Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Статьи : Почему вода нужна для занятий культуризмом и фитнесом?

как накачать пресс

Представить свою жизнь без воды довольно сложно, ведь сфера ее применения очень широка, начиная с различных напитков и заканчивая добавлением ее в различные блюда. Со стороны медиков неоднократно было замечено, что заменители воды могут пагубно влиять на общую жизнедеятельность организма.

То есть лучше выпить стакан чистой воды, нежели то же количество чая или кофе. Еще вреднее считается употребление газированной воды, в составе которой только вредные красящие компоненты и огромное количество сахара.

Возможно Вы сталкивались с тем фактом, что нужно выпивать в день восемь стаканов чистой воды. Это говорится и в крупных изданиях, и в желтой прессе. Однако с чем связана потребность для атлетов в таком количестве воды? В этой статье мы постараемся выяснить этот факт. Если Вы занимаетесь силовыми упражнениями и Ваша цель вывести соль из организма – для Вас распространяется это правило.

Но если же Вы – атлет, который живет в сухом климате, пить воду вовсе необязательно регулярно. Достаточно следовать своему инстинкту жажды. Не нужно путать жажду и голод, когда Вам действительно хочется кушать. Проверьте свой голод, выпив стакан минеральной воды. Подождите немного: если через некоторое время захочется кушать, что это был зов Вашего желудка.

Ниже будет приведена схема оптимального употребления количество воды как для мужчин, так и для прекрасного пола. Для девушек будет нормой 11 стаканов в день (по 200 грамм в каждом), для мужчин – 18 стаканов такой же дозы. Такое количество может показаться Вам весьма большим, если Вы не дружите со спортом, если чувствуете дискомфорт, сделайте корректировку количества стаканов под себя.

Главное правило для бодибилдера гласит: чем больше у Вас мышечной массы, тем больше воды необходимо для ее гидратации. Известный многим Колледж спортивной медицины Америки рекомендует атлетам ежедневно перед занятием спортом пить около полулитра воды. Это необходимо для вышеуказанного процесса гипергидратации. Тренировочная и послетренировочная норма составляет:

- 425 г через каждые 10 минут занятий;
- 1,13 л за все время сорокаминутной тренировки;
- 900 г после занятия в тренажерном зале.

Понятное дело, что каждая указанная выше доза приблизительная, ведь Вы самостоятельно подбираете подобное этому количество воды. Помните, что вода содержится также в натуральных продуктах, к примеру овощах, фруктах, благодаря которым Вы можете восполнить свой водный баланс. Поскольку кофеин имеет способность выводить воду, старайтесь компенсировать каждую чашку кофе стаканом воды.


 

Теги: Питание для спорта, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Правила набора мышечной массы

Правила набора мышечной массы

В это статье мы постараемся растолковать основные правила, которые помогут Вам быстрее набрать мышечную массу. Все понимают, что набор массы – весьма трудоемкий процесс, поэтому подойти к этому вопросу необходимо со всей серьезностью. Первый совет для новичков: после покупки абонемента в тренажерный зал не торопитесь закупать спортивное питание, для начала Вам необходимо, прежде всего, ознакомиться со строением мышечной массы. Ниже находятся главные правила их роста.

Формируем рельеф мышц

Формируем рельеф мышц

Красивое, рельефное тело – мечта любого парня, но для того, чтобы прорисовать все мышцы на своем теле требуется много усилий и регулярных тренировок. Ниже приведено несколько советов по поводу тренировки на рельеф, а также рациона употребления правильной пищи. Бодибилдинг именует тренировку на рельеф «сушкой» и для каждого спортсмена этот процесс индивидуален, и зависит в основном от таких факторов, как генетика, физиология тела, уровень метаболических процессов и т.д.

Необходимость выбора правильной формы для занятий фитнесом

Необходимость выбора правильной формы для занятий фитнесом

Существует правило среди спортсменов: в тренажерном зале человек, одетый в правильную одежду для фитнеса, имеет преимущество перед тем, кто захотел показать свой дорогой спортивный костюм. В этой статье мы разберемся, какая одежда больше подходит для эффективных занятий спортом. Во время Ваших усердных тренировок Вы должны помнить, что тело должно дышать, мысли быть направленными в сторону покорений новых вершин, а ноги - поддаваться пружине, стопа - комфортно располагаться на подошве.

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Какими продуктами разбавить свое питание до и после тренировок

Многих опытных спортсменов и новичков интересует вопрос по поводу рациона питания в период занятий спортом, ведь секрет красивой фигуры напрямую зависит от того, какую пищу Вы употребляете. Ниже приведены способы и варианты выбора продуктов питания, учитывая занятия в тренажерном зале. Помните, что необходимо следить за количеством продуктов, сьеденных до и после занятия в зале, а также за количеством каллорий, которые потратились.

Бодибилдеру нужно больше воды - почему это так ?

Бодибилдеру нужно больше воды - почему это так ?

Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой, столько же содержится в нашем организме. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая синтез белка. И самое простое, что вы можете сделать для своего организма, если тренируетесь интенсивно, - это пить много воды. Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина всей нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75% состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.