Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм?

Метаболизм и его влияние на здоровье человека

Замедленный метаболизм, согласно медицинским исследованиям и заключениям, - это патологический процесс. Он негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на состоянии внутренних органов. Организм при таком процессе поглощает все питательные вещества, но направляет их не на выполнение основных функций, а на образование висцерального жира. У человека появляются первые признаки тучности, отечности, излишнего веса, что приводит к проблемам с суставами, с кровообращением, с артериальным давлением.

Поэтому, если человек желает оставаться здоровым, ускорять метаболизм нужно и важно. Сделать это несложно. Во-первых, потребляемое в сутки количество калорий следует разделить не на 2-3, а на 5 приемов пищи. Кушать следует мелкими порциями. В суточном рационе должно быть не менее 40 грамм клетчатки.При этом стоит отказаться от копченой, соленой, мучной пищи, фастфуда. Без них обмен веществ ускорится. Вы начнете худеть.

Метаболизм и набор мышечной массы

Про ускорение обмена вещества говорят не только медики, но и фитнес-тренеры, культуристы. Чтобы набрать мышечную массу, зачастую советуют улучшить метаболизм. Однако здесь важно разграничивать такие понятия как эндоморф и эктоморф.

Эндоморф – человек в возрасте, склонный к полноте. Спортсмен с таким телосложением набирает мышечную массу при ускоренном метаболизме и качественных тренировках достаточно быстро.

Эктоморф – молодой человек в возрасте до 20 лет худощавого телосложения. Его обменные процессы в организме итак ускорены. И если во время тренировок делать акцент на метаболизме, нарастить мускулатуру не получится. Все потребленные калории будут идти не на развитие мышц, а на поддержание быстрого обмена веществ. Чтобы достичь запланированных результатов, придется потреблять не менее 4500 калорий. Вместе с мышечной тканью в этом случае начнет появляться небольшая жировая прослойка, но при качественных тренировках тело будет выглядеть более рельефным и спортивным. Константин Чижик