Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как начать тренировки по фитнесу
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Новости : Как начать тренировки по фитнесу

как накачать мышцыНа календаре май месяц, а это может обозначать лишь одно: купальный сезон совсем уже близко. Поэтому, если у Вас возникло желание блистать красивыми формами на пляже, следует незамедлительно начать заниматься таким спортом, как бодибилдинг. Что касается прекрасной половины общества, то фитнесcc-тренировки как нельзя кстати подойдут для наибольшего сжигания жира и подтягивания мышц.

Итак, для новичков или тех, кто уже давно не практиковался в спорте, следует приступить к разминке. В это время мышцы начинают растягиваться и разогреваться. Длительность растяжки – 3-5 минут. Поначалу возникает проблема с тем, что в одиночку бывет очень трудно выполнять все это и лень делать, так что для азарта можете вовлечь несколько друзей, которые составят Вам компанию. Чтобы как можно продуктивней сделать свой режим, сделайте и решите для себя, когда именно вы будете тренироваться, ведь так намного легче – вы и режим создаете, и себя дисциплинируете.

Тренироваться нужно тоже с умом: вы должны заранее продумать, какая же цель Ваших тренировок – сброс веса или же набор мышечной массы, или же и то, и другое. Существует уйма различных упражнений и целых комплексов, но нужно всегда помнить о том, что не только тренировки, но  правильное питание могут помочь достичь желаемого результата, ведь если, к примеру, Ваша цель похудеть, но если Вы будете кушать больше, чем спаливаете жиров во время занятий, все Ваши тренировки понапрасну.

Специалисты советуют включить в свой рацион побольше овощей и некалорийных фруктов. Приветствуется куриное мясо, в котором находится много белка. Нужно кушать маленькими порциями, но почаще. Это и есть дробное питание. Кушать на ночь нужно за 2-3 часа до сна, чтобы пища, таким образом, могла перевариться, и желудок мог спокойно отдыхать.

Не переусердствуйте с нагрузками. Все нужно делать постепенно, чтобы случайно не сделать своему организму еще хуже. Время от времени старайтесь менять свои упражнения, чтобы мышцы не привыкали и давали свой эффект. Чтобы накачать мышцы и таким образом создать рельеф, необходимо чередовать жиросжигающие упражнения с отягощениями. Ошибочным считается мнение, что можно накачать пресс, но не сбросить вес в ногах. Жир всегда уходит со всего тела, так что упражнения следует делать постепенно, уделяя внимание всем группам мышц.

Если занятия в тренажерном зале для Вас уморительны, пробуйте заниматься на свежем воздухе, тем более, что погода сейчас как нельзя кстати этому позволяет. Что касается перерывов, то они должны составлять не более двух дней. Так что подбирайте упражнения, выполняйте их и уже через пару месяцев гарантировано увидите результат.


 

Теги: Диета, Бодибилдинг, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем  два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев. Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета.

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного.

Расписание занятий в бодибилдинге

Расписание занятий в бодибилдинге

У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Как похудеть в кратчайшие сроки

Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный.

Как быстро сбросить лишний вес

Как быстро сбросить лишний вес

Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих. В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.