Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Что даст упражнение со жгутом
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Что даст упражнение со жгутом

спортивное питаниеТренировки со жгутом – это выполнение низкоинтенсивных упражнений, при выполнении которых блокируется кровоток в мышце с помощью жгута. Результатом данных тренировок является большой прирост силы, мышечных размеров, а также выносливость, что не достигается при традиционном тренинге.

Если во время тренировки ограничивается кровоток, то есть вероятность того, что повредятся клетки, начнется воспаление, стресс и высвобождение анаболических гормонов. Ученые Японии и США провели исследования в итоге чего пришли к выводу, что тренировки со жгутом повышают уровни гормона роста, норэпинефрина, а также молочной кислоты в крови.

Так проведенные исследования показали, что уровень гормона роста повышается на 290% в сравнении с состоянием покоя без малейших признаков повреждения мышц. Видимо тренировка со жгутом приводит к тому, что мышцы шокируются и создается химическая среда, при которой небольшого напряжения мышц достаточно для того, чтобы механизм мышечного роста запустился. Данный метод значительно повышает уровень гормона роста и усиливает приток крови к мышцам после упражнений.

Реактивная гиперемия
− это после тренировочное усиление кровотока, то есть это накачка, которая ощущается после работы с тяжестями. Такая накачка способна создать в мышцах благоприятную среду, которая, в свою очередь, способствует  мышечному росту. Но, к сожалению, пока ничего не известно о безопасности тренировок со жгутом.

Ограничение кровотока во время упражнений.
Японские ученые провели несколько исследований и определили, что при выполнении упражнений в условиях ограниченного кровотока увеличивается сила и повышается уровень гормона роста в большей степени, чем при обычном тренинге. Такие же исследования провели исследователи из Сиракуза и пришли к таким же выводам. При проведении экспериментов, мужчины выполняли 5 сетов низкоинтенсивных эстензий ног в течении 5 минут (с 20% от максимальных усилий и с 3-мя минутами отдыха между ними) с наложением жгута и без жгута.

Результаты, которые были получены сравнивались с показателями наложения жгута без выполнения упражнений. В случае упражнения со жгутом уровень гормона роста увеличился больше, чем при выполнении упражнения без него, но сила снизилась более чем на 50% даже после 5-ти минут восстановления. Обычное ограничение кровотока без выполнения упражнений не повлияло на гормон роста. Исходя из этого,  можно сделать вывод, что выполнение упражнений с наложение жгута могут оказаться эффективным способом увеличения силы и инициации гипертрофии. Но, к сожалению, мы еще мало знаем о безопасности данного метода в перспективе.

 

 

как накачать мышцы


 

Теги: Программа тренировок, Упражнение, Бодибилдинг


Другие новости по теме:

Scitec Nutrition Nitrodrive (108 капсул)

Scitec Nutrition Nitrodrive (108 капсул)

Специальный препарат Scitec Nutrition Nitrodrive (Спортивное питание Скайтек Нутришн Нитродрайв) энергетический препарат, обеспечивающий максимальное кровоснабжение мышц, увеличивает выносливость мышц при выполнении упражнений. Продукт основан на окиси азота. Окись азота усилением кровотока обеспечивает...

BioTech 100% L-Glutamine (500 грамм)

BioTech 100% L-Glutamine (500 грамм)

Глютамин BioTech 100% L-Glutamine (Спортивное питание БиоТеч Л-Глютамин) являющийся незаменимой аминокислотой, которая в больших количествах находится в организме человека. Глютамин способен натуральным способом увеличить уровень гормона роста. Всего 2 грамма глютамина повышает уровень гормона роста...

BioTech 100% L-Glutamine (240 грамм)

BioTech 100% L-Glutamine (240 грамм)

Глютамин BioTech 100% L-Glutamine (Спортивное питание БиоТеч Л-Глютамин) являющийся незаменимой аминокислотой, которая в больших количествах находится в организме человека. Глютамин способен натуральным способом увеличить уровень гормона роста. Всего 2 грамма глютамина повышает уровень гормона роста...

Ultimate Nutrition Arginine Pyroglutamate/Lysine (100 капсул)

Ultimate Nutrition Arginine Pyroglutamate/Lysine (100 капсул)

Ultimate Nutrition Arginine Pyroglutamate/Lysine (Ультимейт Нутритшн Аргинин Пироглютамат/Лизин) - продукт состоящий из смеси аминокислот, которые улучшают секрецию гормона роста. Аргинин Пироглютамат является уникально оральной формой аргинина, которая вместе с лизином улучшает выработку уровня гормона...

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно. При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Для чего ты ходишь в зал?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.