Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Как быстро похудеть
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Мотивация : Как быстро похудеть
как похудеть фитнесОчень часто стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к появлению избыточного веса, формированию так называемой "апельсиновой корки" на самых проблемных зонах: животе, ягодицах, бедрах.

Если Вы все-таки решились изменить свою жизнь к лучшему, то ниже представлены самые известные правила, благодаря которым лишний вес уходит без следа.

1. Ограничьте себя в употреблении сладкого и мучного, это простые углеводы только помогают Вам набирать вес и мало насыщаться едой.

2. При совершении продуктов в супермаркете внимательно изучайте их состав, желательно готовить все самостоятельно, ограничив себя в фаст-фудах и прочих "жирозапасателях".

3. Старайтесь не употреблять жареную пишу, попробуйте готовить на пару или готовить тушеные продукты.

4. Не верьте громким названиям "обезжиренный продукт". Это вовсе не значит, что с них нет жиров, напротив, в них содержатся транс-жиры, вредность которых еще выше чем обычных.

5. Очень важно помнить, что чувство насыщения приходить только через 20минут после Вашей трапезы, поэтому не наедайтесь до отвала, ведь Вы можете наесть намного больше калорий, чем думаете.

6. Белки и сложные углеводы должны стать Вашими лучшими друзьями: рис, гречка, овсяная каша, приготовленные на пару, отварная куриная грудка, морепродукты, яйца - все это поможет Вам похудеть.

7. В качестве перекусов останавливайте свой выбор исключительно на полезных продуктах, к примеру, можно съесть горсть орешков и перекусить яблоком.

8. Главное правило ускоренного обмена веществ- кушать часто, но немного. Если Вы будете голодать, скорее всего, после того, как Вы решите покушать, все съеденные запасы пойдут обратно в жиры.

9. Главное правило - завтракать как королева, обедать как студент, ужинать как нищий. В качестве ужина подойдет творог либо салат с морепродуктами.

10. Не забывайте про воду! 1,5 л чистой воды в день должно быть выпито в течении дня. Вода способствует нормализации состояния Вашей кожи, она станет здоровее, моложе и упруже.

11. Не злоупотребляйте кофейными напитками - максимум 2 чашки в день.

12. Выкраивайте время для пеших прогулок, поверьте, ежедневные получасовые прогулки помогут Вам улучшить состояние организма.

13. Между лифтом и лестницей выбирайте, конечно же, лестницу! Жир так будет сгораться намного быстрее.

14. Купите абонемент в зал и начните регулярно его посещать, ведь правильное питание вместе с занятиями в тренажерном зале могут превратить Ваше тело в фигуру мечты.

15. Отправляясь в отпуск, больше плавайте, ходите на экскурсии, больше двигайтесь, чтобы тело всегда оставалось в тонусе.

16. Сон - один из важных составляющих Вашего режима. Продолжительность сна - 7...8 часов.

17. Избегайте стрессов, мыслите положительно, читайте хорошие книги, слушайте положительную музыку, и тогда Ваша жизнь засияет новыми красками.

18. Если Вы работаете в офисе, то работа "офисного планктона" должна обязательно заставлять Вас активно проводить вечера.

19. Помните, что только здесь и сейчас Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, так что не лежите на диване, а отправляйтесь в тренажерный зал!

 

Теги: Как похудеть, Мотивация, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Правила набора мышечной массы

Правила набора мышечной массы

В это статье мы постараемся растолковать основные правила, которые помогут Вам быстрее набрать мышечную массу. Все понимают, что набор массы – весьма трудоемкий процесс, поэтому подойти к этому вопросу необходимо со всей серьезностью. Первый совет для новичков: после покупки абонемента в тренажерный зал не торопитесь закупать спортивное питание, для начала Вам необходимо, прежде всего, ознакомиться со строением мышечной массы. Ниже находятся главные правила их роста.

Опасные заблуждения при диетах

Опасные заблуждения при диетах

Мысли о начале диеты на сегодняшний день могут привести к радикальным изменениям в состоянии всего организма. Люди слишком часто путают чрезмерно быстрое похудение с частыми необратимыми последствиями для всего тела. Большой сброс жирового слоя в краткие сроки происходит в совокупности с потерей мышечных запасов. Часто используемое голодание также является нездоровым способом похудеть, ведь его результатом может стать психологическое и гастрономическое истощение.

Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?

Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?

Представить свою жизнь без воды довольно сложно, ведь сфера ее применения очень широка, начиная с различных напитков и заканчивая добавлением ее в различные блюда. Со стороны медиков неоднократно было замечено, что заменители воды могут пагубно влиять на общую жизнедеятельность организма. Тесть лучше выпить стакан чистой воды, нежели то же количество чая или кофе. Еще вреднее считается употребление газированной воды, в составе которой только вредные красящие компоненты и огромное количество сахара.

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Нарастить мышцы становится просто невозможным, когда Ваши затраты энергии выше, нежели каллории во время питания. Поэтому сразу же возникает вопрос о том, как вычислить употребление калорий таким образом, чтобы не навредить своему организму, употребляя избысточное количество жиров. Ниже приведены несколько советов по поводу сбалансированого правильного питания. Вы должны понимать, что есть доброкачесвенные каллории, а есть нежелательные, которые часто приводят к отложению жира.

Как похудеть в кратчайшие сроки

Как похудеть в кратчайшие сроки

Вопрос о том, как быстро похудеть, волнует все большее количество прекрасной половины общества.  Проблема состоит в том, действительно ли можно без вреда для организма скинуть лишний вес, при этом не набрать его заново и в еще больших количествах. Самой большой проблемой остается тот факт, что начинающие и желающие так быстро скинуть лишни килограммы прикладывают совсем мало усилий для этого, а ведь очень важно постепенно менять свой образ жизни на более правильный.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.