Статьи о таких продуктах, как спортивное питание, имеют всегда большой успех, ведь именно с их помощью можно разобраться, что можно принимать, в каких дозах, от каких продуктов следует воздержаться, а какие просто обязаны быть включенными в режим питания бодибилдера.
Продукты спортивного питания – это не вред, а наоборот, они способствуют достижению Ваших результатов в кратчайшие сроки, тем более, что в их состав не входят вредные добавки, а исключительно природные компоненты. Как известно, весь ряд продуктов спортивного питания делится на несколько видов, в его состав входит протеин, креатин, различные аминокислоты и сжигатели жира и разного вида спортивные компоненты.
Общие характеристики креатина.
Креатин – продукт спортивного питания природного происхождения. Он содержится в человеческих мышцах и мышцах животных. Необходим креатин в первую очередь для обмена энергией, да и попросту говоря для нашего существования. В таком спорте, как бодибилдинг, креатин используют с целью повышения силовых способностей, также он помогает быстрее набрать мышечную массу. В продуктах питания креатин чаще можно встретить в красном мясе и рыбе. Цена на креатин приемлемая и не сильно бьет по карману, тем более что эффект он него положительный.
Если вы заинтересованы в том, чтобы креатин был эффективней, следует купить смесь креатина с углеводами. По своему способу действия он напоминает вулкан, чем больше в Вашем организме накопилось креатина, тем значительней будет эффект. Многочисленные тесты довели, что креатин способен увеличивать энергетический баланс спортсмена на 25 %!
Запасы креатина содержаться в мускулатуре. Если вы пьете воду с креатином, то мышца мгновенно начинает прибавлять в объемах. Это не только внутренний фактов, но и на внешности Ваших мышц такой эффект тоже отражается: они становятся более упругими и рельефными на вид. В зависимости от того, насколько часто Вы принимаете креатин, увеличивается общая масса тела (как показали результаты, до пяти килограмм за полтора месяца).
Правильный прием креатина.
Существует два способа приема данного препарата:
1. по 5 грамм порции 5 раз в день на протяжении пяти-шести дней (наиболее распространенная методика).
2. каждый день от 3 до 5 грамм, курс – месяц.
Мы советуем принимать креатин таким образом: первую неделю 5 грамм 4 раза между приемами пищи. Далее до 42 дней каждый день 1 раз по 3 грамма вместе с углеводосодержащим напитком после занятия или же утром. После этого цикл следует прекратить на месяц. Кушать креатин необходимо тогда, когда уровень инсулина в организме максимальный (после приема сладкой пищи, после сна, тренировки).
Креатин прекрасно подходит для того, чтобы достигнуть кратковременных спортивных результатов, а дополнительные добавки могут помочь тренироваться тяжелее. Безопасен ли креатин, спросите Вы? Абсолютно. Даже большие дозировки данного продукта спортивного питания не принесут вред организму. Однако есть некоторые противопоказания: не следует принимать креатин на протяжении длительного периода времени, всегда нужно делать паузы (как в нашем совете по поводу приема креатина).
