|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Качать грудь : Отжимания на брусьях |
Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Отжимания анатомически копируют жим лежа, однако не столь «удобны», как жим лежа, а потому в современном бодибилдинге потеснены на задний план. Между тем, это упражнение более «выгодно», поскольку нижняя позиция движения более сильно растягивает грудные.
Общеизвестно, что мощное растяжение на старте упражнения повышает его отдачу и ускоряет накопление мышечной массы. К тому же, позитивная фаза отжимания собирает нагрузку на нижней области грудных.
Это позволяет куда быстрее «прочертить» нижнюю границу этих мышц. Как силовое упражнение отжимания ничем не хуже жима лежа. Они уверенно растят суммарную силу плечевого пояса и грудных мышц. Если у вас никак не идет горизонтальный жим, замените его отжиманиями на брусьях.
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.
Дата загрузки: 2010-03-06
Теги: Качать грудь, Бодибилдинг, Спортивное питание
Другие новости по теме:
|
Когда выполняете жим штанги или отжимания, старайтесь держать свои локти как можно ближе к корпусу, а при таких упражнениях, как разгибания рук со штангой лежа, следите за тем, чтобы локти не разводились в стороны, поскольку в это время смещается нагрузка с трицепсов на грудные мышцы, последствием чего может стать не результативность выполнения упражнения. |
|
Если хотите нарастить мышечную массу в домашних условиях, а также в местах обитания без железных снарядов, тогда идеальное решение в данном случае - отжимания от пола. Именно отжимания способны развивать как силовые качества, так и скоростные качества человека, а также, в некоторой степени, помогут Вам улучшить свои показатели в выносливости. Что дает выносливость? Благодаря ей Вы сможете дольше выполнять упражнение, а значит и получать большую нагрузку на мышцы. |
|
Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного. |
|
Опытные бодибилдеры знают, если с умом совмещать различные упражнения, пусть даже кажущиеся банальными, можно достичь очень хороших результатов за короткое время. О таком простейшем упражнении, как отжимания не стоит забывать как опытным бодибилдерам, так и новичкам в этом деле. Главное, еще раз подчеркнем, с умом применять все знания, которые Вам придется постигнуть. |
|
Благодаря соединению мышц спины и пресса образуется корсет из мышц талии. В обычные будни он как правило напряжен, а вот когда делаете упражнения, и задействуете еще с этим дополнительную арматуру в виде гантелей или грифа, Ваш пресс становится каменным и фиксируется в выбранной позиции. Таким же образом поступают и нижние мышцы спины, именно поэтому после работы в офисе возможна боль в пояснице. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2010-03-09 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Чему Вы отдаете предпочтения ?
|
|
|
|