. |
 |
Обратные скручивания Обратные скручивания задействуют нижнюю часть пресса. Это базовое упражнение развивает силу и укрепляет низ пресса. |
| При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2011-03-11 | admin |
|
|
|
|
| Опросник |
Для чего ты ходишь в зал?
|
|
|
|
