Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Зачем ускорять метаболизм?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Зачем ускорять метаболизм?
метаболизм

Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм?

Метаболизм и его влияние на здоровье человека

Замедленный метаболизм, согласно медицинским исследованиям и заключениям, - это патологический процесс. Он негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на состоянии внутренних органов. Организм при таком процессе поглощает все питательные вещества, но направляет их не на выполнение основных функций, а на образование висцерального жира. У человека появляются первые признаки тучности, отечности, излишнего веса, что приводит к проблемам с суставами, с кровообращением, с артериальным давлением.

Поэтому, если человек желает оставаться здоровым, ускорять метаболизм нужно и важно. Сделать это несложно. Во-первых, потребляемое в сутки количество калорий следует разделить не на 2-3, а на 5 приемов пищи. Кушать следует мелкими порциями. В суточном рационе должно быть не менее 40 грамм клетчатки.При этом стоит отказаться от копченой, соленой, мучной пищи, фастфуда. Без них обмен веществ ускорится. Вы начнете худеть.

Метаболизм и набор мышечной массы

Про ускорение обмена вещества говорят не только медики, но и фитнес-тренеры, культуристы. Чтобы набрать мышечную массу, зачастую советуют улучшить метаболизм. Однако здесь важно разграничивать такие понятия как эндоморф и эктоморф.

Эндоморф – человек в возрасте, склонный к полноте. Спортсмен с таким телосложением набирает мышечную массу при ускоренном метаболизме и качественных тренировках достаточно быстро.

Эктоморф – молодой человек в возрасте до 20 лет худощавого телосложения. Его обменные процессы в организме итак ускорены. И если во время тренировок делать акцент на метаболизме, нарастить мускулатуру не получится. Все потребленные калории будут идти не на развитие мышц, а на поддержание быстрого обмена веществ. Чтобы достичь запланированных результатов, придется потреблять не менее 4500 калорий. Вместе с мышечной тканью в этом случае начнет появляться небольшая жировая прослойка, но при качественных тренировках тело будет выглядеть более рельефным и спортивным.


 

Теги: Бодибилдинг, Как накачать мышцы


Другие новости по теме:

Nutrend Carnilife 40000 (500 мл)

Nutrend Carnilife 40000 (500 мл)

Nutrend Carnilife 40000 (Нутренд Карнилайф 40000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в жидком виде. Каждая упаковка (бутылочка) содержит 40000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство...

Nutrend Carnilife 2000 (20 ампул)

Nutrend Carnilife 2000 (20 ампул)

Nutrend Carnilife 2000 (Нутренд Карнилайф 2000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в виде шотов – ампул. Каждая ампула содержит 2000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство...

Nutrend Carnilife 2000 (1 ампул)

Nutrend Carnilife 2000 (1 ампул)

Nutrend Carnilife 2000 (Нутренд Карнилайф 2000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в виде шотов – ампул. Каждая ампула содержит 2000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство...

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

Самые частые ошибки при кардио-тренировках

1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью. До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать.

Понятие голодного метаболизма

Понятие голодного метаболизма

В давние времена у пещерных людей не всегда была возможность полноценно питаться по причине плохих погодных условий или невыгодного месторасположения. Именно в этот период организм перестраивался на такой режим, как «голодный метаболизм». Тот же процесс происходит с нашим организмом и сегодня, когда длительное голодание, изнуряющие тренировки просто приводят его до грани истощения.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.