Прежде, чем начинать тренировку, нужно определиться, какого  результата в итоге Вы хотите достичь, ведь продолжительность тренировки зависит именно от этого фактора, а также от вида вашего спортивного питания.

Схема тренировок достаточно проста: тренировать нужно определенную группу мышц поочередно. Длительность тренировок попервах не должна превышать одного часа, начиная упражнения с одного раза в неделю и увеличивая тренировки до шести раз в неделю.

Нужно помнить, что все упражнения нужно делать постепенно и не переусердствовать с результатами, так как потом занятия могут сопровождаться болью в мышцах и в противном случае не будут приносить удовольствие.

Длительность тренировки может уменьшиться или наоборот в зависимости от того, в каком темпе Вы занимаетесь и какое питание используете.  Если на протяжении своего занятия используете паузы, то длительность тренировки будет увеличиваться и наоборот, если у вас есть желание в максимально быстрый период добиться результата, необходимо комбинировать упражнения, которые задействуют разные группы мышц, больше их качать, а также увеличивать степень своих нагрузок.