|
Полезное для бодибилдинга |
|
|
партнеры
|
|
Упражнения : Сушка в бодибилдинге |
Тем, кто не очень-то знаком со спортивной терминологией, сушка – это не компот из сухофруктов и даже не средство для быстрого высушивания лака. Это определенный процесс в бодибилдинге для максимальной детализации мышц. Иными словами, это определенный режим тренировок, который способствует уменьшению подкожного жира и влаги в организме. Благодаря этому мышцы становятся более видны. Профессиональные спортсмены вводят такие тренировки приблизительно за 2-3- месяца перед соревнованиями для того чтобы достичь оптимального веса.
Об этом важнейшем процессе, к сожалению, забывают новички и даже не всегда придерживаются былые спортсмены. Но, если Вы хотите достичь видимых результатов, Вам нужно дополнить тренировочный процесс на определенный период аэробными упражнениями, пробежками, а также велотренажерными упражнениями. Также добавьте темп и количество подходов и повторений.
Не забывайте о важнейшем факторе – рационе питания. На период высушивания Вам следует дополнить его аминокислотами , протеинами и белками. Ограничить себя в углеводах, жирах, ну, и, конечно же, исключить сладкое и мучное. Вот и все. Единственное, могу дать еще один совет. Тренируйтесь в теплой одежде – это способствует большему потовыделению, а при сушке, как Вы помните, это очень важно.
Теги: Упражнение, Бодибилдинг
Другие новости по теме:
|
О таком понятии, как просушка организма, знают только в кругах спорта. Под ней подразумевают процесс, когда на Вашем тебе мышцы максимально выделены. У спортсменов период просушки длится 2-3 месяца, на протяжении которого максимально сбрасывается вес. Показатели некоторых спортсменов предоставляют неплохой результат: минус 20-25 кг. |
|
L-карнитином (карнитином или левокарнитином) называется химическое вещество, ускоряющее процесс похудения. Это «транспортное средство» жирных кислот в организме человека, а именно – в митохондрии клетки. Здесь он используется, как источник энергии для осуществления работы механического типа. Организм человека способен сам вырабатывать такое вещество, как карнитин, но если вы крепко взялись за бодибилдинг и хотите быстро сжечь жир – карнитина в организме будет не достаточно. |
|
Опытные бодибилдеры знают, если с умом совмещать различные упражнения, пусть даже кажущиеся банальными, можно достичь очень хороших результатов за короткое время. О таком простейшем упражнении, как отжимания не стоит забывать как опытным бодибилдерам, так и новичкам в этом деле. Главное, еще раз подчеркнем, с умом применять все знания, которые Вам придется постигнуть. |
|
У некоторых сложилось мнение, что именно утром можно добиться самых больших высот в спорте. Бодибилдинг имеет противоположное мнение, ведь для того, чтобы начать программу тренировок, необходимо, чтобы ваш организм, был подготовлен к самым максимальным нагрузкам. Наш совет: сохраните свою энергию утром для того, чтобы к вечеру выполнять самые эффективные упражнения. |
|
Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за названием «Гейнер». Слово гейнер имеет английское происхождение, «гейн» (gain) – которое обозначает прирост чего-либо, увеличение. Гейнерами, как правило, называют определенный вид пищевых добавок, которые относятся к спортивному питанию, точно так же как особым образом концентрированные протеин, креатин, аминокислоты, глютамин. |
При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
2012-01-04 | admin |
|
|
|
|
Опросник |
Чему Вы отдаете предпочтения ?
|
|
|
|