|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Зачем ускорять метаболизм? |
Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм?
Метаболизм и его влияние на здоровье человека
Замедленный метаболизм, согласно медицинским исследованиям и заключениям, - это патологический процесс. Он негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на состоянии внутренних органов. Организм при таком процессе поглощает все питательные вещества, но направляет их не на выполнение основных функций, а на образование висцерального жира. У человека появляются первые признаки тучности, отечности, излишнего веса, что приводит к проблемам с суставами, с кровообращением, с артериальным давлением.
Поэтому, если человек желает оставаться здоровым, ускорять метаболизм нужно и важно. Сделать это несложно. Во-первых, потребляемое в сутки количество калорий следует разделить не на 2-3, а на 5 приемов пищи. Кушать следует мелкими порциями. В суточном рационе должно быть не менее 40 грамм клетчатки.При этом стоит отказаться от копченой, соленой, мучной пищи, фастфуда. Без них обмен веществ ускорится. Вы начнете худеть.
Метаболизм и набор мышечной массы
Про ускорение обмена вещества говорят не только медики, но и фитнес-тренеры, культуристы. Чтобы набрать мышечную массу, зачастую советуют улучшить метаболизм. Однако здесь важно разграничивать такие понятия как эндоморф и эктоморф.
Эндоморф – человек в возрасте, склонный к полноте. Спортсмен с таким телосложением набирает мышечную массу при ускоренном метаболизме и качественных тренировках достаточно быстро.
Эктоморф – молодой человек в возрасте до 20 лет худощавого телосложения. Его обменные процессы в организме итак ускорены. И если во время тренировок делать акцент на метаболизме, нарастить мускулатуру не получится. Все потребленные калории будут идти не на развитие мышц, а на поддержание быстрого обмена веществ. Чтобы достичь запланированных результатов, придется потреблять не менее 4500 калорий. Вместе с мышечной тканью в этом случае начнет появляться небольшая жировая прослойка, но при качественных тренировках тело будет выглядеть более рельефным и спортивным. Константин Чижик
Теги: Бодибилдинг, Как накачать мышцы
Другие новости по теме:
 |
Nutrend Carnilife 40000 (Нутренд Карнилайф 40000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в жидком виде. Каждая упаковка (бутылочка) содержит 40000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство... |
 |
Nutrend Carnilife 2000 (Нутренд Карнилайф 2000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в виде шотов – ампул. Каждая ампула содержит 2000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство... |
 |
Nutrend Carnilife 2000 (Нутренд Карнилайф 2000) является жиросжигателем на основе карнитина, усиленного добавлением конэнзима q10 и витаминов группы B. Продукт представлен в виде шотов – ампул. Каждая ампула содержит 2000 миллиграмм действующего вещества. Карнитин сам по себе имеет свойство... |
 |
1. Тренировка долгой длительностью с маленькой интенсивностью. До тех пор, пока Ваш пульс не поднимется хотя бы до половины от уровня максимального, Ваша тренировка будет малоэффективной. Самой полезной и дающей результаты считается тренировка с интервалами: например, одну минуту Вы делаете максимальное ускорение, затем две минуты идете умеренном темпе. Такая методика хорошо разгоняет метаболизм по всему телу и благодаря этому еще спустя некоторое время после тренировки жировые клетки продолжают сгорать. |
 |
В давние времена у пещерных людей не всегда была возможность полноценно питаться по причине плохих погодных условий или невыгодного месторасположения. Именно в этот период организм перестраивался на такой режим, как «голодный метаболизм». Тот же процесс происходит с нашим организмом и сегодня, когда длительное голодание, изнуряющие тренировки просто приводят его до грани истощения. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2019-10-41 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз Вы принимали стероиды?
|
|
|
|