Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется специально разработанная программа тренировок для разработки суставов.

Степень травмы бывает разная. Именно от нее и зависит последующий тип Ваших тренировок. Если у вас был перелом, во время пребывания в гипсе мышцы настолько успевают слабеть, что малейшая нагрузка может привести к растяжению. Ниже мы постараемся показать, какие упражнения допустимы при различных травмах суставов. Для того что бы избежать травм во время тренировок, вам понадобится удобная спортивное одежда которую можно подобрать на сайте

При тяжелых травмах позвоночника не рекомендуются занятия спортом вообще, особенно в начале послетравматического периода. Лечащий врач по истечению определенного времени может назначить Вам лечебную гимнастику: это может быть и йога, и пилатес, и занятия в воде (аквааэробика). Эта тренировочная система поможет укрепить мышечный корсет, и в то же время не задевая мышцы позвоночника, и не делая нагрузку на диски позвоночника. До тех пор, пока врач не разрешит, нельзя делать приседания, жим штанги и прочие силовые тренировки.

После черепно-мозговых травм часто болит голова, появляется головокружение, может наблюдаться дезориентация. Это говорит о том, что на время можно позабыть об упражнениях со штангой, также исключите такие игры, как баскетбол, футбол, волейбол, так как во время игры Вы рискуете получить удар по голове. Для Вас отлично подойдут кардио-нагрузки, только очень внимательно– постепенно увеличивайте их по совету врача.

Для травм голеностопного сустава нужно тщательно подойти к вопросу выбору спортивной обуви. Желательно для тренировок обзавестись парой удобных высоких кроссовок, которые хорошо будут фиксировать ногу. Нежелательно выбирать танцы, аэробику, степ, так как во время их выполнения Вы можете подвернуть ногу и травмировать ее. А вот ходьба по беговой дорожке и велотренажер отлично Вам подойдут и разомнут Ваши суставы.

При травмах коленей нужно в первую очередь избегать резких движений, поворотов, прыжков.

Так что в первое время нужно избегать подвижных танцев, аэробики и тай-бо и прочих подвижных игр. Уделите время плаванью. Вода поможет Вам избежать нагрузки на коленные суставы, и в то же время укрепите свой мышечный корсет. Одними из тренажеров, которые разомнут колено в одной плоскости, являются велотренажер и тренажер Смита дляжима ногами. Внимательно следите за техникой выполнения, ведь от неправильного положения можете получить снова травму.

Главная функция локтя – сгибать и разгибать руку, поэтому при травмах локтей нельзя играть в теннис, волейбол, делать подтягивания и заниматься армреслингом. Упражнения, которыми разрешено заниматься – это тяга на блочном тренажере к низу, сгибание с маленьким весом рук.

Но самым главным правилом относительно каких-либо травм является совет со своим врачом для правильно восстановления мышц и их развития.