Всегда приятно получать результаты быстро, особенно если методы не вредят организму. Спортивное питание – это не просто препараты, поддерживающие ваше тело в порядке, это комплекс, содержащий все необходимые витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние Вашей фигуры. Бодибилдинг для достижения успехов советует придерживаться системы, в основе которой правильное питание, продуманная и регулярно выполняемая программа тренировок, прием необходимых продуктов спортивного питания и здоровый сон. Подчеркиваем, что только в целостности всех компонентов очень скоро будете наблюдать изменения в зеркале. Body-Max
  Главная Для девушек Курсы Фармакология Питание Новости Статьи  
» » Что такое пампинг?
 

Упражнения

Качать РУКИ Качать НОГИ Качать ПЛЕЧИ Качать ГРУДЬ Качать СПИНУ Качать ПРЕСС Как накачать ШЕЮ
 

Полезное для бодибилдинга

Календарь соривнований Скачать литературу Тренажерные залы Киева Бодибилдинг словарь Таблица калорийности Вопросы-Ответы Анатомия Таблица гликемических индексов Диеты Витамины
 

Травмы

Сердечно-сосудистые Сухожилия и мышцы Позвоночник
 

Популярные статьи

 

Реклама на сайте


упражнения
 

Полезно знать


 

партнеры

 
Пампинг : Что такое пампинг?
пампинг мышцЛюди, которые занимаются в тренажерном зале, нередко сталкиваются с таким понятием, как пампинг. Для тех, кто хочет узнать об этом методе побольше, эта статья будет очень полезна.

Итак, начнем с того, что пампинг - это выполнение упражнения с большим количеством повторений, таким способом мы наполняем наши мышцы кровью. Этот метод будет более эффективен, если между подходами будет минимальный период отдыха, таким образом, крови в мышцу будет поступать больше. Мышца при этом раскачивается, становится большой в размерах и раздувается.

Естественно, что при повторе упражнений в большом количестве Ваше тело выглядит более привлекательно, чем когда мышцы находятся в холодном состоянии, поэтому перед съемками, многие модели и артисты тренируют свое тело с помощью такого приема, как пампинг. Многие спортсмены задаются вопросом: какой же прием лучше – тренироваться с помощью пампинга или с помощью силовых нагрузок? Ответ прост: самый лучший эффект будет в том случае, когда пампинг будет силовой, таким способом, можно сказать, вы убьете двух зайцев сразу: при большом повторе мышца наполнится огромным количеством крови, а при использовании веса вы увеличите свою силу.
    
Во многих случаях пампинг используют, как полезное дополнение к силовым нагрузкам. Как и у многих приемов в спорте, у пампинга тоже есть свои особенности, среди которых можно выделить:

- как известно, наш организм состоит из различного вида волокон, которые, в свою очередь, отвечают за разную работу. Одни требуют минимального количества повторений, другие, наоборот, более стойкие и требуют обратного – только при повторах будет достигаться желаемый эффект. Вот именно для таких волокон и нужен пампинг.

- для достижения лучшего эффекта, тренировки методом пампинга лучше выполнять регулярно, меняя нагрузку, тип упражнений и время.

- благодаря пампингу, вместе с кровью в мышцы попадает огромное количество полезных веществ, среди которых и кислород, который способствует правильной работе и функционированию всего организма в целом.

- по сравнению с силовыми упражнениями, с помощью пампинга ваша мышца нагружена более длительное время, то есть он увеличивает время, во время которого Вы находитесь под нагрузкой. Для  мышц более полезно, когда вы длительное время занимаетесь, таким образом прорабатываются разные группы мышц и волокна. По словам медиков, пампинг увеличивает обьем мышц на 20 процентов.

Пампинг рекомендуется при любых видах упражнений при любых видах нагрузки. Степень нагрузки зависит от особенностей Вашего организма. Следует всегда помнить о том, что нужно постоянно увеличивать свой вес для увеличения эффективности пампинга.

 

Теги: Пампинг


Другие новости по теме:

Правильно толкование понятия «пампинг»

Правильно толкование понятия «пампинг»

Чтобы с самого начала не возникло вопросов, нужно ознакомиться, что такое пампинг и какая основная сфера его применения. Бодибилдинг данный термин толкует как процесс накачивания мышц кровью. По своей природе этот процесс происходит постоянно, дело только в степени интенсивности выполнения упражнений при тренировках и их разновидности. В любом случае, нужно внести ясности, которые будут описаны ниже.

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

Сделаем спину широкой, а корпус мощным

В случае, если вам катастрофически не хватает дополнительных объемов мышечной массы, секрет желаемого результата более, чем прост: нужно одновременно начать качать спину и грудь!При этом нагрузки необходимо делать большие, и выполнять такого рода упражнения не реже, чем  два раза в неделю на протяжении в среднем двух месяцев. Эти нагрузки очень похожи на полноценный сет, отдых между которым полторы минуты, а между упражнениями - три. Каждое упражнение включает в себя два сета.

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Немного нового о пользе упражнений с гантелями

Одним из основных вариантов как накачать мышцы является комплекс упражнений с гантелями, которые можно сказать, стали основой для бодибилдинга. Комплекс упражнений с гантелями относится к основным упражнениям не случайно. При выполнении такого комплекса, помимо целевых мышц, в тренировке участвуют также и другие – мышцы синергисты (или мышцы-стабилизаторы). В этом есть большой плюс.

Плюсы и минусы утренних и вечерних тренировок

Плюсы и минусы утренних и вечерних тренировок

Многих людей на сегодняшний день интересует вопрос, как накачать мышцы, в основном данную публику формирует молодежь. Люди среднего возраста более интересуются таким понятием, как бодибилдинг. При этом нужно осознавать, что только с помощью усилий, постоянных и непрерывных тренировок можно добиться желаемого результата, который не сразу может и проявиться.

Пампинг — легендарный методический прием

Пампинг — легендарный методический прием

Пампинг — легендарный методический прием Пампинг — легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать ощущения пампинга в словах непросто, но однажды прочувствовав пампинг, ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно! Да, мышцу расперло так, что конечность совсем перестала сгибаться. Кожа натянулась, ее не продавить пальцем. Само тело мышцы горячее, плотное. Но главное - это вид в зеркале: картинка!


При перепечатке наших статей вы должны указать ссылку на источник: Body-max.com.ua. |
 

Спортивное питание

 

Программа тренировок

Программа тренировки HST Волновая нагрузка - VRT Программа тренировок 5х5 Программа Triple Total Training Программа для пресса Программа для новичков Программа тренировки дома Упражнения для разминки Программа для похудения
 

Методические приемы

Пампинг Пирамида
 

Опросник

Сколько лет Вы тренируетесь?


 
 

Бодибилдинг видео

 
бодибилдинг новости
На сегодняшний день все большее количество людей начинают осознавать, как же все-таки важно следить за своим здоровьем, заниматься спортом и употреблять только здоровую пищу. Бодибилдинг – это еще один действующий способ придать своему телу привлекательный вид, укрепить здоровье и повысить самооценку. Занимаясь бодибилдингом, вы не просто привлечете к своему телу заинтересованные взгляды противоположного пола, но и повысите свой уровень выносливости и вызовите ноты зависти у людей, которым физические упражнения и такой образ жизни совершенно незнаком. Как и в любом деле, чтобы добиться впечатляющего результата, необходимо иметь выдержку и силу воли, не сдаваться и выполнять все упражнения регулярно. Только при систематичном выполнении и полной отдачей вы в конечном итоге получите желаемый результат.