ZMA расшифровывается как Цинк монометионин аспартат и магния аспартат. Более доступный перевод звучит следующим образом: магний с цинком  и витамином В6. Как правило, дозировка вышеупомянутых средств следующая: 25мг цинка, 400..500мг магния и 10г витамина В6.

Данное сочетание в качестве спортивного питания на рынке представлено совсем недавно. Продукт имеет фармацевтическое назначение и применяется как витаминная добавка с целью лечения мужских заболеваний, передающихся половым путем. В спорте данный продукт используется как препарат, который повышает уровень тестостерона, который и приводит к увеличению силовых показателей.

В чем состоит эффективность ZMA?
Специалисты в области спортивного питания в один голос говорят  высоком качестве и эффективности данного витаминно-минерального комплекса. Его главным достоинством, как было сказано выше, является повышение уровня тестостерона. Именно этот гормон отвечает за рост мышечной ткани и сжигания подкожного жира. Стоит также отметить, что тестостерон принимает участие в синтезе протеина. Входящий в состав витамин В6 улучшает метаболические процессы, что в свою очередь ведет к улучшению процессов восстановления после изнурительных тренировок.

Прием ZMA влияет на работу поджелудочной железы, положительно влияет на сексуальную энергию. Как лучше принимать ZMA? Как правило, прием рекомендуют откладывать на ночь, при этом желательно, чтобы он был на пустой желудок. Специалисты в области спортивного питания не советуют совмещать прием с кальцием. К тому же, ZMA не имеет никаких побочных эффектов.

Относительно комплекса ZMA есть определённые скептические мнения, так как некоторые исследования показывали, что эта добавка никак не влияет на повышение тестостерона и выступает обычным витамином. Мнения по поводу витаминно-минерального комплекса разделились, поэтому выбор приема препарата остается за Вами.