Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Нынешние формы креатина
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Нынешние формы креатина

бодибилдингВ наше время существует около 15 разнообразных форм креатина. В каждой есть и недостатки, и привилегии, и свои потребители. Креатин моногидрат - классическая форма. Трудно сказать, что это современная форма креатина, так как это наиболее древний и изученный вариант, который чаще всего дает положительный результат. К тому же, это наиболее дешевая форма. Однако, нынешние технологии дошли и к этому продукту. Нынешний креатин моногидрат - это смесь частиц, которые в 20 раз меньше, чем были 20 лет тому. Это позволяет достичь высшей скорости усвоения и избавиться от большого количества побочных эффектов, которые имеет более ранняя версия.

Такие же старые виды креатина - ангидроус (без воды), цитрат (с лимонной кислотой), фосфат. Это не значит, что они плохие, просто сейчас можно купить более идеальный креатин. Сравнительно новым видом является креатин малат, в нем молекула креатина связана с молекулой яблочной кислоты.

В этой форме яблочная кислота участвует в цикле кребс, энергетическом процессе, который обеспечивает сокращения мышечного волокна. Нынче количественные свойства креатина малата не известны, можно только на качественном уровне рассуждать об улучшении энергетических процессов. Изучение продолжается. Побочных эффектов не обнаружено.

В 2004 году выпущено креатин-этил-эфир. В наше время - это наиболее современный вид креатина. Химически он сложнее, чем ее предшественники. В общем, это смесь кислоты, молекул креатина и алкоголя. Транспорт креатина через мембраны клеток значительно упрощает молекула эфира. Производители уверяют, что данный подход дает возможность повысить эффективность препарата сравнительно с моногидратом более чем в 2 раза. Эта форма до конца не исследована, изучение продолжается, но побочных эффектов пока не выявлено. Может быть, их и вовсе нет.


Еще одним современным видом креатина является креалкалин - соединение креатина и щелочи. Разработчики считают, что щелочь нейтрализует кислую среду желудка, что впоследствии приведет к улучшению усвояемости и биологической доступности креатина. Форму исследовано в 2001 году (на изучение было потрачено более 5 лет ). Побочных эффектов обнаружено не было, уровень абсорбции составляет 99%. Опять-таки, если верить тому, что говорят производители, то его эффективность раз в 10 выше, чем у моногидрата. Не переходит в креатинин (для «обычной» формы нормой считается 50% преобразование в течение первой минуты).

В данный момент ведутся активные исследования креатина пролонгированного действия. Судя с общей концепции, нутриенты освобождаются в течение довольно длительного времени. Креатин и добавки дольше задерживаются в крови, но в меньшей концентрации. Это дает возможность продлить тренировку, но будет ли она интенсивнее? Суть в том, что специалисты пока не пришли к единому мнению об эффективности низкой концентрации креатина – некоторые ученые считают, что для проявления эффекта нужна высокая концентрация.

 

Добавить магазин спортивного питания


 

Теги: Спортивное питание, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (30 капсул)

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (30 капсул)

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (Ультимейт Нутришн Креа-Алькалин) - креатиновый продукт спортивного питания. Kre-Alkalyn обладает рядом преимуществ по сравнению с обычным креатином, при этом не имеет тех побочных эффектов, которые присущи моногидрату креатина. Это креатин, который не превращается...

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (120 капсул)

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (120 капсул)

Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn (Ультимейт Нутришн Креа-Алькалин) - креатиновый продукт спортивного питания. Kre-Alkalyn обладает рядом преимуществ по сравнению с обычным креатином, при этом не имеет тех побочных эффектов, которые присущи моногидрату креатина. Это креатин, который не превращается...

Scitec Nutrition Creatin Pyruvate (100 капсул)

Scitec Nutrition Creatin Pyruvate (100 капсул)

Scitec Creatin Pyruvate (Скайтек Нутришн Креатин Пируват) - креатиновый продукт спортивного питания, состоящий из очищенной виноградной кислоты и креатина. Моногидрат креатина является одним из наиболее эффективных компонентов для повышения спортивных результатов. Креатин и очищенная виноградная кислота по отдельности достаточно благоприятно влияют на увеличение объема мышечной ткани. Но объединенные в Creatine Pyruvate их эффективность увеличивается до 5 раз. Причина этого необыкновенного эффекта кроется в лучшем поглощении организмом креатина.

Scitec Nutrition 3CM (90 капсул)

Scitec Nutrition 3CM (90 капсул)

Scitec 3CM (Скайтек Нутришн 3 ЦМ) - креатиновый продукт спортивного питания, который является лучшей малокалорийной добавкой для восстановления, роста объема и силы мышц. Трикреатин малат являет собой три химически связанные молекулы креатина с одной молекулой яблочной кислоты. Сама по себе яблочная кислота обеспечивает энергией организм. Креатин, дополненный яблочной кислотой, более эффективен. Трикреатин малат лучше растворяется в воде, чем обычный моногидрат креатина, что исключает неприятные ощущения в желудке и позволяет организму лучше его усваивать.

F2 Full Force Nutrition Turbo Creatine (420 грамм)

F2 Full Force Nutrition Turbo Creatine (420 грамм)

Креатин F2 Full Force Nutrition Turbo Creatine (Спортивное питание Ф2 Фул Форс Нутришн Турбо Креатин) основанный на традиционном креатине моногидрате и на более новой продвинутой формуле креатина малате. Креатин малат отличается тем, что химически связан с яблочной кислотой, которая используется в...


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Чему Вы отдаете предпочтения ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.