Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Выдумки по поводу спортивного питания
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Спортивное питание : Выдумки по поводу спортивного питания

как накачать прессСпортивное питание стало достаточно прославленным в последнее время. Ведь согласитесь, многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание – это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые очень часто  не являются правдой. Просмотреть все существующие выдумки вряд ли получится, потому что их очень много. Но, пожалуй, остановимся на самым известных.

Вот первая и известная выдумка – спортивное питание необходимо только для спортсменов. В действительности, только часть этого является правдой – такая смесь полезных веществ изначально пришлась по вкусу именно спортсменам. Но создано его было не только для людей, которые занимаются спортом, а и для всех тех, кто тяжело трудится физически . Например, у промышленных альпинистов  или спасателей  затрата калорий в день практически идентична данному показателю у спортсменов. Следственно, нужно где-то брать полезные компоненты. Углеводно–белковые смеси обладают  такой численностью калорий, которая позволяет поддерживать способность организма к работе на необходимом уровне.

Вторая выдумка о том, что спортивное питание - это «химия»
, с помощью которого исключительно наращивают мышцы. Так вот, правильное спортивное питание это никак не «химия». Продукция популярных производителей сделана исключительно из  натуральных составляющих, так что стоит обращать внимание на производителя. В случае, если Вы не доверяете изготовителю, то необходимо хорошо подумать стоит ли его покупать, потому что именно такое питание может иметь в своем составе воспрещенные составляющие.

Третья известная выдумка говорит о том,  что добиться отличных результатов возможно и без спортивного питания.
Без сомнений, добиться результатов можно. Вот только это намного тяжелее. При интенсивных физических нагрузках можно питаться как прежде, вот только в такой ситуации в соответствии с силой, которая расходуется, Вам нужно будет употреблять больше еды, чем обычно. Желудок не готов  к такому и поэтому может случиться остановка усваивания полезных компонентов, и в и итоге это может привести к ожирению. В ситуации, когда физическая сила нужна  для похудения, численность  белков и углеводов, которые есть в составе продуктов повседневного употребления, нужно будет мерить практически граммами. Это очень трудно представить в повседневной жизни. В противном случае самочувствие внезапно изменяется в худшую сторону, возможно наступление мышечной слабости, и, как итог, - понижение двигательной активности.


Очередная выдумка о питании
заключается в строгом употреблении добавок по часам, которая правдива только по отношению к спортсменам, которые занимаются бодибилдингом. В такой ситуации пища становится практически ритуалом. Для всех других время приема пищи не является таким важным, главным условием остается то, что употреблять белково–протеиновые коктейли нужно не позднее  20–30 минут до начала тренировки, а принимать протеиновые продукты нужно сразу же по ее завершению.

Есть  люди, которые думают, что спортивное питание дозволено применять и в домашних условиях. Частично это правда, но в таком случае или тренировки стоит перенести домой, или питание брать с собой в тренажерный зал. Причиной этому являются правила употребления, которые подразумевают прием за 20 минут до тренировки.

Существует  еще парочка известных выдумок по поводу количества белков или приеме воды.

качать прессФраза  "чем больше , тем лучше"  явно не имеет никакого отношения к белкам.
При физических нагрузках просто необходимы протеины, но нужно четко понимать, что на килограмм массы тела человека  вполне достаточно 1,2–1,8 грамм протеинов.


Выдумка о том, что можно употреблять любое количества воды, также не обоснована
. Даже наоборот, большое количество воды явно навредит здоровью спортсмена, так как могут появится рвота, отеки, головные боли, и что еще страшнее -  это может привести к  остановке дыхания. Стоит упомянуть то, что довольно часто спортивные добавки принимают и при восстановлении после болезней, травм или по специальным советам диетологов. В таких ситуациях скорее всего назначают специфические добавки, которые необходимы в определенной ситуации. Но кроме этого есть  и универсальные добавки, которые помогут Вам добиться идеального соотношения витаминов и микроэлементов, для поддержки тонуса организма.

На защиту спортивного питания также можно сказать то, что даже самый полезный, на первый взгляд, комплект продуктов не может обеспечить нашему организму все то, что ему нужно – бывает для получения суточной нормы витаминов, нужно скушать пару килограммов овощей или фруктов. В итоге можно сказать, что качественные пищевые добавки – чудесное средство для поддержания спортивной формы, здорового тонуса и достижения спортивных целей.


 

Теги: Упражнение, Тренажерный зал, Спортивное питание


Другие новости по теме:

Питане для пауэрлифтеров

Питане для пауэрлифтеров

Пауэрлифтеры, спортсмены, которые поднимают тяжелые весы, часто интересуются, какой груз можно поднять без ущерба здоровью. Эта статья ответит на все вопросы пауэрлифтеров, к тому же расскажет, какое спортивное питание нужно таким спортсменам для увеличения выносливости. В то время, как другие спортсмены сосредотачиваются на развитии скоростно-силовых качеств, пауэрлифтеры используют рычаги собственного тела, чтобы сократить амплитуду движений и добиться подъема максимально тяжелого груза. В данном случае вся нагрузка ложится на суставы, связки и скелетные мышцы.

Насколько протеины необходимы новичку и профессионалу?

Насколько протеины необходимы новичку и профессионалу?

О таких элементах спортивной подготовки, как аминокислоты, гейнеры и протеины, новичок узнаёт сразу же после прихода в тренажерный зал. Начинаешь прислушиваться ко всем, у кого есть хоть какие-то проявления рельефа, а если о протеинах заговорит «большой накачанный дядька» – звучит это ещё более убедительно. Но, долго прислушиваться не приходится, дело в том, что найдутся люди, заинтересованные в том, что снабдить вас всеми добавками, необходимыми «настоящему спортсмену».

Меню бодибилдера должно быть наполнено лучшими продуктами, а молоко – один из них

Меню бодибилдера должно быть наполнено лучшими продуктами, а молоко – один из них

Стимуляция силовых показателей бодибилдера, набор веса, использование общеукрепляющих средств – всё это связан ос таким продуктом питания, как молоко. Но, этот продукт был популярен в те времена, когда о белковых добавках ещё ничего не было известно. Нынче же, снисходительная улыбка возникает у бодибилдера, при упоминании молока, когда спортсмен собирается купить питание для спорта. Правда, не смотря на мнение о молоке современных спортсменов, занимающихся бодибилдингом, именно на молоке «росли» бодибилдеры прошлой эпохи.

Контэмп жима и отжиманий

Контэмп жима и отжиманий

Опытные бодибилдеры знают, если с умом совмещать различные упражнения, пусть даже кажущиеся банальными, можно достичь очень хороших результатов за короткое время. О таком простейшем упражнении, как отжимания не стоит забывать как опытным бодибилдерам, так и новичкам в этом деле. Главное, еще раз подчеркнем, с умом применять все знания, которые Вам придется постигнуть.

Настраиваемся на вечерние тренировки

Настраиваемся на вечерние тренировки

Как правило, мнение о вечерних тренировках двулично: одни утверждают, что после тяжелого трудового дня очень сложно собрать все силы в кулак и пойти на занятие, для других – спорт – отличное способ для того, чтобы снять стресс. Правда, после чрезмерных упражнений и повышения уровня возбуждаемости могут возникнут проблемы со сном.


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Чему Вы отдаете предпочтения ?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.