Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи
» » Утренняя зарядка. Так ли это хорошо, как нам это внушали с самого детства?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Реклама на сайте

упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Утренняя зарядка. Так ли это хорошо, как нам это внушали с самого детства?

качать мышцыС раннего детства уже несколько поколений нам Минздрав рекомендует утренние тренировки, пробежки, прогулки или хотя бы легкую зарядку на свежем воздухе. И правильно говорит. Это на самом деле замечательное средство для бесперебойного функционирования вашего организма, его пробуждения, подготовке к тяжелому рабочему дню, а также предотвращению преждевременному старению.

Многие люди даже не догадываются, что это является одной из составляющих успеха многих известных и богатых людей,  и от незнания даже называют это секретом вечной молодости. Не подозревая, что этот секрет уже много поколений,  практически каждый из нас впитывает с молоком матери.

Вот только люди – это такие существа, которым свойственно терять чувство меры и потому вещи, которые созданы приносить благо, начинают приносить вред. Такая же ситуация и с утренними тренировками. Вместо легкой утренней пробежки с зарядкой мы начинаем истязать свое тело с самого утра кроссами и большими нагрузками. И получаем вместо здоровья и пробуждения, травмы и стресс для организма. Да, да, не удивляйтесь. Это так. И даже кардиологи в один голос твердят о вреде больших и резких нагрузок с самого утра.

Эксперты утверждают, что усиленные тренировки лучше всего перенести на вечернее или обеденное  время, когда температура тела будет оптимальной для больших нагрузок. Но не сильно радуйтесь, думая «вот и хорошо, намного удобнее после работы сходить в тренажерный зал, нежели с раннего утра вставать и тащиться куда-то на пробежку». Оптимальное время тренировок с 11.00 до 12.00 в обед и с 16.00 до 17.00 вечером, в то время как рабочее время, в болшинстве, до 18.00. А вот как раз после 18.00 врачи уже не рекомендуют сильные нагрузки, так как организм готовиться к отдыху и большие нагрузки могут только навредить.

Но не расстраивайтесь. Даже если Вы работаете до 19.00  утром подняться даже вовремя на работу Вам очень тяжело, выход есть. Тренировки вечером допустимы, только помните о двух очень важных вещах–рассчитывайте так, чтоб тренировка закончилась за 2-3 часа до сна и начиналась через час-полтора после приема пищи. И Вас ждет успех. 


 

Теги: Тренажерный зал, Упражнение


Другие новости по теме:

Утро или вечер для мышц – одвечный вопрос

Утро или вечер для мышц – одвечный вопрос

Безусловно, практически каждого из нас беспокоит, как же так сделать, чтоб и мышцы красивые накачать, и при этом ничего не делать. Могу вас огорчить, друзья, такого не бывает. Хорошие дела всегда делаются тяжело, долго, прилаживая много усилий. От «ничего не деланья» и от «постоянного время не хватания» только целлюлит можно приобрести, никак не красивенные мышцы и упругий живот. Так что, если вы все-таки хотите стать обладателем очаровательной мускулистой фигуры, наберитесь сил и терпения, а также забудьте что такое лень.

Контэмп жима и отжиманий

Контэмп жима и отжиманий

Опытные бодибилдеры знают, если с умом совмещать различные упражнения, пусть даже кажущиеся банальными, можно достичь очень хороших результатов за короткое время. О таком простейшем упражнении, как отжимания не стоит забывать как опытным бодибилдерам, так и новичкам в этом деле. Главное, еще раз подчеркнем, с умом применять все знания, которые Вам придется постигнуть.

Расписание занятий в бодибилдинге

Расписание занятий в бодибилдинге

У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения.

Как побыстрее нарастить мышечную массу

Как побыстрее нарастить мышечную массу

В последнее время наблюдается тенденция, что все больше людей хотят иметь стройное и привлекательное тело, поэтому количество посетителей тренажерного зала стремительно увеличивается. Важно понимать, что это не только внешние изменения вашего организма, но и улучшение здоровья и иммунитета. Опытные тренера здесь подскажут, как накачать мышцы, подтянуть осанку и сбросить лишний вес.

Выдумки по поводу  спортивного питания

Выдумки по поводу спортивного питания

Спортивное питание стало достаточно прославленным в последнее время. Ведь согласитесь, многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание – это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые очень часто  не являются правдой. Просмотреть все существующие выдумки вряд ли получится, потому что их очень много. Но, пожалуй, остановимся на самым известных.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 
Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.