Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Опасные заблуждения при диетах
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Опасные заблуждения при диетах

Мысли о начале диеты на сегодняшний день могут привести к радикальным изменениям в состоянии всего организма. Люди слишком часто путают чрезмерно быстрое похудение с частыми необратимыми последствиями для всего тела. Большой сброс жирового слоя в краткие сроки происходит в совокупности с потерей мышечных запасов. Часто используемое голодание также является нездоровым способом похудеть, ведь его результатом может стать психологическое и гастрономическое истощение.

фитнес питание

 

 

В этой статье мы попробуем растолковать самые частые ошибки при похудении и методы их избегания, в том числе и при голодании, когда в организм не попадают никакие необходимые для функционирования вещества.


Ошибка № 1 при диетах
: игнорирование употребления обязательных веществ. Как известно, бодибилдинг для достижения правильных результатов по набору массы или же, наоборот, при ее уменьшении и создании рельефа включает в свой рацион обязательные элементы питания – белки, жиры, углеводы. Правильный их расчет поможет создать тело своей мечты. Для новичков напоминаем, что умеренное количество углеводов способствует образованию энергии, правильные жиры – здоровому функционированию эндокринной системы, а белки в свою очередь служат пластической основой для тела, поскольку за их счет можно сформировать мышечную массу до необходимых размеров. Если каким-то образом увеличить или наоборот эти вещества, помните, что состояние организма может ухудшится: может возникнуть слабость и головокружение. Если Вы приверженец вегетарианской или подобного состава пищи, то обязательно кушайте белковый хлеб, и обезжиренное молоко.

Ошибка № 2 при диетах
: употребление малого количества калорий. Помните, что недоедание никогда не может Вам в похудении, никогда не путайте такие понятия, как «недоедание» и «здоровый дефицит калорий», последнее из которого обозначает общее количество правильных веществ, при которых организм правильно умеет функционировать и при этом не набирать массу и не поправляться. Высчитав ежедневный рацион употребления калорий и отняв около 150…200 калорий, Вы получите то самое заветное число, когда не сможете нанести вред своему организму и уверенно, а главное постепенно худеть. По словам диетологов, для прекрасного пола число ежедневного количества калорий не должно быть меньше, чем 1200. Если не знаете про нормы белков, и жиров, спортивное питание может в данном вопросе помочь.

Ошибка № 3 при диетах
: пропускание приемов пищи и игнорирование некоторых блюд. Если Вы в целях потери веса отказываетесь от завтрака, ужина или обеда, не думайте, что этот игнор обернется Вам пользой. Организм устроен таким образом, что если Вы пропустите, к примеру, завтрак, на обед Вы съедите пищи вдвойне, и поэтому рискуете еще и прибавить в весе. Конечно, есть спортивное питание, после приема которого хочется кушать меньше, но отказывать себе в ежедневной порции жизненно важных элементов ни в коем случае нельзя. Старайтесь кушать маленькими порциями, но чаще. Так организм будет иметь время для переработки и усвоения пищи.


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Диета культуриста при питании три раза в день

Диета культуриста при питании три раза в день

Программа тренировок при любом выбранном режиме подразумевает под собой сбалансированную систему питания в первую очередь. В зависимости от того, какую цель все же Вы преследуете, у Вас есть возможность индивидуального подбора калорийности, а также других компонентов, распределять по желанию количество порций. Как правило, все культуристы придерживаются дробного многоразового питания, однако согласно последним изучениям экспертов, бодибилдинг может открыть ворота успеха и при трехразовом питании!

Правильное питание для занятий в тренажерном зале

Правильное питание для занятий в тренажерном зале

Многие спортсмены задают себе вопрос относительно того, чем питаться до и после тренировки. Если спортивное питание неправильное, вы не добьетесь желаемого результата, да еще и будете ждать много времени до восстановления организма. В этой статье мы опишем, чем питаться спортсменам. В любом случае для каждого спортсмена в первую очередь важно сбалансировать потребление калорий и нутриентов. Вы можете идеально рассчитать план тренировки и спустя много месяцев не увидеть результатов. Ваше тело будет истощено, суставы воспалены, а нервы на пределе.

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Как заставить свои мышцы расти без употребления жира

Нарастить мышцы становится просто невозможным, когда Ваши затраты энергии выше, нежели каллории во время питания. Поэтому сразу же возникает вопрос о том, как вычислить употребление калорий таким образом, чтобы не навредить своему организму, употребляя избысточное количество жиров. Ниже приведены несколько советов по поводу сбалансированого правильного питания. Вы должны понимать, что есть доброкачесвенные каллории, а есть нежелательные, которые часто приводят к отложению жира.

Понятие голодного метаболизма

Понятие голодного метаболизма

В давние времена у пещерных людей не всегда была возможность полноценно питаться по причине плохих погодных условий или невыгодного месторасположения. Именно в этот период организм перестраивался на такой режим, как «голодный метаболизм». Тот же процесс происходит с нашим организмом и сегодня, когда длительное голодание, изнуряющие тренировки просто приводят его до грани истощения.

Самые частые ошибки девушек в тренажерном зале

Самые частые ошибки девушек в тренажерном зале

Самое время рассказать прекрасной половине общества про самые распространенные ошибки, которые допускаются девушки, будучи в спортзале, занимаясь с весом. Надеемся, что Вы подчеркнете для себя много полезной информации и в некоторых ситуациях даже узнаете себя.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько раз Вы принимали стероиды?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.