Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Коротко о принципе пирамиды
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Пирамида : Коротко о принципе пирамиды
Не только среди профессионалов, но и среди новичков очень популярен принцип пирамиды. В границах этого принципа выделяют два вида – это пирамида прямая и пирамида обратная.

При выполнении прямой пирамиды количество повторов за один подход снижается, а масса снаряда повышается. А вот при обратной пирамиде масса снаряда снижается, а количество повторов за один подход, наоборот, возрастает.

Довольно-таки часто применяют усеченную пирамиду, которая считается еще одним малоизвестным вариантом принципа пирамиды. Ее используют с той же целью, что и прямую, только тут задача спортсмена – с конечной массой осуществить подходы на несколько повторов.

Области реализации принципа пирамиды и его роль в спорте. Выполнение двух подходов по 2-5 повторов с конечным весом равным 75-80% от максимального – это принцип прямой усеченной пирамиды, используемый для развития силы.

Прямая пирамида с максимальным весом на один повтор за один подход применяется, чтобы уничтожить сомнения подготовленного спортсмена в своих силах. К существенным весам спортсменов (чаще всего пауэрлифтеров) подготавливает прямая пирамида, тогда как бодибилдерам рекомендуют применять обратную пирамиду.

Обратная пирамида позволяет отменно просушить мышцы благодаря немалому числу повторов с небольшим весом. Использование принципа усеченности также возможно в процессе осуществления обратной пирамиды.

Очень важной является разминку спортсмена перед достижением максимальной массы, ведь обратная пирамида требует большего числа подходов, чем прямая. К примеру, обратную пирамиду используют при выполнении такого упражнения, как подтягивания с нагрузками, а прямую – при приседаниях и жиме лежа.

Принцип пирамиды практикуется не всегда, например, подъем штанги на бицепс или упражнения с гантелями не исполняются по принципу пирамиды.

 

Теги: Пирамида


Другие новости по теме:

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно. При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс.

Тренировочный метод «пирамиды»

Тренировочный метод «пирамиды»

Тренировочный метод «пирамиды» Наивно было бы полагать, что методы тренировки не изменились за время существования бодибилдинга. Однако на это не всегда обращают внимание, бездумно копируя тренировочные методы 60-70 годов прошлого века.

Методический прием Джо Вейдера (Joe Weider) под названием «пирамида»

Методический прием Джо Вейдера (Joe Weider) под названием «пирамида»

Методический прием Джо Вейдера (Joe Weider) под названием «пирамида» Нередко, когда атлета спрашивают, какую тренировочную методу он ценит больше всего, то его ответ – «пирамида». Хотя на самом деле подавляющее количество билдеров именуют «пирамидой» только первую половину полной «пирамиды». Почему?

Особенности принципа пирамиды

Особенности принципа пирамиды

Особенности принципа пирамиды Hа мой взгляд, все тренировочные принципы хороши. Но если говорить о целенаправленном наборе качественной массы то лично для меня основополагающим всегда был, есть и будет Принцип Пирамиды.

Пирамида - Дориан Ятс

Пирамида - Дориан Ятс

Пирамида - Дориан Ятс Принцип пирамиды основан не на количестве веса, которое вы навешиваете на штангу, а на количестве повторений, которое вы способны выполнить в каждом последующем сете.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Что для Вас главное?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.