Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Процесс жиросжигания в организме
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Процесс жиросжигания в организме
жиросжигания

Постоянная проблема большего процента населения – это избыточный вес. Что поделать, ведь так изначально устроен наш организм. Стоит заметить, как в детстве, так и сейчас, стоит нам съесть шоколадную конфету, как нам так радостно становиться, и мы горы готовы свернуть. Но спустя 20 минут, прилива энергии как и не было, а рука снова тянется за дополнительной дозой лакомства.

На протяжении дня каждому человеку необходимо потреблять определенное количество калорий для активной жизнедеятельности. Вопрос только в качестве пищи с которой эти самые калории попадают к Вам в организм.К примеру можно набрать среднее количество калорий, поужинав плиткой молочного шоколада, или килограммом яблок. Положительного такой прием принесет мало, а жирок в проблемных зонах, это пожалуйста.

Если и съесть шоколада, когда уж очень хочется, то только после приема пищи с белковой едой. Белок замедлит процесс всасывания глюкозы к Вам в кровь. Сразу же возникает вопрос, какое отношение к этому имеет сахар и каким образом он попадает в кровь? В ответе на этот вопрос вы узнаете всё о жиросжигании и накоплении жирка. Организм нуждается в энергии, и ему необходимо от куда-то эту энергию брать.

В большинстве случаев она производится из углеводов, которые Вы потребляете за день. В пищеводе углеводы распадаются на глюкозу, а глюкоза превращается в гликоген. Он и является «топливом» высочайшего класса для организма. Вы гуляете, тренируетесь, работаете, общаетесь. Всё это время, «топливо» тратится. Наверняка замечали ни раз, когда делаете генеральную уборку дома и носитесь по квартире туда-сюда, и находитесь без еды каких-то 2-3 часа. Внезапно наступает жудкая усталость, и вам хочется съесть хоть что-нибудь, даже если это бутерброд вчерашний. Всё это признак того, что ваш «бензин» заканчивается из «канистр», и, возможно черпается уже из печени. Все запасы гликогена закончились, и его срочно нужно пополнить, а пополнять лучше углеводами. Но правильными! Они будут контролировать попадание глюкозы в кровь, а значит она будет медленно и постепенно туда поступать, превращая её в то самое «топливо» - гликоген. Здесь стоит обратить внимание на слово «МЕДЛЕННО», так как если вы съедите быстрый углевод, в виде той самой шоколадки, заправка произойдет БЫСТРО. А значит так же быстро Ваш организм потребует еще подзаправиться.

Ваша поджелудочная железа имеет свойство вырабатывать уникальный гормон, под названием инсулин. Этот гормон занимается регуляцией количества глюкозы в крови. И если его больше чем нужно в Ваших кровяных потоках, это значительно замедляет процесс жиросжигания в организме.

Когда перед Вами стоит задача избавиться от лишнего жира на вашем теле, а значит и сбросить лишние килограммы. Стоит соблюдать следующие правила:

  1. считать калории, а значит употреблять меньше, чем расходуете;
  2. отдавать предпочтение еде, которая содержит много белка;
  3. уменьшить количество углеводов (в одном приеме пищи не более 40 г);
  4. соблюдать водный баланс (2-3 литра воды в день);
  5. употреблять углеводы до 15:00;
  6. уменьшить количество фруктов, до 1го в день, максимум;
  7. употреблять больше овощей, богатых клетчаткой;
  8. соблюдать бытовую активность (не менее 10 000 шагов/день);
  9. тренироваться 3 раза в неделю.

 

Теги: Бодибилдинг, Спортивное питание, Диета


Другие новости по теме:

Зачем ускорять метаболизм?

Зачем ускорять метаболизм?

Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм?

Важные советы для девушек

Важные советы для девушек

Ниже приведена ценная информация, составленная специалистом в области спортивного питания Крисом Ацето. Если Вы будете непреклонно следовать этим советам, уже в ближайшее время будете видеть, как тает Ваша жировая прослойка, и Вы начинаете худеть!

Как подготовить свое тело к летнему сезону

Как подготовить свое тело к летнему сезону

Наступила весна, а это говорит о том, что совсем скоро наступит лето, когда Ваша фигура будет у всех на виду, поэтому сразу возникает вопрос, как быстро подготовить свое тело к лето и начать мышцы. На самом деле, это задача не совсем не трудная, достаточно только для себя выбрать подходящее время, когда Вы будете заниматься спортом. Существует одно правило, в месяц может уйти до 3 кг, это здоровая цифра, когда организм не ощущает стресс. Но, даже для этой цифры нужно немало постараться и соблюдать правильное питание.

Как вода способствует сжиганию жира

Как вода способствует сжиганию жира

Самое простое – это набрать лишний вес, а вот уже сбросить лишние килограммы это уже действительно проблема. Вот почему многие люди за рубежом пропагандируют здоровый образ жизни, катаются на велосипедах, проводят много времени на свежем воздухе и употребляют правильную пищу. На сегодняшний день спортивные залы предлагают не просто потерю лишнего веса, а лишнего жира.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Как похудеть в кратчайшие сроки

Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.