Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок для девушек, упражнения для набора массы, статьи о питании для спорта, диеты, видео уроки упражнений, скачать книги бодибилдинг. Бодибилдинг – силовой вид спорта! На сайте вы сможете найти информацию про спортивное питание, как накачать ту или иную группу мышц и как в бодобилдинге достичь высоких результатов. Программа тренировок для похудения и диеты. Body-Max
  Главная Для девушек Фармакология Питание Новости Статьи  
Бодибилдинг портал в Украине » Упражнения » Что Вы знаете о просушке мышц
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


 

Полезно знать


 

партнеры

 
Упражнения : Что Вы знаете о просушке мышц
качать мышцыО таком понятии, как просушка организма, знают только в кругах спорта. Под ней подразумевают процесс, когда на Вашем тебе мышцы максимально выделены. У спортсменов период просушки длится 2-3 месяца, на протяжении которого максимально сбрасывается вес.

Показатели некоторых спортсменов предоставляют неплохой результат: минус 20-25 кг. Используют просушку и в бодибилдинге, где любители подразумевают под этим термином простое похудание. Следует помнить о том, что не могут привести к ожидаемому результату кардио-тренировки, пробежки и просто диета, ведь конечный результат состоит именно в выделении и детализации мышц.

Что такое сушка организма? Это уменьшение подкожного жира способом выведения ненужной влаги из мышц. Бодибилдеры для этого применяют специальные препараты, занимаются на велодорожках, делать упражнения с большим количеством повторов, добавлять в свой рацион аминокислоты и протеины.

Тренировки лучше проводить в толстовках, так как потовыделения тоже выступают плюсом при сушке. Эксперты рекомендуют исключить из своего рациона жиры, мучное и сладкое и больше употреблять белков для достижения лучшего результата. Не нужно переусердствовать, ведь всегда нужно помнить о том, что- главное это ваше здоровье и все правила необходимо выполнять с умом и в меру.
 

Теги:


Другие новости по теме:

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Почему нужно соединять отжимание с жимом

Некоторые бодибилдеры совсем не употребляют в своей практике отжимания. А зря, ведь именно с них становится очевидным, как накачать мышцы и к тому же они предупреждают некоторые травмы. А если соединить отжимания, спортивное питание и жим лежа, то вы сразу заметите, как Ваше тело начинает преображаться. Отжимания относят к категории разминочных упражнений с весом, который намного легче обычного.

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Как при помощи углеводов набрать мышечную массу

Способ увеличения мышечной массы для бодибилдера достаточно прост: для этого Вам потребуется всего лишь отказаться от некоторых продуктов питания. Данная статья расскажет Вам о сути углеводной диеты и о том, как ее нужно правильно применять, чтоб добиться качественного результата. Итак, суть такого питания состоит в том, что на некоторое время Вам необходимо из своего рациона питания исключить употребление углеводов. После того, как организм привыкнет к их отсутствию,  бодибилдер опять начинает их употреблять, что приводит к резкому набору мышечной массы.

Сушка в бодибилдинге

Сушка в бодибилдинге

Тем, кто не очень-то знаком со спортивной  терминологией, сушка – это не компот из сухофруктов и даже не средство для быстрого высушивания лака. Это определенный процесс в бодибилдинге для максимальной детализации мышц. Иными словами, это определенный режим тренировок, который способствует уменьшению подкожного жира и влаги в организме. Благодаря этому мышцы становятся более видны. Профессиональные спортсмены вводят такие тренировки приблизительно за 2-3- месяца перед соревнованиями для того чтобы достичь оптимального веса.

Интересные факты о женском культуризме

Интересные факты о женском культуризме

За последние годы наблюдается тенденция, как многие девушки начинают все больше следить за своим внешним видом и много времени уделяют тренажерному залу. Большинство из них занимаются бодибилдингом для того, чтобы нарастить мышечную массу и достигнув желаемого результата принять участие в соответствующих конкурсах. Вековая категория таких женщин, как правило, абсолютно разная, одних объединяет красивое и подтянутое тело, а других всемирное признание и уважение поклонников.

Что такое пампинг?

Что такое пампинг?

Люди, которые занимаются в тренажерном зале, нередко сталкиваются с таким понятием, как пампинг. Для тех, кто хочет узнать об этом методе побольше, эта статья будет очень полезна. Итак, начнем с того, что пампинг - это выполнение упражнения с большим количеством повторений, таким способом мы наполняем наши мышцы кровью.



При перепечатке материалов гиперссылка на Body-max.com.ua обязательна. 11-10-2012, 18:00 | admin Напечатать
 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Теги по новостям
 
Опросник

Какое спортивное питание предпочитаете ?

BioTech
BSN
Country Life
Dymatize
Muscletech
Optimum Nutrition
Performance
Scitec Nutrition
Ultimate Nutrition
Universal
Power man

 
 
 
бодибилдинг новости
Заниматься спортом всегда было очень модно, особенно сейчас, ведь красивый и привлекательный внешний вид – это показатель не только упорства и силы воли, но и отражение вашего физического состояния – здоровья. Фитнес-программа тренировок для девушек – самый лучший способ достичь всех желаемых результатов поддержания вашего организма в норме. Благодаря соединению физических нагрузок, правильного рациона питания, ведения здорового образа жизни вы будете привлекать внимание мужчин, повысите свою самооценку не только в своих глазах, но и в глазах окружающих. Помните, что тренажерный зал не сделает из вас мужеподобную девушку, а при правильном выполнении упражнения вы будете иметь стройное и подтянутое тело.