Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Важные советы для девушек
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Важные советы для девушек

спортивное питание Ниже приведена ценная информация, составленная специалистом в области спортивного питания Крисом Ацето. Если Вы будете непреклонно следовать этим советам, уже в ближайшее время будете видеть, как тает Ваша жировая прослойка, и Вы начинаете худеть!

Углеводы +

Наверняка Вы не один раз замечали за собой что чем больше Вы тренируетесь, тем больше у Вас аппетит, впоследствии чего количество употребляемых углеводов увеличивается. Если посмотреть на это с одной стороны, то нет ничего страшного, ведь именно с углеводов Вы получаете больше всего энергии. Но со стороны похудения именно углеводы мешают Вам похудеть и избавиться от жира.

Многочисленные исследования показали, что скорость отложения жира зависит от того, насколько быстро поступает глюкоза в кровь. Вот Вам и важный совет: кушайте углеводы вместе с протеином, так как белку свойственно замедление всасывания глюкозы в кровь.

Скажите «нет» углеводам на ночь

Хочется похомячить перед сном? Никаких углеводов! Во сне организм не может справиться со всеми калориями. Запомните, все съеденное Вами из неполезного, откладывается под кожу в виде жира. Последние углеводы за день могут быть употреблены часа за 3 до сна. Если желаете, можете выпить 30 г протеина перед сном.

Пейте воду!

Примечательно, что чем выше скорость машины, тем больше ее расход. Так же и происходит с организмом. Чем больше Вы запускаете метаболизм, тем больше будет скорость Вашего похудения. Употребление воды ускоряет обмен веществ, увеличивает Вашу физическую силу. Кроме того, улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Перед употреблением пищи обязательно выпивайте 2 стакана воды, тем самым Вы снизите количество употребления пищи и запустите обменные процессы.

Меньше жира!
Жиры, как известно, очень калорийные, они, конечно же, необходимы организму, но если Вы преследуете цель похудеть, значит Вам нужно сократить употребление жиров. Это касается насыщенных жиров (например мясо и молоко). Вместо говядины кушайте курицу и рыбку, а молочку замените на менее обезжиренную. Жиры ищите в таких продуктах питания, как авокадо, орехи и рыбе.

Спортивное питание.
Рацион бодибилдера
предусматривает питание около 5-6 раз в день. Со стороны девушки кажется, что кушать столько раз просто нереально. Ведь чаще даже бывает, что обед пропускается. Как показала практика, пропуски еды приводят к снижению уровня сахара в крови. Чтобы это не допустить, скушайте бутерброд с зеленью. Если и него нет под рукой, купите заменители питания в виде батончика.


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Что сделать, чтобы кардио-тренировка была по максимуму эффективной?

Что сделать, чтобы кардио-тренировка была по максимуму эффективной?

Если Вы желаете похудеть – отлично, начните с легкой силовой. Кардио-тренировка должна быть не меньше, чем 40 минут. За это время Ваши мышцы разогреются и жир будет спаливаться быстрее. Желаете укрепить мышечный корсет – силовую припрячьте на десерт, иначе если тренировка начнется с весов – поверьте, сил на кардио у Вас просто-напросто не будет.

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Очень часто стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению избыточного веса, формированию так называемой "апельсиновой корки" на самых проблемных зонах: животе, ягодицах, бедрах. Если Вы все-таки решились изменить свою жизнь к лучшему, то ниже представлены самые известные правила, благодаря которым лишний вес уходит без следа.

Похудение и оздоровление тела в летний период

Похудение и оздоровление тела в летний период

Лето, как правило, это время отпуска, отдыха и, конечно же, время открытой одежды. Но для многих людей лето является период похудения и приведения себя в форму. Прекрасная половина общества в лету всегда худеет ради самого непосредственно лета. Стало традицией, что каждая девушка после 25, так или иначе, ограничивает себя в пище с целью сброса лишних запасов жира. Тенденция показывает, что чем красивее форма, тем больше хочется ее усовершенствовать.

Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?

Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?

Представить свою жизнь без воды довольно сложно, ведь сфера ее применения очень широка, начиная с различных напитков и заканчивая добавлением ее в различные блюда. Со стороны медиков неоднократно было замечено, что заменители воды могут пагубно влиять на общую жизнедеятельность организма. Тесть лучше выпить стакан чистой воды, нежели то же количество чая или кофе. Еще вреднее считается употребление газированной воды, в составе которой только вредные красящие компоненты и огромное количество сахара.

Как начать тренировки по фитнесу

Как начать тренировки по фитнесу

На календаре май месяц, а это может обозначать лишь одно: купальный сезон совсем уже близко. Поэтому, если у Вас возникло желание блистать красивыми формами на пляже, следует незамедлительно начать заниматься таким спортом, как бодибилдинг. Что касается прекрасной половины общества, то фитнесcc-тренировки как нельзя кстати подойдут для наибольшего сжигания жира и подтягивания мышц.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.