О таких элементах спортивной подготовки, как аминокислоты, гейнеры и протеины, новичок узнаёт сразу же после прихода в тренажерный зал. Начинаешь прислушиваться ко всем, у кого есть хоть какие-то проявления рельефа, а если о протеинах заговорит «большой накачанный дядька» – звучит это ещё более убедительно. Но, долго прислушиваться не приходится, дело в том, что найдутся люди, заинтересованные в том, что снабдить вас всеми добавками, необходимыми «настоящему спортсмену».

Но, вопрос – что такое правильное спортивное питание, остаётся открытым. Исходя из общественного мнения всех, кто якобы занимается бодибилдингом, новичку необходимо задуматься о порошковом протеине. Дальше все развивается по отработанной схеме – начинающий бодибилдер решается купить питание для спорта, а о его пользе и эффективности знает достаточно мало. Ведь, без порошкового протеина, скорее всего, достичь быстрых результатов – не удастся. Да и навязываются специальные препараты в виде сывороточных и соевых протеинов весьма рьяно.

Перед тем, как заказать спортивное питание, желательно ответить на некоторые вопросы о том – кто выигрывает от этих чудо-товаров и кем они предлагаются? Также задумайтесь – в каком количестве тот же протеин нужен вашему организму, ведь предложения обильно поступают со всех сторон.

Обратившись к справочникам, находим там информацию о том, что питание должно быть рассчитано исходя из того, чтобы на каждый килограмм веса приходилось 0,8-1,5 грамм протеина. Да и о возрасте не стоит забывать, так как в таком вопросе, как спортивное питание – это не маловажный фактор.

Осуществив не сложный подсчет, имеем такое количество протеина для человека весом 55-90 килограмм, как 45-160 грамм в день. Задумайтесь – ведь эта цифра соответствует получаемой порции протеина из натуральных продуктов – мяса, рыбы, курицы, творога, молока, яиц и т.д. Получается, что достаточна доза протеина содержится в продуктах, которые мы ежедневно употребляем. А для тех, у кого хороший аппетит и подавно – протеина в пище может быть даже много.

Правда, в оправдание распространителям протеиновых добавок, стоит отметить ситуацию, когда времени на бодибилдинг и без того в обрез, и правильно питаться не получается. Да что там правильно – вообще поесть бывает некогда, а ведь не будешь в рюкзаке носить банку борща. В таких случаях протеиновые добавки могут хоть как-то сгладить ситуацию.