Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Что следует делать при травмах мышц
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Травмы : Что следует делать при травмах мышц

бодибилдингПрежде чем накачать мышцы, необходимо не забыть о том, что в бодибилдинге не приветствуются неосторожность, несерьезность , что несут за собой такие последствия, как серьезные травмы мышц.

Если, к примеру, у вас возникла боль в области плеча, это говорит о таком объединенном понятии, как «тендинит», при котором верхнее сухожилие бицепса выходит из своей части в кости плеча, что, в свою очередь сопровождается  болью, которую ни в коем случае нельзя игнорировать.

Для того, чтобы обойти такие травмы мышц, как бурсит или растяжение, Вам необходимо обратиться к врачу и сделать рентген. Какие-либо физические нагрузки в данный период исключаются до вашего полного выздоровления. При таких травмах рекомендуется использовать рема, содержащие ибупрофен или диклофенак (считается более сильным препаратом). Можно делать сухие охлаждающие компрессы со льдом.

Возобновлять тренировки нужно постепенно, когда Ваш организм полностью готов к физическим нагрузкам, при этом начинать нужно в бодибилдинге с небольшого количества веса, постепенно увеличивая количество повторов.


 

Теги: Упражнение, Травмы


Другие новости по теме:

Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса

Немного информации по поводу травмы плеча и тендините бицепса

В таком спорте, как бодибилдинг нередко можно встретить различные травмы связок. Самыми подвергаемыми зонами растяжений считаются плечи, локти и другие зоны.  В мире врачей растяжения называются тендинитами. Если после тренировки Вы чувствуете боль в плечевом суставе, возможны два исхода: Вами была потянута передняя часть дельтовидной мышцы; Второй вариант проблемы –тендинит бицепса. Это диагностируется в том случае, если боль возникла под передним суставом дельтовидной мышцы.

Как правильно организовать свои тренировки

Как правильно организовать свои тренировки

Прежде, чем начинать тренировку, нужно определиться, какого  результата в итоге Вы хотите достичь, ведь продолжительность тренировки зависит именно от этого фактора, а также от вида вашего спортивного питания. Схема тренировок достаточно проста: тренировать нужно определенную группу мышц поочередно. Длительность тренировок попервах не должна превышать одного часа, начиная упражнения с одного раза в неделю и увеличивая тренировки до шести раз в неделю.

Как правильно накачать грудные мышцы

Как правильно накачать грудные мышцы

Тренировка грудных мышц – очень ответственный и серьезный процесс в таком виде спорта, как бодибилдинг. Прежде чем заняться формированием красивой накаченной груди, необходимо разобраться в ее анатомическом строении и понимать, какие мышцы у вас слабо накачены, а на какую область вообще нельзя оказывать давления, чтобы не навредить своему здоровью.

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей

Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы.

Разрыв бицепса

Разрыв бицепса

Эта травма часто случается в бодибилдинге и не является серьезным повреждением. Чаще всего происходит при резком движении руки, например при метании копья. Разрыв бицепса характерный таким видам спорта как бейсбол, теннис, метание и в легкой атлетике при выполнении рывка – нагрузка переносится на бицепс, который разрывается в том месте, где ее  сухожилие переходит в плечевую кость.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.