| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Системы тренировок / VRT : VRT - Волновая периодизация нагрузок №3 |
 просмотров: 8715  В первой и второй частях, я представил концепцию волнообразной
периодизации, применимую к бодибилдингу. Эта часть является
заключительным этапом этой программы.
Первый этап составляет
примерно от трех до шести недель с четырьмя тренировок в неделю, второй
этап составляет восемь недель с тремя тренировками в неделю, а этот
заключительный этап снова, от трех до шести недель, и опять три занятия в
неделю. Я также использовал переменные последовательности. В среднем
должно получиться от четырнадцати до двадцати недель тренинга на всю
программу.
|
| |
| Системы тренировок / VRT : VRT - Волновая периодизация нагрузок №2 |
просмотров: 8333  В первой части вы познакомились с совершенно новой для вас программой
тренировок. Напомню вкратце, что тело адаптируется к определенной
нагрузке за 4-6 тренировок. Адаптация к количеству повторений происходит
гораздо быстрее чем к самим упражнениям. Таким образом, мы можем
продолжать прогрессировать в одних и тех же упражнениях пока мы
регулярно меняем количество подходов и повторений в них.
Согласно
методу волнообразной периодизации, мы изменяем количество подходов и
повторений на каждой тренировке. Таким образом, в течение трех недель,
наши тренировки ни разу не повторились, несмотря на то, что мы тренируем
каждую часть тела дважды в неделю.На этот раз мы сделаем еще один шаг
вперед.
|
| |
| Упражнения : Как эффективно тренировать спину |
просмотров: 3843  Типичный бодибилдер всегда имеет накачанное и рельефное тело, в том
числе и спину. Ей, конечно, нужно отдать должное, так как она отвечает в
первую очередь за Вашу ширину и визуальные объёмы.
Согласитесь, Вы
всегда впечатляетесь, когда лицезреете мимо проходящего парня с
красивой накачанной спиной и думаете про себя: «Ничего себе машина»!
|
| |
| Новости : Человек, возглавляющий WABBА поедет воевать на Донбасс в зону АТО |
просмотров: 2507  Святослав Шеремета, который является
президентом вышеупомянутой федерации, изъявил желание стать добровольцем, и
вести войну простив российских оккупантов. Также он сообщил, что принимать участие в боевых действиях он будет в батальоне
добровольцев под названием «Сечь».
|
| |
| Упражнения : 6 причин, почему нужно заниматься по утрам |
просмотров: 6898  Как обычно бывает, что в зависимости от
рода деятельности, учеба это или работа, мы выкраиваем время для занятий в
тренажерном зале и составляем программу тренировок.
А тот, кто не обременен
трудом, подстраивает время для удобства: будь то утром или вечером. Для тех, у кого возникла проблема с
лишним весом, есть несколько существенных причин, почему необходимо заниматься
по утрам.
|
| |
| Спортивное питание : Правила, которые можно нарушать при наборе мышечной массы |
просмотров: 4088  Как говорит народная пословица: правила существуют, чтобы их нарушать! В
этой статье мы предложим альтернативные действия, направленные на
набор мышечной массы, однако, тем не менее, противоречат некоторым
постулатам, которые выдвигает бодибилдинг. Вот те самые догмы, которые
должен нарушить спортсмен, дабы стать крепким и спортивным.
|
| |
| Спортивное питание : Влияние сывороточного и соевого протеина на организм |
просмотров: 3053  По мнению экспертов протеины являются неотъемлемой частью любого
спортсмена. В связи с тем, что спортивное питание сейчас очень
популярно, то это не могло не заинтересовать команду исследователей. Ими
проводилось специальное исследование, которое называется «Результаты от
потребления сывороточного и соевого протеина у представителей мужского
пола».
|
| |
| Упражнения : Причины, по которым не следует игнорировать приседания |
просмотров: 2959  Кто считает приседания очень сложным
упражнением или кто его не любит – эта статья покажет, за что их можно любить и
баловать себя этим супер эффективным упражнением.
Бодибилдинг диктует правила, в основе
которых присутствуют различные методы приседаний, в том числе и со штангой на
плечах или же груди. Такая методика вырабатывает отличный рельеф и хорошо
прорисовывает округлости ягодиц и низа спины.
|
| |
|
|
|
|
