Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как похудеть в кратчайшие сроки
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Диета : Как похудеть в кратчайшие сроки
женский бодибилдингВопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах.

Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный. Вот совсем незаметные вещи, которые помогут вам побыстрее избавить от лишнего веса.

Во-первых, все начинается с вас. Никто, кроме вас, не может себя заставить себя похудеть. Когда вы действительно осознаете проблемы и зададите себе за цель похудеть, тогда у вас все получиться. Главное промотивировать себя необходимым образом, например, представьте, сколько восторженных взглядов будет вокруг вас на пляже или какой очаровательной вы будете на летней фотосессии. Чтобы такая мотивация продержалась как можно дольше, заведите свой личный дневник собственных достижений, в который будете записывать например съеденное вами за день, составлять свои персональные фитнесс-программы и контролировать свои уходящие килограммы. Ощущение того, что у вас получается, будет подталкивать вас на дальнейшие победы.

Во-вторых, существует достаточно большое количество продуктов, которые способствуют сжиганию жира, среди них грейпфрут, авокадо, продукты, содержащие белок (куриная грудка, яичный белок), лосось и зеленый чай.

Очень правильно при любого вида диетах соблюдать правильное питание, поэтому вам стоит в первую очередь отказаться от консервированных и мороженных продуктов, которые застаивают воду в вашем организме, таким образом препятствуя похудению. Следует отказаться от крахмала, в том числе от картофеля, кушать как можно больше овощей и фруктов. Поскольку именно эти продукты дольше перевариваются в организме, чувство сытости будет соответственно продолжаться дольше.

В-третьих, как говорилось ранее, соблюдайте здоровый образ жизни. Помните, что люди, которые хотят похудеть, должны заниматься спортом, и не важно где: в тренажерном зале, на улице или дома. Чтобы быстрее сбросить вес, кардио-тренировки должны занимать у вас от 4  од  раз в неделю минимум по 30 минут в день. Чтобы организм не привыкал к вашим движениям, меняйте программу тренировок, так результата будет больше. При выполнении упражнений главное полностью отдаваться и не жалеть себя. Для достижения большего результата, совместите кардио-нагрузки с силовыми упражнениями. Так ваше тело приспособится к сжиганию жира за счет нагрузок с весами. Помните, что только при соблюдении данных правил вы достигнете желаемого результата!

 

Теги: Как похудеть, Бодибилдинг, Диеты


Другие новости по теме:

Как подготовить свое тело к летнему сезону

Как подготовить свое тело к летнему сезону

Наступила весна, а это говорит о том, что совсем скоро наступит лето, когда Ваша фигура будет у всех на виду, поэтому сразу возникает вопрос, как быстро подготовить свое тело к лето и начать мышцы. На самом деле, это задача не совсем не трудная, достаточно только для себя выбрать подходящее время, когда Вы будете заниматься спортом. Существует одно правило, в месяц может уйти до 3 кг, это здоровая цифра, когда организм не ощущает стресс. Но, даже для этой цифры нужно немало постараться и соблюдать правильное питание.

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью. До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать.

Как вода способствует сжиганию жира

Как вода способствует сжиганию жира

Самое простое – это набрать лишний вес, а вот уже сбросить лишние килограммы это уже действительно проблема. Вот почему многие люди за рубежом пропагандируют здоровый образ жизни, катаются на велосипедах, проводят много времени на свежем воздухе и употребляют правильную пищу. На сегодняшний день спортивные залы предлагают не просто потерю лишнего веса, а лишнего жира.

Как начать тренировки по фитнесу

Как начать тренировки по фитнесу

На календаре май месяц, а это может обозначать лишь одно: купальный сезон совсем уже близко. Поэтому, если у Вас возникло желание блистать красивыми формами на пляже, следует незамедлительно начать заниматься таким спортом, как бодибилдинг. Что касается прекрасной половины общества, то фитнесcc-тренировки как нельзя кстати подойдут для наибольшего сжигания жира и подтягивания мышц.

Как быстро сбросить лишний вес

Как быстро сбросить лишний вес

Не за горами лето, а это значит, что нужно задуматься о состоянии своей фигуры. Февраль месяц – самый подходящий для того, чтобы купить абонемент в спортзал. За это время ваше тело подтянется и понравится не только вам, но и привлечет заинтересованные взгляды окружающих. В случае, если давненько не занимались физкультурой, ничего страшного, если в первое время будете совершать некоторые ошибки. В этой статье мы поможем избежать некоторых из них.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.