Постоянная проблема большего процента населения – это избыточный вес. Что поделать, ведь так изначально устроен наш организм. Стоит заметить, как в детстве, так и сейчас, стоит нам съесть шоколадную конфету, как нам так радостно становиться, и мы горы готовы свернуть. Но спустя 20 минут, прилива энергии как и не было, а рука снова тянется за дополнительной дозой лакомства.

На протяжении дня каждому человеку необходимо потреблять определенное количество калорий для активной жизнедеятельности. Вопрос только в качестве пищи с которой эти самые калории попадают к Вам в организм.К примеру можно набрать среднее количество калорий, поужинав плиткой молочного шоколада, или килограммом яблок. Положительного такой прием принесет мало, а жирок в проблемных зонах, это пожалуйста.

Если и съесть шоколада, когда уж очень хочется, то только после приема пищи с белковой едой. Белок замедлит процесс всасывания глюкозы к Вам в кровь. Сразу же возникает вопрос, какое отношение к этому имеет сахар и каким образом он попадает в кровь? В ответе на этот вопрос вы узнаете всё о жиросжигании и накоплении жирка. Организм нуждается в энергии, и ему необходимо от куда-то эту энергию брать.

В большинстве случаев она производится из углеводов, которые Вы потребляете за день. В пищеводе углеводы распадаются на глюкозу, а глюкоза превращается в гликоген. Он и является «топливом» высочайшего класса для организма. Вы гуляете, тренируетесь, работаете, общаетесь. Всё это время, «топливо» тратится. Наверняка замечали ни раз, когда делаете генеральную уборку дома и носитесь по квартире туда-сюда, и находитесь без еды каких-то 2-3 часа. Внезапно наступает жудкая усталость, и вам хочется съесть хоть что-нибудь, даже если это бутерброд вчерашний. Всё это признак того, что ваш «бензин» заканчивается из «канистр», и, возможно черпается уже из печени. Все запасы гликогена закончились, и его срочно нужно пополнить, а пополнять лучше углеводами. Но правильными! Они будут контролировать попадание глюкозы в кровь, а значит она будет медленно и постепенно туда поступать, превращая её в то самое «топливо» - гликоген. Здесь стоит обратить внимание на слово «МЕДЛЕННО», так как если вы съедите быстрый углевод, в виде той самой шоколадки, заправка произойдет БЫСТРО. А значит так же быстро Ваш организм потребует еще подзаправиться.

Ваша поджелудочная железа имеет свойство вырабатывать уникальный гормон, под названием инсулин. Этот гормон занимается регуляцией количества глюкозы в крови. И если его больше чем нужно в Ваших кровяных потоках, это значительно замедляет процесс жиросжигания в организме.

Когда перед Вами стоит задача избавиться от лишнего жира на вашем теле, а значит и сбросить лишние килограммы. Стоит соблюдать следующие правила:

1. считать калории, а значит употреблять меньше, чем расходуете;
2. отдавать предпочтение еде, которая содержит много белка;
3. уменьшить количество углеводов (в одном приеме пищи не более 40 г);
4. соблюдать водный баланс (2-3 литра воды в день);
5. употреблять углеводы до 15:00;
6. уменьшить количество фруктов, до 1го в день, максимум;
7. употреблять больше овощей, богатых клетчаткой;
8. соблюдать бытовую активность (не менее 10 000 шагов/день);
9. тренироваться 3 раза в неделю.