Люди, которые занимаются в тренажерном зале, нередко сталкиваются с таким понятием, как пампинг. Для тех, кто хочет узнать об этом методе побольше, эта статья будет очень полезна.

Итак, начнем с того, что пампинг - это выполнение упражнения с большим количеством повторений, таким способом мы наполняем наши мышцы кровью. Этот метод будет более эффективен, если между подходами будет минимальный период отдыха, таким образом, крови в мышцу будет поступать больше. Мышца при этом раскачивается, становится большой в размерах и раздувается.

Естественно, что при повторе упражнений в большом количестве Ваше тело выглядит более привлекательно, чем когда мышцы находятся в холодном состоянии, поэтому перед съемками, многие модели и артисты тренируют свое тело с помощью такого приема, как пампинг. Многие спортсмены задаются вопросом: какой же прием лучше – тренироваться с помощью пампинга или с помощью силовых нагрузок? Ответ прост: самый лучший эффект будет в том случае, когда пампинг будет силовой, таким способом, можно сказать, вы убьете двух зайцев сразу: при большом повторе мышца наполнится огромным количеством крови, а при использовании веса вы увеличите свою силу.
    
Во многих случаях пампинг используют, как полезное дополнение к силовым нагрузкам. Как и у многих приемов в спорте, у пампинга тоже есть свои особенности, среди которых можно выделить:

- как известно, наш организм состоит из различного вида волокон, которые, в свою очередь, отвечают за разную работу. Одни требуют минимального количества повторений, другие, наоборот, более стойкие и требуют обратного – только при повторах будет достигаться желаемый эффект. Вот именно для таких волокон и нужен пампинг.

- для достижения лучшего эффекта, тренировки методом пампинга лучше выполнять регулярно, меняя нагрузку, тип упражнений и время.

- благодаря пампингу, вместе с кровью в мышцы попадает огромное количество полезных веществ, среди которых и кислород, который способствует правильной работе и функционированию всего организма в целом.

- по сравнению с силовыми упражнениями, с помощью пампинга ваша мышца нагружена более длительное время, то есть он увеличивает время, во время которого Вы находитесь под нагрузкой. Для  мышц более полезно, когда вы длительное время занимаетесь, таким образом прорабатываются разные группы мышц и волокна. По словам медиков, пампинг увеличивает обьем мышц на 20 процентов.

Пампинг рекомендуется при любых видах упражнений при любых видах нагрузки. Степень нагрузки зависит от особенностей Вашего организма. Следует всегда помнить о том, что нужно постоянно увеличивать свой вес для увеличения эффективности пампинга.