|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Травмы / Травмы связок : Что делать при травмах коленей? |
Как правило, работа с отягощениями в
тренажерном зале может привести к различного рода травмам, в том числе травмам
коленных суставов. История пауэрлифтинга показывает, что еще
50 лет назад спортсмены очень осторожно относились к приседаниям со штангой,
так как как именно они могут повредить коленную чашку.
В то же время их лечащие
врачи предложили альтернативу – экстензию, поскольку она несет минимальный риск
повреждения. Травмы могут возникнуть сразу по нескольким причинам: от
неправильно выбранного места, неправильного положения корпуса при выполнении
упражнения, неправильный совет тренера или по другим причинам.
Как же все-таки избежать травмы?
Начнем с того, что необходимо выполнять 2 подхода экстензии, при этом не
забудьте про вес, он не должен превышать 15 кг. В случае
превышения и увеличения нормы грозите получит серьезную травму. Чтобы разогреть
движение внутри коленной чашечки, можно выполнять жим ногами в тренажере.
Специалисты в качестве реабилитационного
периода травмы коленей советую прибегнуть к помощи изокинетических тренажеров.
Их свойство проявляется в выполнении упражнения со скоростью, что способствуют
сокращение квадрицепса и тем самым выпрямляет ногу в колене.
В любом случае, перед тем, как
формировать для себя программу тренировок, направленную на разработку коленного
сустава после травмы, нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим
врачом, и, конечно же, со своим тренером, который подберет для Вас
соответствующие тренажеры.
Теги: Травмы
Другие новости по теме:
 |
Зачастую после травмы позвоночника человек полностью отказывается от физических занятий. В большинстве случаев это правда, но при сильном желании возвращаться к любимым упражнениям нужно приступать только с разрешения лечащего врача. Для этого Вам потребуется специально разработанная программа тренировок для разработки суставов. |
 |
Тема по поводу травм в бодибилдинге всегда была актуальна. Если не относится к серьезно к своему здоровью и к технике выполнения упражнений, это чревато получить травмы, самыми частыми среди которых являются: -Травмы коленных суставов; -Ушибы позвоночника, а точнее грудного и поясничного отдела); -Разрывы мышечных волокон; -Травмы локтевых суставов и запястий;·Нарушение работы сердца и сосудистой системы. |
 |
Похвастается идеальным телом может не только женщина но и мужчина ! С чего начать сое первое занятие спортом?! Для того что бы накачать свои мышцы и выглядеть на все 100%, Вам в первую очередь понадобится купить абонемент в тренажерный зал и фитнес клуб. После чего подобрать опытного тренера, который составит для вас программу тренировок. Если по каким, либо причинам нет такой возможность (не предусмотрен тренер в зале или график его работа не совпадает с вашим). |
 |
У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения. |
 |
Травмы мышц нижних конечностей при силовых упражнениях достаточно распространены. Так, подвергаются перегрузкам и растяжениям трехглавые мышцы голени. Если вес слишком велик, то может произойти растяжение или даже разрыв сухожилия или же самого тела мышцы. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2014-08-33 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|