Что привлекательнее – отвисший живот или сексуальные кубики пресса? Конечно же, все без исключения выберут второй вариант. Все мужчины и женщины на планете мечтают выглядеть идеально. Особенно красиво смотрится упругий и накачанный пресс. Что же нужно для того, чтобы стать похожим на соблазнительных девушек с глянцевых картинок?

Специалисты разработали некоторые упражнения, что помогут вам добиться максимального результата. Что для этого понадобиться? Желание, уверенность в своих силах, небольшой коврик, две гантели и свободное время.

Итак, мы начнем с самых простых упражнений, а закончим более сложными.
- Ложитесь на коврик спиной вниз. Руки должны располагаться за вашей головой. Одну ногу согните, а вторая нога сверху этой. Оба колена поднимаются в направлении грудной клетки, при этом, первая нога должна быть согнута под углом 90. Примите первоначальное положение. Повторяем то же самое двадцать раз, а теперь изменяем положение ног и делаем его еще столько же.

- Ложитесь спиной вниз. Руки спрячьте за голову. Одна нога согнута в колене и находится на полу, а вторая - в прямом положении на ней. Ноги направляются к плечам. Выполняем упражнение двадцать раз, меняем положение. Поясница должна прикасаться к поверхности коврика.

- Примите положение лежа, руки находятся под головой. Плечи немного подняты. Одна нога лежит прямо, но приподнята над поверхностью приблизительно на пять см, а другую согните в колене. Поднимите вторую ногу ближе к груди. Делайте движения по принципу пружины: прямая нога поднимается вверх, а согнутая движется по направлению к ней. Делаем упражнение два раза, затем меняем положение ног. Следим за тем, чтобы дыхание было ровным.

- Сядьте и согните ноги в коленях. Руками обнимите колени. При этом, они не должны прикасаться к поверхности. В таком положении выпрямите ноги и постарайтесь удержать их на весу несколько секунд. Выполняем упражнение несколько раз по желанию. Для желаемого эффекта возьмите гантели. В лежачем положении руки уберите за голову. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе подтяните руки к ногам, при этом максимально растягивая мышцы на своем животе.

Ежедневное выполнение упражнений сделает ваш живот идеальным!