|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Спортивное питание : Процесс жиросжигания в организме |
Постоянная проблема большего процента населения – это избыточный вес. Что поделать, ведь так изначально устроен наш организм. Стоит заметить, как в детстве, так и сейчас, стоит нам съесть шоколадную конфету, как нам так радостно становиться, и мы горы готовы свернуть. Но спустя 20 минут, прилива энергии как и не было, а рука снова тянется за дополнительной дозой лакомства.
На протяжении дня каждому человеку необходимо потреблять определенное количество калорий для активной жизнедеятельности. Вопрос только в качестве пищи с которой эти самые калории попадают к Вам в организм.К примеру можно набрать среднее количество калорий, поужинав плиткой молочного шоколада, или килограммом яблок. Положительного такой прием принесет мало, а жирок в проблемных зонах, это пожалуйста.
Если и съесть шоколада, когда уж очень хочется, то только после приема пищи с белковой едой. Белок замедлит процесс всасывания глюкозы к Вам в кровь. Сразу же возникает вопрос, какое отношение к этому имеет сахар и каким образом он попадает в кровь? В ответе на этот вопрос вы узнаете всё о жиросжигании и накоплении жирка. Организм нуждается в энергии, и ему необходимо от куда-то эту энергию брать.
В большинстве случаев она производится из углеводов, которые Вы потребляете за день. В пищеводе углеводы распадаются на глюкозу, а глюкоза превращается в гликоген. Он и является «топливом» высочайшего класса для организма. Вы гуляете, тренируетесь, работаете, общаетесь. Всё это время, «топливо» тратится. Наверняка замечали ни раз, когда делаете генеральную уборку дома и носитесь по квартире туда-сюда, и находитесь без еды каких-то 2-3 часа. Внезапно наступает жудкая усталость, и вам хочется съесть хоть что-нибудь, даже если это бутерброд вчерашний. Всё это признак того, что ваш «бензин» заканчивается из «канистр», и, возможно черпается уже из печени. Все запасы гликогена закончились, и его срочно нужно пополнить, а пополнять лучше углеводами. Но правильными! Они будут контролировать попадание глюкозы в кровь, а значит она будет медленно и постепенно туда поступать, превращая её в то самое «топливо» - гликоген. Здесь стоит обратить внимание на слово «МЕДЛЕННО», так как если вы съедите быстрый углевод, в виде той самой шоколадки, заправка произойдет БЫСТРО. А значит так же быстро Ваш организм потребует еще подзаправиться.
Ваша поджелудочная железа имеет свойство вырабатывать уникальный гормон, под названием инсулин. Этот гормон занимается регуляцией количества глюкозы в крови. И если его больше чем нужно в Ваших кровяных потоках, это значительно замедляет процесс жиросжигания в организме.
Когда перед Вами стоит задача избавиться от лишнего жира на вашем теле, а значит и сбросить лишние килограммы. Стоит соблюдать следующие правила:
- считать калории, а значит употреблять меньше, чем расходуете;
- отдавать предпочтение еде, которая содержит много белка;
- уменьшить количество углеводов (в одном приеме пищи не более 40 г);
- соблюдать водный баланс (2-3 литра воды в день);
- употреблять углеводы до 15:00;
- уменьшить количество фруктов, до 1го в день, максимум;
- употреблять больше овощей, богатых клетчаткой;
- соблюдать бытовую активность (не менее 10 000 шагов/день);
- тренироваться 3 раза в неделю.
Теги: Бодибилдинг, Спортивное питание, Диета
Другие новости по теме:
 |
Метаболизм – это показатель обмена веществ, скорости всасывания, расщепления, усвоения и выведения белков, жиров, углеводов. Из-за различных заболеваний, неблагоприятной экологии, несоблюдения режима труда и отдыха и даже из-за нехватки витаминов этот процесс может замедляться. Тогда сбросить вес и избавиться от жировой прослойки не получается. Как же быть в такой ситуации и стоит ли ускорять свой метаболизм? |
 |
Ниже приведена ценная информация, составленная специалистом в области спортивного питания Крисом Ацето. Если Вы будете непреклонно следовать этим советам, уже в ближайшее время будете видеть, как тает Ваша жировая прослойка, и Вы начинаете худеть! |
 |
Наступила весна, а это говорит о том, что совсем скоро наступит лето, когда Ваша фигура будет у всех на виду, поэтому сразу возникает вопрос, как быстро подготовить свое тело к лето и начать мышцы. На самом деле, это задача не совсем не трудная, достаточно только для себя выбрать подходящее время, когда Вы будете заниматься спортом. Существует одно правило, в месяц может уйти до 3 кг, это здоровая цифра, когда организм не ощущает стресс. Но, даже для этой цифры нужно немало постараться и соблюдать правильное питание. |
 |
Самое простое – это набрать лишний вес, а вот уже сбросить лишние килограммы это уже действительно проблема. Вот почему многие люди за рубежом пропагандируют здоровый образ жизни, катаются на велосипедах, проводят много времени на свежем воздухе и употребляют правильную пищу. На сегодняшний день спортивные залы предлагают не просто потерю лишнего веса, а лишнего жира. |
 |
Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества. Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2020-05-19 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?
|
|
|
|