Спортивное питание стало достаточно прославленным в последнее время. Ведь согласитесь, многие люди ощутили на себе вред привычной, приятной на вкус, но очень калорийной пищи. Здоровое питание – это очень важный компонент для поддержки здорового образа жизни, но «питание из банок» все еще вызывает много подозрений и недоверия. В связи с этим возникает много различных вымыслов, которые очень часто  не являются правдой. Просмотреть все существующие выдумки вряд ли получится, потому что их очень много. Но, пожалуй, остановимся на самым известных.

Вот первая и известная выдумка – спортивное питание необходимо только для спортсменов. В действительности, только часть этого является правдой – такая смесь полезных веществ изначально пришлась по вкусу именно спортсменам. Но создано его было не только для людей, которые занимаются спортом, а и для всех тех, кто тяжело трудится физически . Например, у промышленных альпинистов  или спасателей  затрата калорий в день практически идентична данному показателю у спортсменов. Следственно, нужно где-то брать полезные компоненты. Углеводно–белковые смеси обладают  такой численностью калорий, которая позволяет поддерживать способность организма к работе на необходимом уровне.

Вторая выдумка о том, что спортивное питание - это «химия», с помощью которого исключительно наращивают мышцы. Так вот, правильное спортивное питание это никак не «химия». Продукция популярных производителей сделана исключительно из  натуральных составляющих, так что стоит обращать внимание на производителя. В случае, если Вы не доверяете изготовителю, то необходимо хорошо подумать стоит ли его покупать, потому что именно такое питание может иметь в своем составе воспрещенные составляющие.

Третья известная выдумка говорит о том,  что добиться отличных результатов возможно и без спортивного питания. Без сомнений, добиться результатов можно. Вот только это намного тяжелее. При интенсивных физических нагрузках можно питаться как прежде, вот только в такой ситуации в соответствии с силой, которая расходуется, Вам нужно будет употреблять больше еды, чем обычно. Желудок не готов  к такому и поэтому может случиться остановка усваивания полезных компонентов, и в и итоге это может привести к ожирению. В ситуации, когда физическая сила нужна  для похудения, численность  белков и углеводов, которые есть в составе продуктов повседневного употребления, нужно будет мерить практически граммами. Это очень трудно представить в повседневной жизни. В противном случае самочувствие внезапно изменяется в худшую сторону, возможно наступление мышечной слабости, и, как итог, - понижение двигательной активности.

Очередная выдумка о питании заключается в строгом употреблении добавок по часам, которая правдива только по отношению к спортсменам, которые занимаются бодибилдингом. В такой ситуации пища становится практически ритуалом. Для всех других время приема пищи не является таким важным, главным условием остается то, что употреблять белково–протеиновые коктейли нужно не позднее  20–30 минут до начала тренировки, а принимать протеиновые продукты нужно сразу же по ее завершению.

Есть  люди, которые думают, что спортивное питание дозволено применять и в домашних условиях. Частично это правда, но в таком случае или тренировки стоит перенести домой, или питание брать с собой в тренажерный зал. Причиной этому являются правила употребления, которые подразумевают прием за 20 минут до тренировки.

Существует  еще парочка известных выдумок по поводу количества белков или приеме воды.

Фраза  "чем больше , тем лучше"  явно не имеет никакого отношения к белкам. При физических нагрузках просто необходимы протеины, но нужно четко понимать, что на килограмм массы тела человека  вполне достаточно 1,2–1,8 грамм протеинов.

Выдумка о том, что можно употреблять любое количества воды, также не обоснована. Даже наоборот, большое количество воды явно навредит здоровью спортсмена, так как могут появится рвота, отеки, головные боли, и что еще страшнее -  это может привести к  остановке дыхания. Стоит упомянуть то, что довольно часто спортивные добавки принимают и при восстановлении после болезней, травм или по специальным советам диетологов. В таких ситуациях скорее всего назначают специфические добавки, которые необходимы в определенной ситуации. Но кроме этого есть  и универсальные добавки, которые помогут Вам добиться идеального соотношения витаминов и микроэлементов, для поддержки тонуса организма.

На защиту спортивного питания также можно сказать то, что даже самый полезный, на первый взгляд, комплект продуктов не может обеспечить нашему организму все то, что ему нужно – бывает для получения суточной нормы витаминов, нужно скушать пару килограммов овощей или фруктов. В итоге можно сказать, что качественные пищевые добавки – чудесное средство для поддержания спортивной формы, здорового тонуса и достижения спортивных целей.