| |
Полезное для бодибилдинга |
|
|
| |
партнеры
|
|
| Качать спину : Тяга гантели одной рукой в наклоне |
 просмотров: 20643  Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга гантели одной рукой в наклоне задействует широчайшие и ромбовидные
мышцы спины, середину и низ трапеций. Используется для детализации и
симметрии левой и правой половины спины. В бодибилдинге тяга гантелей
одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму
«отбомбить» каждую из широчайших мышц в отдельности (левую и правую),
что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц
правой и левой половин спины.
|
| |
| Качать спину : Тяга Т-штанги |
просмотров: 15323  Тяга Т-штанги
Тяга Т-штанги задействует широчайшие мышцы и мышцы середины спины. Это
изолирующее упражнение служит для дефиниции и «полосатости» спины. Самое
безопасное упражнение для спины, которое позволяет, не заботясь об
устойчивости тела, по максимуму нагрузить всю середину спины.
Используется для проявления новых деталей на всем мышечном массиве спины
и отчетливого разделения мышц спины между собой (дефиниция).
|
| |
| Качать спину : Тяга штанги в наклоне обратным хватом |
просмотров: 16083  Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне обратным хватом задействует низ широчайших мышц,
ромбовидные мышцы, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение для
роста мышц середины спины в толщину. Тяга в наклоне обратным хватом
уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших.
|
| |
| Качать спину : Тяга штанги в наклоне |
просмотров: 18510  Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне задействует верх широчайших мышц спины,
ромбовидную мышцу, середину и низ трапеций. Это базовое упражнение
увеличивает все мышцы середины спины. Тяга в наклоне фокусирует нагрузку
на мышцах средней части спины и считается чуть ли не лучшим средством
«добавления толщины» верху широчайшей мышцы, ромбовидной, а также нижним
и средним трапециям.
|
| |
| Качать спину : Подтягивания на перекладине |
просмотров: 16915  Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине задействуют верх широчайших мышц спины. Это
лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. Ширина спины
визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире
размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на нее
сзади. В бодибилдинге ширина спины является, пожалуй, самым решающим
фактором оценки развития мышц спины в целом.
|
| |
| Качать спину : Тяга штанги к подбородку |
просмотров: 18008  Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку прорабатывает средние дельты, верх и середину
трапеций Это формирующее упражнение отделяет трапеции от дельт. Тяга к
подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую
разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает
детализацию и «полосатость» трапеций.
|
| |
| Качать спину : Шраги со штангой за спиной |
просмотров: 9377  Шраги со штангой за спиной
Шраги со штангой за спиной прорабатывают верх трапецию. Это формирующее
упражнение утолщает верх трапеций и шею. Мощные трапеции и шея —
отличная страховка при выполнении тяжелых приседаний и жимов штанги
из-за головы. Шраги за спиной, как ни одно другое упражнение,
вырабатывают правильную осанку, которая необходима не только в любом
виде спорта, но и в повседневной жизни как главный фактор профилактики
травм позвоночника.
|
| |
| Качать спину : Шраги со штангой |
просмотров: 14335  Шраги со штангой
Шраги со штангой прорабатывают верх трапеций. Это базовое упражнение для
увеличения массы и толщины верха трапеций. В бодибилдинге шраги со
штангой применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи,
подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.
|
| |
|
|
| Опросник |
Какое спортивное питание предпочитаете ?
|
|
|
|
