Прежде чем накачать мышцы, необходимо не забыть о том, что в бодибилдинге не приветствуются неосторожность, несерьезность , что несут за собой такие последствия, как серьезные травмы мышц.

Если, к примеру, у вас возникла боль в области плеча, это говорит о таком объединенном понятии, как «тендинит», при котором верхнее сухожилие бицепса выходит из своей части в кости плеча, что, в свою очередь сопровождается  болью, которую ни в коем случае нельзя игнорировать.

Для того, чтобы обойти такие травмы мышц, как бурсит или растяжение, Вам необходимо обратиться к врачу и сделать рентген. Какие-либо физические нагрузки в данный период исключаются до вашего полного выздоровления. При таких травмах рекомендуется использовать рема, содержащие ибупрофен или диклофенак (считается более сильным препаратом). Можно делать сухие охлаждающие компрессы со льдом.

Возобновлять тренировки нужно постепенно, когда Ваш организм полностью готов к физическим нагрузкам, при этом начинать нужно в бодибилдинге с небольшого количества веса, постепенно увеличивая количество повторов.