Очень
часто стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводят к
появлению избыточного веса, формированию так называемой "апельсиновой
корки" на самых проблемных зонах: животе, ягодицах, бедрах.
Если
Вы все-таки решились изменить свою жизнь к лучшему, то ниже представлены самые
известные правила, благодаря которым лишний вес уходит без следа.
1.
Ограничьте себя в употреблении сладкого и мучного, это простые углеводы только
помогают Вам набирать вес и мало насыщаться едой.
2.
При совершении продуктов в супермаркете внимательно изучайте их состав,
желательно готовить все самостоятельно, ограничив себя в фаст-фудах и прочих
"жирозапасателях".
3.
Старайтесь не употреблять жареную пишу, попробуйте готовить на пару или
готовить тушеные продукты.
4.
Не верьте громким названиям "обезжиренный продукт". Это вовсе не
значит, что с них нет жиров, напротив, в них содержатся транс-жиры, вредность
которых еще выше чем обычных.
5. Очень важно помнить, что чувство насыщения
приходить только через 20минут после Вашей трапезы, поэтому не наедайтесь до
отвала, ведь Вы можете наесть намного больше калорий, чем думаете.
6.
Белки и сложные углеводы должны стать Вашими лучшими друзьями: рис, гречка,
овсяная каша, приготовленные на пару, отварная куриная грудка, морепродукты,
яйца - все это поможет Вам похудеть.
7.
В качестве перекусов останавливайте свой выбор исключительно на полезных
продуктах, к примеру, можно съесть горсть орешков и перекусить яблоком.
8.
Главное правило ускоренного обмена веществ- кушать часто, но немного. Если Вы будете голодать, скорее всего, после
того, как Вы решите покушать, все съеденные запасы пойдут обратно в жиры.
9.
Главное правило - завтракать как королева, обедать как студент, ужинать как
нищий. В качестве ужина подойдет творог либо салат с морепродуктами.
10.
Не забывайте про воду! 1,5 л чистой воды в день должно быть выпито в течении
дня. Вода способствует нормализации состояния Вашей кожи, она станет здоровее,
моложе и упруже.
11.
Не злоупотребляйте
кофейными напитками - максимум 2 чашки в день.
12.
Выкраивайте время для пеших прогулок, поверьте, ежедневные получасовые прогулки
помогут Вам улучшить состояние организма.
13.
Между лифтом и лестницей выбирайте, конечно же, лестницу! Жир так будет
сгораться намного быстрее.
14.
Купите абонемент в зал и начните регулярно его посещать, ведь правильное
питание вместе с занятиями в тренажерном зале могут превратить Ваше тело в
фигуру мечты.
15.
Отправляясь в отпуск, больше плавайте, ходите на экскурсии, больше двигайтесь,
чтобы тело всегда оставалось в тонусе.
16.
Сон - один из важных составляющих Вашего режима. Продолжительность сна - 7...8
часов.
17.
Избегайте стрессов, мыслите положительно, читайте хорошие книги, слушайте
положительную музыку, и тогда Ваша жизнь засияет новыми красками.
18.
Если Вы работаете в офисе, то работа "офисного планктона" должна
обязательно заставлять Вас активно проводить вечера.
19.
Помните, что только здесь и сейчас Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, так
что не лежите на диване, а отправляйтесь в
тренажерный зал!
